درمان پرخاشگری

پرخاشگری یکی از اختلالات روانشناختی است که می‌تواند بر روابط فردی و اجتماعی شخص تأثیر منفی بگذارد. در این اختلال، فرد دارای نمونه‌هایی از خشونت و خشونت آمیز رفتار می‌باشد که به صورت مکرر و متوالی رخ می‌دهد. پرخاشگری می‌تواند شامل فریاد زدن، بستن دروازه ها، شکستن اشیا، ضرب و شتم و حتی تهدید به کشتن یا خودکشی باشد.

نشانه‌های پرخاشگری ممکن است شامل عصبانیت زیاد، عدم کنترل عملکرد، تنش و استرس مزمن، افزایش تمایل به درگیری در نزاعات، عدم توانایی در مدیریت خشم، بی‌توجهی به حقوق دیگران، نارضایتی مداوم و عصبانیت شدید باشد. این نشانه‌ها ممکن است باعث ایجاد مشکلات در روابط خانوادگی، اجتماعی و حتی حرفه‌ای شود.

درمان پرخاشگری می‌تواند بهبود و کاهش شدت این اختلال را به هدف داشته باشد. درمان پرخاشگری معمولاً شامل یک ترکیب از مداخله‌های روانشناختی و روش‌های رفتاری است. برخی روش‌های معمول درمان پرخاشگری عبارتند از:

1. مشاوره روانشناختی: در این روش، فرد با یک مشاور متخصص همکاری می‌کند تا عوامل موجب پرخاشگری را شناسایی کرده و راه‌حل‌های مناسبی را برای مدیریت خشم و خشونت آمیزی یاد بگیرد.

2. آموزش مهارت‌های مدیریت خشم: در این روش، فرد مهارت‌های موثری را برای مدیریت خشم و کنترل عصبانیت خود یاد می‌گیرد. این مهارت‌ها شامل تنفس عمیق، تصویرسازی آرامش‌بخش، تکنیک‌های آرامش اعصاب و مکالمه سازنده می‌باشند.

3. تغییر الگوهای فکری: درمان پرخاشگری می‌تواند شامل تغییر الگوهای منفی فکری با الگوهای مثبت و سازنده باشد. این تغییر الگوهای فکری می‌تواند به کاهش خشم و خشونت آمیزی کمک کند.

درمان پرخاشگری کودکان

• درمان پرخاشگری کودکان زمانیکه  مطرح میشود ابتدا باید از موضوع رنجش کودک مطلع شویم .
• به این خاطر که در درمان پرخاشگری ، کودکان همانند بزرگسالان قادر به شرح موارد ناراحت کننده درونی خویش نیستند .
• برای درمان پرخاشگری شما میتوانید از مشاوره کنترل خشم و پرخاشگری استفاده کنید.
• هنگام  درمان پرخاشگری ، ممکن است کودک دچار اختلال اسکیزوفرنیا باشد و از افرادی که در خیالات و واقعیت خود میبیند بترسد و یا از صداهای تهدید کننده آشفته شود .
• در درمان پرخاشگری کودکان ، کودک ممکن است میتلا به بیش فعالی باشد و به خاطر اینکه مدام حواسش پرت موضوعات پراکنده میشود .
• هنگام درمان پرخاشگری متوجه میشوید کودکان توسط مربی مهد یا والدین سرزنش شود و کودک برای دفاع از خود مدام پرخاشگری میکند
• پس از اینکه از بود و نبود اختلال مطمئن شدیم درمان پرخاشگری کودک را با عشق و محبت بدون قید وشرط والدین شروع میکنیم .
• عموما زمانیکه کودک کار خوبی انجام میدهد بزرگتر ها او را تشویق میکنند اما زمانیکه کار بدی انجام میدهد کل وجود اورا با گفتن ) دیگه دوستت ندارم ( به خاطر انجام کار بد او نادیده میگیرند.
• والدین باید او را بخاطر انجام کار بدی که کرده است تنبیه کنند . اما نباید وجود او را نفی کنند به عنوان مثال : تو دوستت را زدی و من اصلا از اینکه کسی را بزنی خوشم نمیاید.

دلبستگی عاطفی و درمان پرخاشگری کودکان 

یکی از مورد های مهم در درمان پرخاشگری کودکان   اینکه کودک اگرترس از دادن محبت والدین را نداشته باشد سبک دلبستگی ایمن پیدا میکند . یعنی در اینده نیز به شریک عاطفی خود چسبندگی پیدا نمیکند اما با ترس از اینکه ممکن است دیگر اورا دوست نداشته باشید فرد اضطرابی و یا اجتنابی میشود . زیرا شما در مقابل اعتمادی که به او دادید دوباره بی اعتمادی میدهید و اورا دو سو گرا میکنید .

از دیگر مباحث درمان پرخاشگری کودکان این است که پس از اینکه شما علت رنجش او را فهمیدید مسئله شرطی سازی است . گاهی اوقات کودکان به دلیل اینکه نوازش مثبت ) نگاه و کلام لطیف پدر و مادر و یا در اغوش گرفتن ( به ناچار نوازش منفی را میخواهند یعنی کودک پرخاشگری میکند تا شما سراو داد بزنید تا شما او را نگاه کنید و چشم غره بروید در اصل شما به او توجه کردید منتها از نوع ناسالم. پس هنگام درمان پرخاشگری کودکان اگر متوجه موضوع شدید علاوه بر محبت کردن بدون قید وشرط زمانیکه کودک شروع به پرخاش میکند با آگاهی بی توجهی کنید. به مرور زمان او در قبال داد زدن از شما پاسخی نمیبیند و محرک داد زدن را برای نوازش منفی پیش نمیگیرد . شما میتوانید در زمینه تربیت کودک تان از مشاوره کودک دروغگو هم استفاده کنید.

 درمان پرخاشگری در زنان

درمان پرخاشگری زنان بحثی نسبتا زناشویی تلقی میشود . هنگامیکه صحبت درمان پرخاشگری زنان به میان می اید ممکن است این ذهنیت که زنان در مقایسه با مردان بسیار ملایم تر ولطیف تر هستند ، خطور کند . اما علاوه بر پرخاشگری های فیریکی وکلامی ، پرخاشگری مستقیم و غیرمستقیم نیزدر درمان پرخاشگری زنان مطرح است . اصولا ما بروز رفتارهای مردانه : مانند ، فریاد زدن در جمع و یا دست به یقه شدن را برای زنان بسیار قبیح و زننده میدانیم که اینگونه موارد در دسته پرخاشگری مستقیم قرار دارند اما خانم ها برای تخلیه هیجانات منفی خود عموما از روش های غیر مستقیم استفاده میکنند مانند غیبت کردن و یا حسادت ورزیدن و کنایه های نیش دار!

درمان پرخاشگری زنان را با این نگاه که انها از چه چیزی عصبانی شدند شروع میکنیم . اگر ظرف وجودی انسانها سرشار محبت های بی قید وشرط باشد انها برای داشتن آنچه دیگری دارد شروع به خود خوری نمیکنند و از سطح بالایی از عزت نفس برخوردارند اینکه خود فعلی شان همان چیزیست که باید باشد و داشته های دیگران و نداشته های خود برایشان حسرت امیز نیست اما در این مسیر علاوه بر دوست داشته شدن ، باید خود دوست داری سالم و نه خودشیفتگی نیز اتفاق بیفتد .

درمان پرخاشگری زنان و تربیت خانواده

هنگام درمان پرخاشگری زنان نگاه به رابطه دختر با پدر و یا برادرنیز نمایانگر الگوی رفتاری او با همسر اینده است    .

• اینکه پدر چه زمانی اورا دوست میداشت ؟
• فقط زمانیکه به حرف های والدین تمام و کمال گوش میداد ؟
• یا او را به عنوان اینکه فرزند انهاست ، دوست میداشتند ؟

با تمام موارد بالا اگر موضوع پرخاشگری زنان فارغ از مسائل فیزیولوژیکی ، بحثی عمیق ترباشد و اتفاقی دردناک برای وی در گذشته اتفاق افتاده باشد که موجب پرخاشگری های الان وی نسبت به بقیه شده باشد ، بهتر است که از مشاوره روانشناسی در مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی کمک بگیرد .

 درمان پرخاشگری در مردان

درمان پرخاشگری مردان با توجه به نوع مستقیم پرخاشگری شان مورد بحث است . به دلیل اینکه جوامع ما در گذشته جوامعی مرد سالار بوده اند ، درمان پرخاشگری مردان مسئله پیچیده است .  در بسیار از مواقع ویژگی پرخاشگری نه تنها نقطه ضعف نیست ، بلکه باعث بقا و قدرت نمایی دیده میشود. متاسفانه در مواقعی این پرخاشگری باعث میشود که گاهی کارمان نیز زودتر راه بیفتد اما اگر این پرخاشگری تبدیل به یک روش شود که ما با ان خو گرفتیم ، ما را فرسوده خواهد کرد و درمان پرخاشگری مردان را کند میکند . از طرفی درمان پرخاشگری مردان به نوع جامعه ای که در آن زندگی میکنیم هم بستگی دارد که کدام رفتار ضد ارزش  و کدام ارزش محسوب میشود .

درمان پرخاشگری مردان با توجه به همان رگه های مرد سالاری و حضور کم رنگ زنان در نقش های اجتماعی ، ممکن است کمی مشکل باشد اما باید بدانیم که تهاجمی برخورد کردن ، چه در زنان و چه در مردان یک ضعف است و اگر فیزیکی هم باشد نتایجی همچون قتل و یا صدمات جسمس زیانبار میتواند داشته باشد.

علاوه بر آن محتوای رسانه ها ، و یا سایر بازی های کامپیوتری نیز در پرخاشگری مردان موثر است وقتی پسربچه ها از همان شروع کودکی پرخاشگری و کشت و کشتار را با انواع سلاح ها یاد میگیرند به مرور در طول مراحل رشد با همان نوع خشم و پرخاش بزرگ میشود . هنگام درمان پرخاشگری مردان نتایج آن را در اختلافات بین زوجین میتوانیم به وضوح ببینیم . محتوا های خشن بر صفحه ضمیر ناخوداگاه اثر گذار خواهد بود و فرد را با قساوت قلب و روحیه ای زمخت بار می آورد .

خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره آنلاین روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه کنترل خشم به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

 

 

منبع:  Signs & Symptoms of Aggression

روش‌های کنترل خشم

خشم یکی از احساسات پایه‌ای انسان است که در برخی مواقع می‌تواند نامطلوب و ناسازگار با محیط اجتماعی ما به نظر برسد. از آنجا که خشم می‌تواند منجر به عواقب منفی و ناراحتی‌های بیشتری شود، مدیریت این احساس ضروری است. در ادامه، چند روش کارآمد برای کنترل خشم خود را معرفی می‌کنیم:

۱. تشخیص احساسات: ابتدا، به شناخت و درک احساس خشم خود بپردازید. سعی کنید احساسات خود را تشخیص دهید و بفهمید چه چیزهایی می‌تواند منجر به این احساس شما شود. با این شناخت، می‌توانید بهتر به مدیریت خشم خود بپردازید.

۲. نفس عمیق: هنگامی که در شرایطی هستید که خشم شما در حال آشکار شدن است، تمرکز خود را بر روی نفس عمیق کرده و به آرامش بازگردید. نفس عمیق کشیدن کمک می‌کند تا فشارها و تنش‌ها را کاهش دهید و به طور فعال با خشم خود سازگاری پیدا کنید.

۳. تاخیر کردن واکنش: زمانی که در مواجهه با موقعیتی خشم‌آور هستید، به جای واکنش فوری، تلاش کنید واکنشتان را به تعویق بیاندازید. این تاخیر به شما زمان می‌دهد تا احساس خشمتان را مدیریت کنید و به طور موثرتری به موقعیت پاسخ دهید.

۴. تغییر نگرش: بعضی اوقات، خشم ما ناشی از تفسیرهای منفی و ناصحیح موقعیت‌هاست. سعی کنید نگرش خود را تغییر داده و به نگاه موقعیت از دیدگاه دیگری نگاه کنید. ممکن است بهتر ببینید که واقعاً موضوع چقدر مهم است یا آیا ارزش وقت و انرژی خشم خود را دارد یا خیر.

۵. مراقبت از خود: برای کنترل خشم، نیازمند مراقبت از خود هستید. توجه کافی به خواب، تغذیه سالم، ورزش منظم و رفع استرس از طریق تمرینات روزانه کمک می‌کند تا به طور کلی بر آرامش و آرامش خود متمرکز شوید.

۶. استفاده از تکنیک‌های آرام‌بخش: تکنیک‌هایی مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا، موسیقی آرامش‌بخش و تمرینات تمرکز کمک می‌کنند تا احساسات شما را بهبود بخشیده و خشم را کنترل کنید.

کنترل خشم ازجمله مهارت هایی است که افراد زیادی به دنبال آن هستند. کنترل خشم از این رو برای افراد در جوامع مختلف مهم و قابل توجه میباشد که در دنیای کنونی عواملی که باعث خشم و هیجانات منفی انسان میشوند به بخش جدایی ناپذیر زندگی ما تبدیل شده است. روزانه افراد زیادی به کلینیک های روانشناسی مراجعه میکنند و در مورد عصبانت و تکنیک هایی برای کنترل خشم خود در روند مشاوره فردی قرار میگیرند. زنان و مردان زیادی نیز به مراکز مشاوره خانواده مراجعه میکنند و ریشه خیلی از مشکلات در زندگی زناشویی خود را خشمگین شدن ها و عصبانیت های پی در پی خود یا همسرشان میدانند. علم روانشناسی برای مدیریت خشم افراد آموزه های زیادی دارد که میتواند بسیار مفید و کمک کننده باشد. درادامه به دلایل و راه کارهای متناسب برای مقابله با خشم اشاره میکنیم.

راه های کنترل خشم چگونه موثر واقع میشود؟

راه های کنترل خشم زمانی بسیار بهتر و بیشتر مفید و موثر واقع میشود که توسط روانشناس برای فرد توصیه شده باشد. در مشاوره روانشناسی وقتی که فرد در روند مصاحبه بالینی قرار میگیرد بعد از یک یا دو جلسه مشاور به خوبی با ویژگیهای شخصیتی او آشنا میشود. بعد از شناخت به وجود آمده روانشناس میتواند به خوبی و متناسب با نیاز فرد به او راهکارهایی موثر و کارساز معرفی کند. برخی از راه های کنترل خشم که توسط روانشناسان به افراد پیشنهاد میشود عبارتند از:

• پایین آوردن دمای بدن. مثلا در هنگام عصبانیت مقداری آب بنوشید یا دست و صورت خود را با آب بشویید.
• شمارش اعداد از صفر تا صد یا برعکس
• نفس عمیق از جمله تاثیر گذارترین اعمالی است که فرد عصبانی میتواند در دستور کار خود قرار بدهد.

ضرورت کنترل خشم در چیست؟

ضرورت کنترل خشم در موقعیت های مختلفی به صورت گوناگون قابل مشاهده میباشد. در زندگی فردی و در روابط اجتماعی اگر فرد بخواهد که فرد موفقی باشد، باید بتواند در کنترل هیجانات منفی و محرک هایی که باعث به وجود آمدن خشم در او میشود خوب و سنجیده عمل کند. به عنوان مثال فردی که از مهارت کنترل پرخاشگری برخوردار باشد قطعا عملکرد بهتری در کار و تجارت خود خواهد داشت تا فردی که در مدیریت موقعیت های تنش زا از کارآمدی کمتری برخوردار است.

ضرورت کنترل خشم در زندگی زناشویی و ارتباطات عاطفی افراد نیز به خوبی مشهود است.هیچ زندگی مشترک و رابطه عاطفی نیست که در آن بحث و گاها دعوا بخاطر عقاید مختلف افراد در مورد یک موضوع واحد وجود نداشته باشد. قطعا اگر زن و شوهر نتوانند خشم خود را نسبت به یکدیگر کنترل کنند قطعا کیفیت و دوام رابطه آنها با چالش رو به رو خواهد شد.

دلایل خشم و عصبانیت چیست؟

دلایل خشم و عصبانیت را میتوان از ابعاد مختلف مورد نقد و بررسی قرار داد. در ادامه به چند مورد از دلایل خشم و عصبانیت اشاره خواهیم داشت:

• گاهی عصبانیت و خشم به دلیل نقص در شخصیت و تربیت افراد میباشد. مثلا فردی که همیشه با پرخاشگری به خواسته های خود رسیده است این خصلت را جزو رفتارهای خود قرار میدهد و آن را در رفتارهای روزمره بروز میدهد.

• در برخی موارد نیز عصبانیت و حالت های پرخاش فرد به دلایل فیزیولوژیکی میباشد. گاهی اوقات اختلالات در عمل کرد مغز یا ترشحات هورمونی باعث بروز خشم و یا رفتارهای همراه با عصبانیت در فرد میشود.

• از دیگر مواردی که باعث بروز عصبانیت در فرد میشود برخورد اشتباه طرف مقابل با آنها است. مثلا زنی را در نظر بگیرید که انتقادی از رفتار شوهر خود دارد و میخواهد انتقادش را با همسرش در میان بگذارد. شوهر او بعد از یک روز سخت کاری به خانه برمیگردد و احتیاج به یک فضای آرام دارد تا کمی استراحت کند. اما به محض ورود به منزل زن شروع به بحث و مشاجره با او میکند. این نحوه برخورد میتواند در کوتاه مدت یا بلند مدت خشم زیادی را در همسر به وجود خواهد آورد.

عوارض عصبانیت شدید چه چیزهایی میتواند باشد؟

عوارض عصبانیت شدید را میتوان در ابعاد مختلف زندگی به وضوح مشاهده کرد. فردی که نمیتواند عصبانیت خود را به خوبی مدیریت کند، زندگی فردی و اجتماعی باکیفتی نخواهد داشت. زندگی افراد عصبانی به شدت تحت تاثیر این ویژگی قرار آنها میگیرد. به تعدادی از این اثرات در زندگی افراد خشمگین اشاره خواهیم داشت:

• فردی که در اکثر زمان های زندگی عصبانی است قطعا بیشتر در معرض دعواها و نزاع ها و در نتیجه آسیب های بیشتری قرار دارد.

• فرد عصبانی قاعدتا اگر نتواند این خصلت را در خودش به تعادل برساند نمیتواند همسر خوبی باشد و زندگی زناشویی باکیفیت را تجربه کند.

• افرادی که از لحاظ رفتاری و اخلاقی عصبانیت را با خود یدک می کشند در زمینه کاری خود نیز معمولا به مشکل برمی خورند. فرقی نمیکند که فرد در چه جایگاه شغلی قرار دارد. اگر در کار خود کارمند باشند و در یک سیستم مشغول به کار باشند نمیتوانند به قدر کافی و به خوبی ارتباط خود را با آن مجموعه و سیستم برقرار سازند. اگر هم فرد مدیر یا کارفرمای افراد دیگر باشد نیز با عصبانیت و خشم به هیچ عنوان نمیتواند مجموعه خود را به پیش ببرد و رهبری کند و به اهدافش برسد.

چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ ( دیدگاه روانشناش)

سلام یکی از گلایه های زیاد مراجعین ما و خصوصا خانم ها اینه که میگن همسرشون خیلی زود عصبانی و خشمگین میشه و من از این وضعیت می ترسم.
ما در این مطلب سعی خواهم کرد تا راهکارهایی رو برای چگونگی کنترل خشم عنوان کنم و از آقایان تقاضا میکنم به این نکات توجه ویژه ای داشته باشند البته از خانم ها هم میخوام اون نکاتی رو که قبلا در کانال درخصوص نحوه رفتار با مرد اشاره کردم رو به دقت مطالعه کنند. و برای دریافت اطلاعات بیشتر در این باره از مشاوره روانشناسی آنلاین کمک بگیرید.

همه ما واقفیم که هیجان‌ها، بخشی جدائی‌ ناپذیر از ساختار ما هستند هیجان ها آنطور هم که برخی فکر میکنند بد نیستند و اتفاقا وجودآنها البته به صورت کنترل شده نشان از سلامتی یک انسان است.

هنر خونسردی و صبوری برای گرفتن بهترین تصمیم ها

در زندگی، همه ما با مواقعی روبرو می‌شویم که نیازمند خونسردی و صبر هستند. این دو ویژگی، همانند یک هنر، می‌توانند به ما در بهترین شکل ممکن به تصمیم‌ها پی ببرند. خونسرد بودن و صبور بودن، آرامش و کنترل را در مواجهه با چالش‌ها و تنش‌های زندگی به ما می‌آموزند. در زیر به برخی از نکات کلیدی برای داشتن خونسردی و صبر در زندگی اشاره خواهیم کرد:

1. آگاهی از احساسات: نخستین گام برای خونسرد بودن، آگاهی از احساسات و واکنش‌هایمان است. با شناخت و نامگذاری احساسات، قادر خواهیم بود آن‌ها را کنترل کنیم و بهترین تصمیم‌ها را بگیریم.

2. تمرکز بر حالت ذهنی: در مواجهه با مشکلات و فشارهای زندگی، تمرکز خود را بر حالت ذهنی مثبت و سازنده تمرکز دهید. این کار می‌تواند انرژی مثبتی به شما بدهد و تواناییتان را در حل مسائل افزایش دهد.

3. نگاه به عواقب: قبل از اقدام، زمانی بگذارید تا به عواقب احتمالی اقدام خود فکر کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از پیامدهای تصمیماتتان آگاه شوید و با خونسردی بهتری اقدام نمایید.

4. مدیریت استرس: استرس می‌تواند توانایی خونسردی و صبر را کاهش دهد. با انجام تمرین‌های آرامشی مانند مدیتیشن، تمرکز و ورزش، می‌توانید استرس را کاهش داده و بهتر با موقعیت‌های فشار آور روبرو شوید.

5. تمرین صبر: صبر مانند یک عضله است که با تمرین قدرت خود را افزایش می‌دهد. تمرین کوچک‌ترین مواردی مانند صبر در صف یا صبر برای رسیدن به یک هدف کوچک، می‌تواند به شما در تقویت صبر کمک کند.

6. پشتیبانی از خود: همیشه به خودتان اعتماد کنید و باور داشته باشید که شما توانایی حل مشکلات را دارید. با انعطاف پذیری و اطمینان به نفس، می‌توانید در مواقع دشوار خونسردی و صبر خود را حفظ کنید.

راه های خونسرد بودن

راه های خونسرد بودن ، تنها با تمرین و تکرار های فراوان می تواند در مواقع لازم به یاریتان بیاید چگونه خونسرد بودن نه تنها نتایج مناسبی در زندگی فردی دارد بلکه می تواند تاثیر مستقیمی را بر جامعه و زندگی اجتماعی بگذارد . در نظر بگیرید اگر بدانیم  چگونه مادر خونسردی باشیم چقدر در نحوه رفتارمان با فرزندانمان تاثیر می گذارد و در نتیجه فرزندان چنین مادرانی چقدر در جامعه مفید ترند .

ساده ترین راه کار برای اینکه بدانیم چگونه مادر خونسردی باشیم این است که وقتی فرزندمان اشتباهی می کند فورا به دنبال تنبیه او نباشیم ، کافی است شیطنت های کودکی خود را به یاد بیاورید و به چشم های معصوم کودکانه ی فرزندتان که در آن لحظه متهم ردیف اول پرونده ی خرابکاری است بندازید ، نفس عمیقی بکشید و تصویری از خرابکاری های دوران کودکی خود را تجسم کنید ، خواهید دید که دیگر به اندازه ی قبل از دست فرزندتان عصبانی نیستید و حالا بیشتر او را درک می کنید ؛ و به همین راحتی با بکار گیری یکی از راه های خونسرد بودن به نتیجه ی بهتری دست یافتید . شما میتوانید در زمینه تربیت کودک تان از مشاوره کودک دروغگو هم استفاده کنید.

چگونه خونسردی خود را حفظ کنیم ؟

حال می خواهیم با تمرین راهکار های ساده یاد بگیریم چگونه در مواقع سختی خونسرد باشیم ؟ راه های خونسرد بودن را یاد بگیریم :

زندگی را سخت نگیرید (کمی بیخیالی را چاشنی کنید) : می توانم به جرعت بگویم نیمی از استرسی را که در لحظه به ودتان می دهید بخاطر تصاویری است که از اما و اگرها در ذهنتان کشیده اید ؛آنها را دور بریزید و باور کنید بعد از این اتفاقی که الان برایتان رخ داده دنیا به آخر نمی رسد و این نیز بگذرد.

• نفس عمیق بکشید : همانطور که پیش تر گفتیم یکی از موثر ترین راه های خونسرد بودن نفس عمیق است ،با این کار هم به ذهنتان برای فکر کردن تایم می دهید هم خودتان را برای دقایقی از استرس دور می کنید.
• بدنتان را ماساژ دهید : هرچند انجام این کار در هنگام استرس یا عصبانیت کمی سخت است اما ماساژ قسمت های مختلف بدن مانند انگشت ها و یا سر باعث می شود خون جریان بهتری پیدا کند و برای مدتی حواستان را از اتفاقات پرت کند .

چگونه درون خود را آرام کنیم ؟

• با آرامش غذا بخورید : تا حالا سر میز شام رو به روی فردی که با عجله غذا می خورد نشسته اید؟ چه احساسی در کنار چنین فردی به شما دست می دهد؟ نا خودآگاه شما هم حس می کنید عجله دارید.با آرامش غذایتان را بجوید تا صبر برای خوردن لقمه ی بعد را در هین خوردن تمرین کنید .
• آینده نگری منفی را کنار بگذارید:اگر در حال تلاش برای یک هدف بزرگ هستید با آینده نگری های منفی خود را از پا در نیاورید و مدام به اینکه اگر نشود چه کنم فکر نکنید و بجای این کار اهداف کوچکی تعیین کنید تا از رسیدن به آنها احساس بهتری را تجربه کنید .
• گستره دیدتان را باز تر کنید : همانطور که گفتیم خیلی مهم است که بتوانیم درک کنیم آیا موضوعی که امروز برایش نگران هستیم و استرس داریم آیا در سال های دیگر هم همین اندازه مهم است ؟ اینگونه بسیاری از نگرانی هایمان از بین می روند .

چگونه اعصابی آرام داشته باشیم ؟

چگونه خونسرد و آرام باشیم تا زندگی با کیفیت تری را تجربه کنیم . سعی کنید موارد گفته شده را در زندگی روزمره بکار بگیرید و به خود یاد آوری کنید که با کمی خونسردی هم می شود بسیاری از کارها را انجام داد و نیازی به آن همه استرس و تنش هم نیست بدین ترتیب میتوانیم زندگی موفقی داشته باشیم . از اینها گذشته از راه کارهای مشاوره روانشناسی بهره بگیرید .

برای شروع می توانید از همین امروز کار را آغاز کنید . با تمرین های ساده خودتان را محک بزنید ، مثلا هنگام خروج از سینما هیچ لزومی ندارد عجله کنید سریع تر خارج شوید ؛ صبر کنید جز نفرات آخر بیرون بروید .

یا هنگام باز گشت از محل کار به خانه از مسیر فرعی هرروز نیایید و بجای آن از مسیر طولانی و پر از چراغ قرمز برگردید و سعی کنید در ترافیک خونسرد و ارام باشید و به این فکر کنید که چگونه روحیه قوی داشته باشید .

با تمام موارد گفته شده اگرفکر می کنید هنوز هم نمی توانید خونسرد و آرام باشید بهترین کار این است که با کمک یک مشاوره کنترل پرخاشگری صحبت کنید تا با تمرین های ساده تر و ارائه راه کار های جزعی تر بتوانید بر خشم خود کنترل پیدا کنید و فردی خونسرد و آرام باشید.

خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه  خدمات متنوعی را در زمینه کنترل خشم و پرخاشگری به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع:  How to Stay Calm and Cool When You Are Extremely …

تفاوت های استرس و اضطراب

استرس و اضطراب دو واژه‌ای هستند که در زندگی روزمره ما ممکن است با آن‌ها روبرو شویم. اما گاهی اوقات ممکن است مفهوم و تفاوت بین این دو واژه مبهم باشد. در این متن، به تعریف استرس و اضطراب پرداخته و تفاوت‌های اساسی بین آن‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

اضطراب به عنوان یک واکنش طبیعی به موقعیت‌ها و وقایع تنش‌زا در زندگی شناخته می‌شود. هنگامی که در موقعیتی قرار می‌گیریم که ما را نگران یا ناامن می‌کند، علائم اضطرابی مانند نگرانی، عصبانیت، ناراحتی و احساس تنگی در سینه را تجربه می‌کنیم. اضطراب در معمولیت خود می‌تواند مفید باشد، زیرا ما را هشدار می‌دهد که وضعیتی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. اما هنگامی که اضطراب به میزانی افزایش می‌یابد که به طور مداوم و در برابر واقعیت‌های معمول زندگی ما باشد، ممکن است به شکل غیرطبیعی و مزاحم تبدیل شود.

استرس، به عنوان یک واکنش بیشتر فیزیولوژیک و شناختی به موقعیت‌ها و فشارهای مختلف، تعریف می‌شود. استرس می‌تواند ناشی از عوامل خارجی مانند محیط کار، روابط فردی، مسئولیت‌های خانوادگی یا عوامل داخلی مانند بیماری‌ها و مشکلات شخصی باشد. در واقع، استرس یک واکنش نامتعادل بین نیازها و منابع فرد است که به ایجاد فشار و ناراحتی می‌انجامد.

وقتی استرس دارید، چه اتفاقاتی برای بدن شما می افتد؟

عوارض استرس برای بدن و سلامت روان شما می تواند بسیار زیاد باشد. هنگامیکه شما استرس زیادی را در خود احساس می کنید، بدنتان واکنش های مختلفی دارد. سیستم عصبی مغز به صورت خودمختار ضربان قلب، تنفس، تغییرات بینایی و … را کنترل خواهد کرد. پاسخ بدن به استرس کمک می کند تا شما با موقعیت های استرس زا به خوبی روبه رو شوید.

حال اگر فردی استرس مزمن و یا طولانی مدتی داشته باشد، فعال شدن پاسخ بدن به طور مکرر باعث فرسودگی و آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. به همین دلیل استرس می تواند عوارض مختلفی را برای بدن از نظر جسمی، عاطفی و رفتاری ایجاد کند.

علائم فیزیکی استرس 

 مواجه شدن بدن با أنواع دردها مانند سردرد و …

 داشتن إحساس تپش قلب فراوان و درد در ناحیه قفسه سینه

 مواجه با اختلالات خواب که می تواند شامل کم خوابی و یا پرخوابی باشد.

 سرگیجه های مداوم و ایجاد لرزش در بدن

 افزایش فشار خون

 ایجاد مشکلات معده و یا گوارشی

 تنش عضلانی

 مشکل در رابطه جنسی و زناشویی

 ضعیف شدن سیستم ایمنی که باعث می شود همیشه فرد مریض و نالان باشد.

علائم ذهنی و عاطفی استرس 

 ایجاد اضطراب های زیاد برای فرد

 تحریک پذیری و نوسانات خلقی

 افسردگی های شدید

 ناراحتی و غمگینی

 وحشت زدگی

 ناتوانی در تصمیم گیری

 عدم تمرکز در کارها

 عدم توانایی سپردن موضوعات و اختلال در حافظه

 از دست دادن علاقه به رابطه جنسی و یا ناتوانی در لذت بردن از رابطه جنسی

 گریه کردن

عوارض استرس تنها برای بدن به موارد بالا ختم نمی شود. فردی که استرس های مزمن و مداوم را تجربه می کند از برخی رفتارهای ناسالم و آسیب زننده برای مدیریت احساسات و أحوال خویش استفاده می کند. او برای اینکه از استرس های خود فرار کند ممکن است به سمت رفتارهای ناهنجار کشیده شود. مانند:

 نوشیدن زیاد الکل

 مصرف مواد مخدر و توهم زا

 قمار

 پرخوری کردن و یا اختلال در خوردن إذا

 سیگار کشیدن

 خریدهای اجباری برای خلاصی از استرس

 ایجاد مشکلات در رابطه با رابطه جنسی و استفاده از زور و اجبار برای برقراری رابطه

علت استرس چیست؟ چرا استرس می گیریم؟

دلایل مختلفی برای استرس وجود دارد. خیلی از چالش ها و رویدادها می توانند در زندگی شما استرس ایجاد کنند. علت های استرس می تواند برای هر فردی منحصر به فرد باشد. ممکن است شما هنگام رویارویی با مشکلی استرس زیادی را تجربه کنید. اما دوست یا همسر شما این مشکل را آسان و بدون استرس ببیند. به همین دلیل گاهی توضیح اینکه چه چیزی باعث استرس در شما می شود سخت و دشوار خواهد بود. به طور کلی می توان گفت ممکن است شما استرس داشته باشید اگر:

 با تغییرات بزرگی در زندگی خود مواجه شوید.

 تحت فشار زیادی قرار بگیرید.

 نگران از رخ دادن اتفاقی باشید.

 بر روی نتیجه یک موقعیت یا کار کنترل زیادی نداشته باشید.

 تبعیض یا نفرت را تجربه کنید.

 مورد سوء استفاده قرار بگیرید.

 مسئولیت های سخت و سنگین داشته باشید.

 در محل کار خود با مشکل مواجه شده باشید.

 یکی از عزیزانتان سخت بیمار باشد.

 کارها آنگونه که شما می خواهید پیش نرود.

چرا بعضی از موقعیت ها برای من استرس زا است؟

می توان گفت میزان استرس نیز در افراد متفاوت است. شما ممکن است در شرایطی به شدت استرس بگیرید اما دوستتان به نسبت شما استرس کمتری داشته باشد. همچنین برخی از رویدادها ممکن است گاهی أوقات برای شما سخت بوده و شما را تحت فشار و استرس قرار دهند و گاهی مشکلی برایتان ایجاد نکنند. بستگی به عوامل مختلف میزان استرس شما نیز متفاوت خواهد بود. برخی از این عوامل عبارتند از:

 شرایطی که در آن قرار گرفته اید تا چه حد برای شما سخت است و راحتی را از شما سلب کرده است؟

 چه مشکل دیگری همزمان با این چالش در زندگی خود دارید؟

 میزان زمان و پولی که در اختیار دارید چه مقدار است؟

 تجربیات گذشته شما در رابطه با این مشکل چیست و چگونه بر احساسات شما در این رابطه تاثیر می گذارد؟

 تا چه اندازه مورد حمایت دوستان و خانواده قرار دارید؟

چه موقعیت هایی می تواند استرس را برای شما به همراه داشته باشد؟

خیلی چیزها و موقعیت ها می توانند استرس را برای ما به همراه داشته باشند. ایجاد استرس در بخش های مختلف زندگی می توانند موقعیت ها و شرایط مختلفی را در بر بگیرند. برخی از مهم ترین موقعیت های استرس زا عبارتند از:

 بیماری یا جراحت فرد یا بستگانش

 بارداری و پدر و مادر شدن

 مشکلات شخصی

 فوت عزیزان

 تجربه سوء استفاده

 جرم و جنایت

 مدیریت رویدادهای پیچیده

 انجام کارهای خانه و یا کارهایی که مسئولیت زیادی دارند.

 دوستان و خانواده

 ازدواج کردن

 جدایی و طلاق گرفتن

 داشتن رابطه نامناسب و ارتباط ناسالم با والدین، خواهر و برادر و …

 تحصیل

 از دست دادن شغل

 امتحانات

 بیکاری طولانی مدت

 کار نامناسب داشتن

 بازنشستگی

 شروع یک کار جدید

 مشکلات مسکن مانند اجاره نشینی

 مشکل با همسایه

 مشکلات اقتصادی و نگرانی در این رابطه

 داشتن بدهی های فراوان

سخنی از مشاوران آویژه

مسلما همه ما در شرایط مختلف استرس را تجربه کرده ایم. اگر استرس حاد و کوتاه مدت باشد مشکلات و عوارض کمتری برای ما خواهد داشت. اما استرس مزمن می تواند به شدت برای شما دردسر و آسیب به همراه داشته باشد. پس سعی کنید از روش های مختلف برای مدیریت استرس استفاده کنید. برای این منظور بهتر است در ابتدا عوامل استرس و علت استرس را برای خودتان مشخص کنید. اگر علائم استرس را در خودتان إحساس می کنید اما نمی دانید چگونه با استرس های منفی خود مبارزه کنید، بهتر است از مشاوره آنلاین کمک بگیرید. مشاور یا روانشناس با بررسی موقعیت شما و علت استرس های شما می تواند به شما کمک کند تا با استرس های زیاد خود مقابله کرده و مهارت کنترل و مدیریت استرس را یاد بگیرید.

سوالات متداول

استرس چه مقدار طول می کشد؟

أسترس أنواع مختلفی دارد که هر کدام بسته به شرایط فرد قابل تغییر هستند. برخی از استرس ها می توانند کوتاه مدت باشند و برخی مشکل طولانی مدت را در بر میگیرند. بسته به موقعیت و مهارت شما در مدیریت استرس می توان میزان و زمان استرس داشتن را تعیین کرد. استفاده منظم از تکنیک های کنترل استرس می تواند کمک بزرگی برای شما باشد. به شما کمک کند تا اکثر علائم فیزیکی، احساسی و رفتاری را کنترل کنید.

آیا استرس می تواند باعث اضطراب شود؟

همانطور که در بالا اشاره شد تفاوت استرس و اضطراب بسیار ناچیز است و علائم آنها شبیه به یکدیگر است. البته استرس و اضطراب دو موضوع متفاوت هستند. اما ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. در برخی از موارد و زمان ها، استرس می تواند اضطراب را برای فرد ایجاد کند.

راه‌های موثر درمان استرس و اضطراب

استرس و اضطراب دو مشکل روحی و روانی هستند که می‌توانند به شدت زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهند. با این حال، وجود راه‌های موثری برای درمان و کاهش این مشکلات وجود دارد. در اینجا به برخی از بهترین راه‌های درمان استرس و اضطراب اشاره خواهیم کرد:

1. تمرینات تنفسی و آرامش: تمرینات تنفس عمیق و روش‌های آرامش مثل مدیتیشن و یوگا می‌توانند بهبود قابل توجهی در کاهش استرس و اضطراب داشته باشند. با انجام این تمرینات، می‌توانید به طور فعال بر روی تنفس خود تمرکز کنید و ذهنتان را آرام کنید.

2. فعالیت‌های ورزشی: ورزش به طور قابل توجهی می‌تواند تأثیرات مثبتی در کاهش استرس و اضطراب داشته باشد. فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و یا حتی تمرینات گروهی مثل آروبیک می‌توانند به شما کمک کنند تا تنش را از بین ببرید و احساس رضایت و آرامش بیشتری کنید.

3. روابط اجتماعی و حمایت از دیگران: ارتباط مؤثر با دیگران و حمایت از آنها می‌تواند در بهبود روحی و روانی شما تأثیر قابل توجهی داشته باشد. به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات خود با دوستان یا خانواده می‌تواند در کاهش استرس و اضطراب شما موثر باشد. همچنین، به دنبال شرکت در فعالیت‌های گروهی یا جمعی مثل دوره‌های آموزشی و هنری بگردید.

4. مدیریت زمان و تنظیم برنامه: برنامه‌ریزی مناسب زمانی و مهارت‌های مدیریت زمان می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس و اضطراب ناشی از تنبلی، عجله و عدم ترتیب در کارها را کاهش دهید. تعیین اولویت‌ها، تنظیم برنامه‌های روزانه و انجام وظایف به ترتیب میزان اهمیت می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با استرس روزمره روبه‌رو شوید.

5. تغذیه سالم: تغذیه مناسب و متعادل می‌تواند تأثیر بسیاری در سلامت روحی و روانی داشته باشد. مصرف مواد غذایی سالم، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مغزها و غلات کامل، به تأمین ترکیبی مناسب از ویتامین‌ها و مواد مغذی کمک می‌کند که برای حالت ذهنی بهتر ضروری هستند.

6. مشاوره روانشناختی و درمانی: در صورتی که استرس و اضطراب شما به حدی بالا رسیده است که توانایی مدیریت آنها را ندارید، مشاوره روانشناختی و درمانی می‌تواند به شما کمک کند. یک روانشناس یا متخصص درمان اضطراب می‌تواند به شما ابزارها و راهکارهایی را ارائه دهد که به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

 رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به شما برای کم شدن استرس و کاهش اضطراب کمک کند. شما می توانید برنامه غذایی مناسبی برای خودتان داشته باشید که باعث می شود سطح آرامش شما بیشتر شود. استفاده بیش از اندازه از غذاهای فست فودی می تواند سیستم گوارش شما را بهم بریزد و در نهایت باعث ایجاد اضطراب و استرس برای شما شود.

 از تکنیک های آرام سازی و تمدد اعصاب کمک بگیرید

اگر دائم مضطرب هستید و یا هنگام مواجه با کوچکترین چالش ها به شدت استرس می گیرید، بهتر است برای کم شدن استرس از تکنیک های آرام سازی و تمدد أعصاب کمک بگیرید. روزانه ساعاتی را برای استراحت خود تعیین کنید. این کار برای مدیریت استرس و کاهش اضطراب بسیار مفید است. شما می توانید از تکنیک های آرام سازی خود مانند موارد زیر برای کاهش اضطراب کمک بگیرید.

 مدیتییشن کنید.

 تنفس عمیق را تمرین کنید.

 از تصویر سازی هدایت شده و تجسم رویاها و حال خوش کمک بگیرید

 یوگا را در برنامه های روزانه خود قرار دهید.

 آرام کردن عظلات و آرام سازی پیشرونده را امتحان کنید.

 تحریک کننده های استرس و اضطراب را کاهش دهید

اکثر افراد برای انجام کارهای مهم خود زمان کم دارند و این می تواند یکی از علت اضطراب و استرس آنها باشد. سعی کنید مهارهای مدیریت زمان را یاد بگیرید این کار به شما کمک می کند تا محرک های استرس را کاهش دهید. برای کم شدن استرس و اضطراب باید بتوانید به کارهای خود سرعت بدهید و همچنین زمان خود را به درستی مدیریت کنید. سایر محرک ها نیز مانند دوستان منفی نگر، افراد عجول و عصبی و … را کاهش دهید.

 روش صحیح نفس کشیدن را یاد بگیرید

اضطراب ممکن است با تنفس های غلط شما افزایش یابد. افزایش بیش از حد سطح اکسیژن و کاهش دی اکسید کربن، به دلیل نفس نفس زدن زیاد، میتواند تا حدودی فرد را مضطرب تر کند. دی اکسید کربن به تنظیم میزان واکننش بدن در برابر استرس و اضطراب کمک می کند. اگر دائم مضطرب هستید، برای درمان اضطراب نیاز است که نحوه صحیح تنفس را یاد بگیرید. نکته مهم در تنفس صحیح این است که شکم باید منبسط شود. برای اطلاع از این اینکه آیا صحیح نفس می کشید یا نه می توانید یک دست خود را در سینه و دست دیگر را برروی شکم قرار دهید. تنفسی صحیح است که شکم در حال حرکت باشد نه قفسه سینه.

شما می توانید علاوه بر تمرین تنفس شکمی، گاهی سعی کنید نفس خود را برای چند ثانیه حبس کنید. این کار شما می تواند میزان دی اکسید کربن خون را افزایش دهد.

 خواب کافی و مناسبی داشته باشید

سعی کنید خواب خود را به خوبی مدیریت کنید تا استرس و اضطراب شما کاهش یابد. البته کم خوابی یکی از عوارض جانبی استرس و اضطراب است که باید به درستی مدیریت شود. از روش های مختلف برای داشتن خواب کافی و مناسب استفاده کنید. باید دقت کنید که:

 اتاق خواب مناسب، تاریک و به دور از سر و صدا داشته باشید.

 برنامه و ساعت خواب مشخصی برای خودتان داشته باشید و به آن پایبند باشید.

 حداقل چند ساعت قبل از خواب از نوشیدنی های کافئین دار و … استفاده نکنید.

و … .

استرس و اضطراب چگونه درمان می شود؟

استرس و اضطراب جز اختلالاتی هستند که اگر بر زندگی افراد آسیب برسانند و باعث ایجاد مشکل شوند، باید به فکر درمان آنها بود. شما نمی توانید با وجود استرس و اضطراب زیاد زندگی موفق و شادی داشته باشید. اضطراب را می توان نوعی اختلال دانست، اما استرس اختلال نیست. به طور کلی محققان راه های زیادی را برای درمان استرس و درمان اضطراب در دهه های اخیر پیداکرده اند. برای درمان استرس و اضطراب می توان از داروها و یا روان درمانی های مختلفی استفاده کرد. همچنین می توان از هر دو راه به صورت ترکیبی برای درمان اضطراب و استرس استفاده نمود. در این قسمت به طور مختصر روش های درمانی که برای درمان استرس و اضطراب به کار گرفته می شود را برای شما عزیزان توضیح می دهیم.

 روان درمانی

مشاوره یا روان درمانی به افرادی که می خواهند استرس و اضطراب خود را درمان کنند برای کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک می کند. در روان در مانی در ابتدا به شما کمک می شود تا با واکنش های عاطفی خود نسبت به بیماری و استرس و اضطراب مقابله کنید. روانشناس یا مشاورر با استفاده از تکنیک ها و استراتژی های خاص خود به افرادی که مضطرب هستند و یا استرس زیادی را در درون خود إحساس می کنند کمک می کند تا اضطراب و استرس را بهتر درک کرده و بتوانند آن را مدیریت کنند. رویکردهای روان درمانی برای درمان اضطراب و استرس عبارتند از:

 درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان نشاختی رفتاری رایج ترین نوع درمان است که برای درمان اختلالات اضطرابی و درمان استرس به کار گرفته می شود. در این روش به فرد آموزش داده می شود که چه الگوهای رفتاری و فکری منجر به ایجاد احساسات دردسرساز و استرس و اضطراب می شوند. سپس برروی تغییر این رفتارها و الگوهای فکری در افراد کار می کنند.

 مواجهه درمانی

در این نوع از درمان مشاور به فرد برای مقابله با ترس هایی که دارد و باعث ایجاد اضطراب و استرس می شود، کمک می کند. مواجهه درمانی به افراد کمک می کند تا با موقعیت های، چالش ها و فعالیت هایی که فرد از آنها حراس دارد و یا دائم از رویارویی با آنها فرار می کند، درگیر شود. در این نوع روش درمانی برای درمان استرس و اضطراب مشاور از تمرین هایی مانند تمدد أعصاب، تصویر سازی و نوردرمانی کمک می گیرد.

 داروها

باید گفت داروها نمی توانند به طور کامل اختلال اضطراب و یا استرس ها را درمان کنند. اما می توانند علائم اضطراب و استرس را کاهش داده و به عملکرد بهتر فرد هنگام مواجه با مشکلات و استرس های شدید و اضطراب های زیاد کمک کنند. برخی از داروهایی هه برای درمان اضطراب و درمان استرس به کار گرفته می شوند عبارتند از:

داروهای ضد اضطراب که وحشت و نگرانی های بی مورد را کاهش می دهند.

داروهای ضد افسردگی که می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. این نوع داروها می توانند با استفاده از میزان مواد شیمیایی مغز، بهبود خلق و خو و کم شدن استرس را به همراه داشته باشند.

داروهایی که برای فشار خون بالا مورد استفاده قرار می گیرد. که این داروها می تواند به کاهش برخی از علائم فیزیکی اضطراب و ا سترس کمک کند. مثلا ضربان قلب را کنترل کند.

سخنی از مشاوران آویژه

اگر چه استرس و اضطراب بخشی جدایی ناپذیر از زندگی است، اما باید کنترل شود. اگر استرس مزمن داشته باشید و یا اختلال اضطراب داشته باشید، سلامت جسمی و روانی شما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. خوشبختانه راهکارهای کاهش استرس و روش های کاهش اضطراب امروزه در حال افزایش است. درمان استرس و اضطراب های شدید می تواند به افراد کمک کند تا زندگی شاد همراه با موفقیت داشته باشند. کاهش استرس و اضطراب می تواند در ابتدا سخت باشد و استفاده از راهکارهای کاهش استرس و اضطراب دشوار به نظر برسد. اما هنگامیکه از تکنیک های کاهش اضطراب و استرس چندین بار استفاده کنید این روش ها به یک عادت برای شما تبدیل می شوند.

اگر نمی دانید چگونه استرس و اضطراب خود را درمان کنید و یا راهکارهای کاهش استرس را بلد نیستید، بهتر است از مشاوره آنلاین در این خصوص کمک بگیرید. مشاور یا روانشناس با ارائه تکنیک های روانشناسی برای استرس و راه های کاهش استرس و اضطراب می تواند به شما کمک کند تا استرس و یا اضطراب های خود را درمان کنید.

سوالات متداول

راه های کاهش استرس و اضطراب چیست؟

ورزش، ذهن آگاهی، به حداقل رساندن زمان تماشای تلوزیون و استفاده از تلفن همراه و بیرون رفتن روش های موثری برای کاهش استرس و اضطراب هستند.

بهترین درمان برای اضطراب و استرس چیست؟

درمان شناختی رفتاری (CBT) موثرترین شکل روان درمانی برای اضطراب است. به طور کلی درمان شناختی رفتاری می تواند به بهبود فرد و از بین رفتن و کم رنگ شدن علائم استرس و اضطراب در مدت زمان کم کمک کند.

6 راهکار برای کنترل عصبانیت مادر

پرخاشگری مادر می‌تواند بر خانواده و روابط داخلی آن تأثیرات منفی داشته باشد. اما با اتخاذ برخی راهکارها، می‌توانید به کنترل عصبانیت مادر بپردازید و به ارتباطات سالم‌تر و آرامش بیشتر در خانه دست یابید. در ادامه، شش راهکار برای کنترل عصبانیت مادر را معرفی می‌کنیم:

1. آگاهی از عوامل تحریک‌کننده: درک عواملی که ممکن است عصبانیت مادر را افزایش دهند، اولین قدم برای کنترل آن است. ممکن است فشار کاری، خستگی، نگرانی‌ها یا مشکلات زندگی شخصی، عاملی برای رفتار پرخاشگرانه مادر باشند. با گفت‌وگو با مادر و شنیدن نگرانی‌ها و استرس‌های او، می‌توانید به ایجاد فضای پشتیبانی برای مادر کمک کنید.

2. مراقبت از بهداشت روحی و جسمی: بهداشت روحی و جسمی مادر از اهمیت بالایی برخوردار است. مشکلات سلامتی، خستگی و عدم استراحت می‌توانند عاملی برای افزایش عصبانیت باشند. با تأمین شرایط مطلوب برای استراحت، تغذیه سالم و فعالیت‌های ورزشی، می‌توانید به کاهش عصبانیت مادر کمک کنید.

3. مدیریت استرس: یکی از عوامل اصلی عصبانیت مادر، استرس است. با یادگیری روش‌های مدیریت استرس، می‌توانید به مادر کمک کنید تا بهتر با فشارهای روزمره برخورد کند. تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش و مشاوره روانشناختی می‌توانند راهکارهای مؤثری برای کنترل استرس و عصبانیت باشند.

4. تقویت ارتباطات خانوادگی: ارتباطات سالم و مؤثر در خانواده می‌توانند به کاهش عصبانیت مادر کمک کنند. به مادر و دیگر اعضای خانواده فرصتی برای گفتگو و بیان احساساتشان بدهید. فرآیند گوش دادن فعال و صبور به نظرات و نگرانی‌های مادر نقش مهمی در ایجاد ارتباط عمیق‌تر و احساس پشتیبانی می‌تواند داشته باشد.

5. استفاده از روش‌های مذاکره: به جای ورود به جنگ و مشاجره، روش‌های مذاکره و حل مسئله را ترجیح دهید. با مادر به‌طور صمیمانه در مورد مسائل مختلف صحبت کنید و به دنبال راه‌حل‌هایی بگردید که همه اعضای خانواده راضی کند.

6. حمایت از مادر: حمایت و بیان احترام به مادر از اهمیت بالایی برخوردار است. به مادر اعتماد کنید و از او حمایت کنید. ارائه کمک در وظایف خانگی، به او فرصت استراحت بیشتری بدهید و نشان دهید که مشکلات و نگرانی‌های او مورد توجه شماست.

با مادر پرخاشگر چه کنیم؟ چرا مادرم همیشه عصبانی است؟ پرخاشگری مادر می تواند یکی از رفتارهای طبیعی مادران باشد. مسلما خشم یکی از احساسات طبیعی انسان ها است. هر پدر و مادری هرازگاهی عصبانی می شوند. اگر مادر عصبی نتواند عصبانیت خود را کنترل کند، آسیب های زیادی برای فرزندش به همراه دارد. کنترل پرخاشگری مادر یکی از مهم ترین مواردی است که یک مادر باید نسبت به آن اطلاعات خوبی داشته باشد تا بتواند خشم و عصبانیت خود را کنترل کند. مادر بی اعصاب اصلا نمی تواند روش های تربیتی مناسبی برای فرزند خود داشته باشد. پس اگر با پرخاشگری مواجه شدید در ابتدا باید دلایل پرخاشگری مادر را متوجه شده و سپس از روش های مناسب برای درمان پرخاشگری مادر استفاده کنید.

به دلیل سوالات مکرر شما و همچنین اهمیت بالای درمان پرخاشگری مادر، مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی آویژه به بررسی و تحقیق در رابطه با دلایل عصبی بودن مادر، درمان پرخاشگری مادر و تاثیر عصبانیت مادر بر کودک پرداخته اند. اگر شما نیز به دنبال کسب اطلاعات در رابطه با پرخاشگری مادر و راهکارهای کنترل و درمان آن هستید مطالعه مقاله زیر را از دست ندهید.

پرخاشگری مادر

مسلما پدر و مادر بودن یکی از سخت ترین مسئولیت های زندگی است. گاهی أوقات شیطنت های زیاد فرزندان، بازیگوشی و گوش ندادن به حرف والدین می تواند مادر عصبی را ایجاد کند. پرخاشگری مادر مسلما از سر دلسوزی برای فرزند است. برخی از مادران نمی توانند ناراحتی و عصبانیت و یا نگرانی های خود در رابطه با رفتارهای فرزندشان را به طور صحیح نشان داده و بیان کنند. آنها از عصبانیت، خشم و پرخاشگری به عنوان راهی برای تربیت فرزند استفاده میکنند. پرخاشگری مادر با کودک از روی دشمنی و یا با نیت آسیب رساندن به فرزند نیست. بلکه این نوع پرخاشگری راهی برای محافظت و مراقبت از فرزند در مقابل خطرات احتمالی است که مورد پذیرش نبوده و می تواند حتی تاثیرات منفی با خود به دنبال داشته باشد.

مادر عصبی می تواند به دلایل مختلفی پرخاشگر شده و بر سر مسائل مختلف با فرزند خود برخورد شدید رفتاری داشته باشد. پرخاشگری شامل رفتارها و گفتارهای مختلفی است مانند: داد و فریاد زدن بر سر کودک، تنبیه فرزند و منع کردن او از چیزی که علاقه دارد، سرزنش کردن و تحقیر او و … . متاسفانه اکثر مادران ندانسته این رفتار را هنگام عصبانیت با فرزندان خود دارند و نمی دانند که این رفتارها نوعی پرخاشگری محسوب می شود. پرخاشگری مادر ربطی به تحصیلات، وضعیت اقتصادی و … ندارد. همه مادران به دنبال تربیت صحیح و درست فرزندان خود هستند. اما برخی از آنها نمی دانند که مادر عصبی و پرخاشگر نمی تواند راهکار مناسبی برای تربیت صحیح فرزندان باشد.

نشانه های مادر پرخاشگر

همانطور که در بالا اشاره شد مادر پرخاشگر می تواند رفتارها و گفتار گوناگونی داشته باشد که جز پرخاشگری محسوب می شود. عدم کنترل خشم و عصبانیت و مدیریت نادرست مسائل و مشکلات می تواند از مادر شما یک مادر عصبی و پرخاشگر بسازد. پرخاشگری مادر را می توان از رفتار او به راحتی متوجه شد. برخی از مهم ترین ویزگی ها و علائم مادر عصبی عبارت است از:

 هنگام عصبانیت و خشم، به فرزند خود آسیب می رسانند و او را کتک می زنند.

 دائم صدای فریاد و جیغ آنها بر سر فرزندان را می شنوید.

 با مشاهده کوچکترین رفتار بد فرزند، سریع عصبی شده و پرخاشگری شدیدی را از خود نشان می دهند.

 مادر پرخاشگر نسبت به سایر مادران از فرزند خود دورتر هستند و نمی توانند ارتباط مفیدی با فرزندشان برقرار کنند.

 دائم استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کنند، که گاهی أوقات به خاطر این استرس و اضطراب رفتارهای پرخاشگرانه شدیدی خواهند داشت.

 بدون توجه به موقعیتی که در آن قرار دارند و در جمع، با فرزند خود بدرفتاری کرده و او را خجالت زده می کنند.

 از تحقیر، سرزنش و توهین به فرزند برای رفع ناراحتی و عصبانیت خود استفاده می کنند.

 فرزندان آنها برای درامان ماندن از خشم و پرخاشگری مادر، پنهان کاری می کنند.

دلایل پرخاشگری مادر چیست؟

مسلما تربیت فرزندان کار بزرگ و بسیار سختی است. ایجاد تعادل بین خواسته های مختلف فرزندان، مسائل مالی، کاری، مدریت خانه و … می تواند به شدت برای والدین سخت باشد. هنگامیکه شرایط مناسب نبوده و آنگونه که تصور می شود پیش نرود، مادر ممکن است کنترل خود را از دست داده و به یک مادر عصبی و پرخاشگر تبدیل شود. دلایل عصبی بودن مادر می تواند متفاوت و منحصر به فرد باشد. علت پرخاشگری مادر به عوامل مختلفی مانند موقعیت مکانی، زمانی و شرایط اقتصادی و … بستگی دارد. به طور کلی برخی از مهم ترین علت پرخاشگری مادران عبارت است از:

 رفتار نامناسب فرزندان

همه مادران دوست دارند که فرزندان مودب، با تربیت و باهوشی را تربیت کنند. هنگامیکه مادری با رفتارهای زشت فرزند در جمع روبه رو می شود مسلما إحساس شرمساری میکند. او ممکن است از پرخاشگری به عنوان راهی برای تربیت فرزند خود استفاده کند که نادرست است. پس می توان گفت یکی از علت های اصلی پرخاشگری مادران رفتار نادرست فرزند که می تواند شامل: بد حرفی، گوش ندادن به آنچه که مادر می خواهد، شیطنت و انجام کارهای خطرناک و … باشد.

 استرس و اضطراب زیاد در زندگی

مسائل و مشکلات مالی، اختلاف با همسر، تعارضات خانوادگی و … می توانند باعث شوند که مادر شما به یک مادر عصبی تبدیل شود. عوامل مختلفی در زندگی وجود دارد که می تواند استرس و اضطراب را دو چندان کند. گاهی مادر برای تخلیه احساسات، استرس و اضطراب های خود از پرخاشگری و عصبانیت کمک می گیرد.

 بیماری و مشکلات سلامتی

برخی از مادران متاسفانه از بیماری رنج می برند. گاهی تحمل دردها و مشکلات سلامتی برای آنها سخت خواهد شد. در این شرایط ممکن است آنها را یک مادر پرخاشگر و عصبانی ببینید.

 مشکلات دوران کودکی

الگو رفتاری نادرست در دوران کودکی، تربیت ناصحیح، داشتن پدر و مادر عصبی و پرخاشگر و … می تواند دلایل عصبی بودن مادر باشد. اگر فردی در دوران کودکی خود مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشد و یا الگوهای صحیحی برای رفتار خود نداشته باشد، ممکن است در آینده نیز به یک مادر و یا حتی همسر پرخاشگر تبدیل شود.

 عادت های نامناسب در زندگی

نداشتن تغذیه مناسب، استفاده بیش از اندازه از فضاهای مجازی و تلفن همراه، اختصاص ندادن زمانی برای رسیدگی به خود، دائم در خانه ماندن، نداشتن معاشرت با دیگران، کمبود خواب و … همگی می تواند شما را به یک مادر عصبی و پرخاشگر تبدیل کند. به عنوان مثال مشکلات کمبود خواب یکی از عواملی است که می تواند شما را تحریک کرده و به یک فرد پرخاشگر و عصبی تبدیل کند. پس رفتارهای نادرست و اهمیت ندادن به خودتان می تواند باعث شود که شما به یک انسان پرخاشگر و مادر بی اعصاب برای فرزندان خود تبدیل شود. شما میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه از مشاوره آنلاین کمک بگیرید.

تربیت فرزند پسر از بدو تولد

تربیت فرزند پسر ( boy`s upbringing )

تربیت فرزند پسر در مشاوره خانواده امری حساس و بسیار مهم است . باید بدانید که در رفتار دختران و پسران تفاوت های بسیاری وجود دارد . این تفاوت های رفتاری و ساختاری باید در تربیت فرزند پسر لحاظ شود . کودکان مثل خمیرهای شکل نگرفته هستند که به دست والدین شکل میگیرند و به مجسمه های زیبا تبدیل میشوند . بسیاری از نکات اخلاقی را برای تربیت فرزند پسر باید در سنین بسیار پایین به او آموخت . چرا که پسران تفاوت های یادگیری بسیاری با دختران دارند . باید بدانید که آموختن درس های اخلاقی به پسر در سنین پایین بسیار اثر گذارتر است . مفاهیم اخلاقی مثل احترام به بزرگتر ، احترام به هم نوع ، آرامش ، صبر ، دوری از نزاع و اعتیاد و امثال این ها را باید در سنین پایین به کودکان آموخت .

اهمیت تربیت فرزند پسر

در تربیت فرزند پسر والدین باید صبر بسیاری داشته باشند . مهمترین نکته این است که در تربیت فرزند پسر از گفتن بعضی از جملات خودداری کنید . جملاتی مثل : " مرد که گریه نمیکند " یا امثال این ها بسیار مخرب و با اثرات منفی ماندگار هستند . شما باید بدانید که هر فرد باید اجازه ابراز احساسات را داشته باشد و این هیچ ربطی به جنسیت انسان ندارد . اولین زن و جنس مونث که یک پسر با آن روبرو میشود مادر است . از این رو پسران عطوفت و لطافت را باید از مادران خویش بیاموزند . در تربیت فرزند پسر خود سعی کنید مادری بسیار مهربان و لطیف الاخلاق باشید . مانند فرزند دختر ، فرزند پسر تان را درک کنید و به او اجازه ابراز احساسات بدهید . با او درد و دل کنید حرف بزنید و اجازه بدهید احساساتش را بیان کند .

اصول تربیت فرزند پسر

اصول تربیت فرزند پسر مبحثی بسیار گسترده است که ما در اینجا مختصرا برای آموزش به شما آنها را بیان میکنیم . سعی کنید از خصائل خوبه فرزند پسر خود تعریف بسیار کنید . پسران در سنین رشد به اعتماد به نفس احتیاج بسیاری دارند . آن ها تشنه هر گونه تعریف شما در باب مسائل زندگی خود هستند . برخلاف تصور والدین پسران نیازمند توجه و محبت بسیاری هستند . باید بدانید که مثلا اگر از سخت‌کوشی او تعریف کنید این خصائل در اون چند برابر خواهد شد . از مهمترین اصول تربیت فرزند پسر این است که از خصائل خوب او مثل گزینه های زیر تعریف کنید تا در وجود کودک تثبیت شوند این خصائل شامل  :

• هوش
• صبر
• ادب
• سلیقه
• خلاقیت
• بهداشت فردی
• و هنر و غیره هستند .

چند اصل مهم دیگر

اصول تربیت فرزند پسر به طور کل مبحثی شامل عناوین مختلف است . مثلا فرزندان پسر علاقه بیشتری به اظهار نظر در مسائل زندگی دارند . به آنها اجازه شرکت در بحث های خانوادگی و اظهار نظر بدهید . این برای تقویت روحیه کودک در آینده بسیار موثر است و باعث میشود کودک اعتماد به نفس بسیاری داشته باشد . از نکاتی که والدین همیشه نادیده میگیرند این است که فرزند پسر باید کمک به مادر را بیاموزد . اغلب مردم فکر میکنند که فرزند پسر نباید در خانه کار کند . این تصوری بسیار اشتباه و مخرب است . حتی میتوان گفت که این یک تصور قرون وسطایی است . یک خانواده مدرن باید بدانند که در تمام مسائل خانه باید عملکرد مشترک داشته باشند . همه اعضا خانواده باید در امور خانه مشارکت داشته باشند .

تربیت فرزند پسر در اسلام ( boy`s upbringing in Islam )

تربیت فرزند پسر در اسلام امری بسیار یاد شده و مهم است البته باید بدانید از نظر دین اسلام فرزند پسر و فرزند دختر با یکدیگر هیچ فرقی ندارند . بطوریکه که خدا در قرآن میفرماید :

لِلَّهِ مُلْکُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ یَخْلُقُ مَا یَشَاءُ یَهَبُ لِمَنْ یَشَاءُ إِنَاثًا وَیَهَبُ لِمَن یَشَاءُ الذُّکُور َ؛

" فرمانروایى [مطلق] آسمان‌ها و زمین از آن خداست هر چه بخواهد میآفریند به هر کس بخواهد فرزند دختر و به هرکس بخواهد فرزند پسر میدهد "

دین اسلام به موارد مختلفی در تربیت فرزند پسر اشاره میکند . همانطور که میدانید کودکانی که از ابتدا با مذهب آشنا میشوند نسبت به کودکانی که در خانواده های بی اعتقاد بزرگ میشوند کمتر در معرض اتفاقات بد در یک آینده سیاه و تاریک هستند . این کودکان موازین اخلاقی و قوانین اجتماعی را بیشتر رعایت میکنند و به چارچوب خانواده و احترام به بزرگتر اهمیت بسیار میدهند .

اهمیت آموزه های دینی

تربیت فرزند پسر در اسلام امری مهم است که نشان میدهد این افراد در اجتماع فردی مثبت تر و مفید تر هستند . پس سعی کنید در تربیت فرزند پسرتان حتما از ابتدای تولد او را با داستانهای مذهبی و دینی آشنا سازید . از او بخواهید کتاب قران را بخواند . رفتار ها و جملات و کارهای انسانی پیامبران و امامان را به فرزند خود یاد دهید . از او بخواهید که از شخصیت‌های دینی و مذهبی نیز الگوبرداری کند . سعی کنید اصول و فروع دین را از ابتدای کودکی به کودک خود بیاموزید مثل توحید ، معاد ، امامت ، عدل و غیره . سعی کنید در سنین کودکی که کودک شما نسبت به انجام اعمال دینی علاقه‌مند است این کارها را انجام بدهید . در تربیت فرزند پسر در اسلام تاکید شده نماز خواندن را در سنین ۵ تا ۶ سالگی به کودک خود بیاموزید .

چگونگی تربیت فرزند پسر

چگونگی تربیت فرزند پسر امری راحت و آموختنی است . بر طبق اصول تربیت فرزند پسر هیچ وقت سعی نکنید که مانع تحرک کودک خود باشید . یک کودک منفعل یک کودک ناکارآمد و ناموفق در آینده است . چنین کودکانی هرگز نمیتوانند در زندگی آینده خود و در مشاغل و اجتماع موفق باشد . به طور کل ما همیشه به مراجعه کنندگان خود پیشنهاد میکنیم که فرزند پسر خود را با موسیقی و هنر آشنا سازند . فضای ذهنی یک پسر نیازمند لطافت هنر موسیقی آرامش و غیره است .سعی کنید چنین بستری را برای تربیت فرزند پسر خود ایجاد کنید . کودک خود را به کلاس های آموزشی سوق دهید . اجازه دهید وقت فرزند پسرتان با کارهای مفید و هوشمندانه پر شود .

چند نکته مهم

از آنجا که میدانید تربیت فرزند پسر تا اندازه زیادی به دست مادر است . فرزندان پسر رابطه عاطفی و پیوندهای محکم‌تری با مادر خود دارند . از این رو امام علی علیه السلام میفرماید : بر پدران سه چیز واجب است و مهمترین آنها این است که پدر اختیار تربیت فرزند را به مادر بدهد . سعی کنید تا آخرین حد توان تربیت فرزند پسر را به دست مادر بدهید و تنها در امور مردانه فرزند پسر خود مداخله کنید . در تربیت فرزند پسرتان از خشونت و تنبیه بدنی بپرهیزید چون دقیقا اثر عکس دارد و نتیجه مثبتی در اختیارتان نخواهد گذاشت . اینها مهمترین مطالب مشاوره کودک هستند .

راه های تربیت فرزند پسر ( ways for boy`s upbringing )

راه های تربیت فرزند پسر را در مبحث چگونگی تربیت فرزند پسر مختصرا بیان کردیم . یکی از غم انگیزترین اتفاقات در جوامع امروزی انتظار کشیدن والدین برای فرزند پسر است . اینکه شما از خداوند تنها فرزند پسر میخواهید به نوعی دخالت شما در خواست و اراده اوست . از دیدگاه جهان امروز فرزند پسر و فرزند دختر در یک جایگاه و مساوی هستند . هردو آنها نیازمند توجه و پیگیری هستند و نیاز به سرگرمی و خلق خلاقیت هستند . تمام راهکارهای شما برای تربیت فرزندانتان از هر جنسی سازنده آینده این کودکان است . پس در این راه از مشاوره تربیت کودک استفاده کنید و کمک بگیرید .

سخن آخر

سعی کنید تفاوت های فرزند پسر خود را بپذیرید و با او بگونه ای شایسته برخورد کنید اگر راه های تربیت فرزند پسر جوابگوی نیاز های شما در تربیت فرزند پسرتان نمیباشد و یا نیازمند راهنمایی های بیشتری هستید ، حتما از مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی در این امر مهم و حیاتی کمک بگیرید .

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه تربیت کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع: A father said to his son, “I was old as you now at the time of ...

تعریف اضطراب جدایی

اضطراب جدایی یا separation anxiet  حالتی است که کودک به هنگام جدایی از خانه یا مراقب خود به آن دچار میشود . گاهی در کودک به هنگام جدا شدن از مادر یا مراقب ، اضطراب بوجود می آید و کودک بی قرار میشود . والدین باید بدانند وقتی فرزند آنها در سنین پایین تر است ، از اینکه او را تنها بگذارند می ترسد و به همین علت ممکن است پرخاشگر یا نا آرام شود . با گذشت زمان و روند طبیعی رشد این مشکل حل می شود ، اما اگر ادامه پیدا کند والدین می توانند با مراجعه به مشاوره روانشناسی مشکل کودک خود را حل کنند . این مشکل در روند رشد زمانی حل میشود که کودک می داند افراد و اشیا حتی در نبودشان هم وجود دارند . این مسئله به اختلال شخصیت ارتباطی ندارد و بخشی از روند رشد کودک است .

تعریف اضطراب جدایی

تعریف اضطراب جدایی از نظر مشاور خانواده آویژه حالتی است که کودک از امنیت عاطفی لازم برخوردار نیست و دچار اضطراب میشود و به گونه ای افراطی به مادر یا مراقب خود میچسبد . به طور طبیعی وابستگی کودک از ۷ماهگی آغاز ، در۱۰تا۱۸ماهگی به اوج خود میرسد و نهایتا در ۳سالگی وابستگی خاتمه می یابد . اما بعضی کودکان در سنین بالاتر نیز این وابستگی خود را به مراقبشان دارند ، این مقدمه اختلال اضطراب جدایی است . به طور مثال به سختی از مراقب جدا میشوند تا به مدرسه بروند ، برای بازی با دوستانشان بهانه تراشی میکنند که مبادا از مراقب خود دور شوند . این نوع اضطراب ارتباط مهمی با سبک های دلبستگی در دوره های مختلف رشد کودک دارد . اگر کودک در دوره نوزادی و شیرخوارگی به اندازه مناسب در کنار والدین خود باشد کمتر دچار این اضطراب میشود .

علائم اضطراب جدایی

علائم اضطراب جدایی با بیقراری و ترس از اینکه مبادا مراقبشان از آنها دور شود آغاز میشود . ترس از مهم‌ترین علائم اضطراب جدایی است که کودک دوست ندارد با فرد دیگری به غیر از مادر بیرون از منزل یا مکان های دیگر برود . شب ادراری که معمولا از سه تا چهار سالگی آغاز میشود یکی از شایع ترین علائم این اختلال است . مکیدن انگشت شست از نشانه هایی است که بر اثر فشار روانی و اضطراب بوجود می آید . جویدن ناخن که شدت زیادی پیدا میکند به طور معمول از پنج سالگی آغاز میشود میتواند همزمان با تهوع ، دل درد ، سردرد باشد . کودکان مدام ترس این را دارند که مبادا یکی از اعضای خانواده را از دست بدهند در نتیجه ممکن است حتی زمان خواب پدر و مادر خود را بیدار کنند تا از سلامت آنها مطمئن شوند .

 

ابتلا به اضطراب جدایی

ابتلا به اضطراب جدایی می تواند ناشی از این باشد که کودک احساس ناامنی میکند . از دلایل ابتلا می توان به این موارد اشاره کرد که برخی کودکان به طور ژنتیکی خلق و خوی حساسی دارند و آمادگی بیشتری در برابر ابتلا به این اختلال نشان میدهند . تغییرات محیطی عامل دیگری است که در ابتلا به این اختلال نقش دارد مثل جابجایی مدرسه و خانه . دلبستگی کودک به مراقب در 3 تا 5 سالگی تثبیت میشود و جدایی والدین یا مرگ یکی از اعضای خانواده می‌تواند منجر به اختلال اضطراب جدایی در این سن شود . روش فرزند پروری خانواده‌هایی که در تربیت فرزندان شان تربیت آسان در نظر می‌گیرند یا آنهایی که تربیت سختی را برای کودکانشان انتخاب میکنند ، کودک را برای انجام هر کاری دچار اضطراب می کنند و ممکن است به اختلال مذکور دچار شوند .

مشکلات اضطراب جدایی

مشکلات اضطراب جدایی در بزرگسالی میتواند در بروز اختلالات روانی موثر باشد . فردی که به مادر یا پدر خود وابسته است ممکن است به ازدواج تن ندهد یا نتواند بدون مراقب خود کارهای بزرگ انجام دهد . می‌توان گفت که فرد ممکن است در شغل ، ازدواج و کارهای دیگر دچار مشکل شود . مشکلات اضطراب جدایی ممکن است به صورت مشکلات گوارشی ، سردرد ، حالت تهوع بروز کند . شدت این اضطراب با سطح رشدی و سن تقویمی کودک متناسب است و واکنش های ناسازگانه افراطی و مشکل ساز در این موقعیت ها بروز پیدا میکند . مثلا یک کودک در سن مدرسه از ماندن در مدرسه به تنهایی دچار اضطراب شده و گریه میکند و یا وارد کلاس نمیشود . کودکانی هستند که در اتاق خود تنها نمی خوابند و حتی نصفه شب با استرس بیدار میشوند و بی قراری میکنند .

درمان اضطراب جدایی

درمان اضطراب جدایی از نظر مشاوره خانواده آویژه راه های مختلفی دارد . در جلسه مشاوره ، ابتدا درمانگر از شرایط کودک سوالاتی میپرسد تا بداند کودک در چه محیطی بزرگ میشود و در مرحله دوم به آموزش والدین میپردازند . روش های درمان میتواند تغییر در تصور کودک با بازی درمانی و درمانهای شناختی رفتاری باشد . مهم‌ترین اصل این است که کودک ابتدا ترس و نگرانی خود را بیان کند ، سپس توانایی ها و مهارت های لازم برای مقابله کردن با آن را به کودک می آموزند . آموزش والدین ابتدا با بررسی نوع تربیت و سبک آموزش آنها آغاز میشود ، بطور مثال بعضی والدین ممکن است زمانیکه کودک کار نادرستی انجام میدهد بگویند این کار را تکرار کنی میروم و دیگر نمی آیم . مشاوره از والدین میخواهد که تاکید کنند کار کودک را دوست ندارند و از تهدید استفاده نکنند .

ارتباط با کودک دارای اضطراب جدایی

درمان اضطراب جدایی بستگی به ارتباط مشاور با کودک دارد . ابتدا مشاور باید احساس امنیت به کودک بدهد و اعتماد کودک را جلب کند . در مرحله بعدی والدین باید یاد بگیرند که استرس و اضطراب خود را کم کنند زیرا استرس و اضطراب والدین به کودک  منتقل شده و باعث میشود که اختلال تشدید شود . والدین باید سعی کنند کودک خود را در بازی ها و کارهای گروهی شرکت دهند تا به تدریج از استرس آنها کم شود . میزان اضطراب جدایی در کودکان ارتباط قابل توجهی با کارکرد و توانایی های او دارد دارد . پس به محض دیدن علائم ذکر شده ، والدین باید کودک خود را نزد مشاوره روانشناسی ببرند تا قبل از ورود کودک به مدرسه درمان شود .

‌ارتباط سبک دلبستگی و اضطراب جدایی

تعریف اضطراب جدایی ارتباط مستقیمی با سبک دلبستگی دارد . سبک های دل بستگی شامل سه دسته میشود اول سبک دلبستگی ایمن که در آن کودک در محیط بدون بی قراری باقی میماند بطوریکه فقط والدینش دردسترسش هستند . کودکان سبک اول معمولا دچار اضطراب جدایی نمیشوند و یا بطور معمولی از این دوره عبور میکنند . سبک دوم دلبستگی ناایمن است و کودک در جایی که والدینش را نبیند دچار بیقراری میشود و با دیدن والدین خود دوباره آرام میشونذ . کودکان سبک دوم دچار اضطراب جدایی میشوند که اگر درمان شود اثر ماندگاری ندارد . سبک دلبستگی اجتنابی زمانی شکل میگیرد که کودک بعد از بی قراری حتی اگر والدینش بازگردند باز هم آرام نمیشوند و احساس امنیت خود را کامل از دست داده است . کودک در این مرحله اگر درمان نشود مستعد ابتلا به اختلالات دیگر هم میشود .

سوالات متداول

آیا برای کاهش اضطراب جدایی راه حلی وجود دارد ؟

بله ، یکی از راه حل ها این است که والدین تا حد ممکن با کودک خود قایم باشک بازی کنند و همچنین برای او مشخص کنند که چقدر دور از او میمانند یا موقع خروج از منزل حتما با او خداحافظی کنند .

آیا اختلال اضطراب جدایی در همه سنین شیوع پیدا میکند ؟

خیر شیوع این اختلال بیشتر در کودکی است و نسبت برابری در دختران و پسران دارد اما اگر درمان نشود در نوجوانی و بزرگسالی اثرات ماندگاری در رفتار و انتخابهای افراد میگذارد .

آیا منشأ اضطراب جدایی میتواند از اضطراب خود والدین باشد ؟

بله ، یکی از دلایل ابتلا به اضطراب جدایی ، والدینی هستند که حمایت افراطی نسبت به کودک خود دارند و باعث میشود که کودک احساس امنیت خود را از دست بدهد.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.

منبع: 

حال چرا نوجوانی دوره ای بسیار مهم است؟

پسر نوجوان تا حدودی با احساسات خود درگیر میباشد . احساساتی که باعث میشوند در تصمیم گیری های خود کمی دچار مشکل شود . اما درهم آمیختن احساسات باعث میشود تا کمی در انتخاب به مشکل بر بخورد . در واژه نامه ها ، کلمه نوجوانی یا پسر نوجوان به معنای " روئیدن ، بزرگ شدن و رشد کردن " است . در تمدن های اولیه ، دو مرحله ی بلوغ و نوجوانی را جدا از هم نمیدانستند . کودک همین که قدرت تولید نسل پیدا میکرد بزرگسال نامیده میشد . امروزه اصطلاح " پسر نوجوان " به معنای وسیعتری به کار میرود و شامل رشد بدنی ، ذهنی و اجتماعی است . به گفته پیاژه از لحاظ روان شناختی ، پسر نوجوان در این سن به جامعه بزرگسالان وارد میشود . پسر نوجوان به زودی میفهمد اگر چه در سطح پایینی از بزرگسالان قرار دارد ولی هم تراز با ایشان خواهد بود .

تربیت پسر نوجوان ملزم به صبر و حوصله بسیار است.  زیرا نوجوانی دوره ای بسیار حساس و مهم میباشد . که تاثیرات آن در سال های اول زندگی بیشتر میباشد . پسر نوجوان در دوره نوجوانی خود دچار تغییرات هوشی بسیار عمیقی خواهد شد . اما این تغییرات میتوانند ابزاری برای تربیت هرچه بهتر نوجوانان باشند . بسیاری از افراد معتقد هستند که سخت تر میتوان روحیات و اخلاقیات نوجوانان را شکل داد .  زیرا نوجوانان ، رفتار های پرخاشگرانه تری با وارد شدن به دنیای بزرگسالان از خود نشان میدهند . اما این سخن پاسخی منفی دارد زیرا در مراکز مشاوره نوجوانان اصل های مهمی را برای تربیت پسر نوجوان قرار داده اند . تربیت پسر نوجوان خیلی باید با فکر و با صبر و حوصله باشد .  برای بدست آوردن این قدرت میتوان از مرکز مشاوره خانواده استفاده کرد .

 

خصوصیات پسر نوجوان در سن بلوغ

پسر نوجوان در سن بلوغ با افکار جدیدی مواجه میشود که میتوان آنها را کنترل کرد . اما بهتر است فرصت تجربه را از آنان نگیریم . درکنار فرصت تجربه کردن میتوانید تجربه های خود را در اختیار آنان قرار دهید . در تربیت پسر نوجوان باید به این مسئله واقف بود که استقلال فردی با آزادی بی اندازه و بی حد و مرز فرق دارد . پسر نوجوان در سن بلوغ ممکن است کارهای ناشایستی انجام دهد و والدین خود را ناراحت کند . اما والدین با رفتاری مناسب و کنترل شده میتوانند اعتماد خانواده را تامین کنند . این امنیت و فرصت را به فرزند خود بدهند تا اشتباه خود را جبران نماید و احساس امنیت را تجربه کند .

آموزش در دوران نوجوانی

تربیت پسر نوجوان میتواند به صورت عملی و اختیاری امکان پذیر باشد . درحالی که وی نیازی به آموزش مستقیم نداشته باشد . یعنی میتوان با انجام اعمالی از پیش تعیین شده در قبال مسئله ای ، آموزش پسر نوجوان خود را انجام دهید . پسر نوجوان در سن بلوغ نیاز به آموزش هایی دارد تا بتواند در جامعه و محیط های بصری ، عاقلانه تصمیم بگیرد . تصمیمات خود را به اشتراک بگذارد تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهد . استفاده از عنصر مشاوره باعث میشود تا بهتر و سریع تر به روند تربیت نوجوان خود برسید . بعضی از روانشناسان رشد و تکامل نوجوانان را به دو مرحله فرعی تقسیم میکنند . نوجوانی اولیه و نوجوانی ثانویه یا بعدی . نوجوانی اولیه به سال های 13 تا 16 اطلاق میشود . نوجوانی بعدی تا 18 سالگی است که به آن سن قانونی نیز گفته میشود . دوره نوجوانی دوم دوره بسیار کوتاهی است .

مشاوره به پسر نوجوان

مشاوره به پسر نوجوان میتواند از طرف یک مشاور حرفه ای و یا حتی یک دوست صورت بگیرد . ولی مشاوره واقعی را به صحبت و راهنمایی ای میگویند که از طرف یک متخصص یا یک مشاور که علم مشاوره مربوطه را دارد ، انجام شود . پسر نوجوان قطعا نیاز به راهنمایی و مشاوره دارد . زیرا این دوره ، سوالات و همینطور مشکلات بسیار زیادی را برای ایشان میسازد . قطعا نیاز به یک مشاوره و راهنمایی موثر دیده میشود . تا بتوان به این سوالات و مشکلات پاسخ داد .

فرهنگ مشاوره گرفتن به تازگی در حال جا افتادن است . و باید این امر طبیعی شود که هر شخصی نیاز به یک مشاور دارد تا در مورد مسائل مختلف زندگی خود مشورت بگیرد . و با راهنمایی های مناسب یک مشاور ، انتخاب های درستی را انجام دهد و مسیر درست را انتخاب کند . مشاوره به پسر نوجوان باید به صورت مداوم انجام شود تا سوالات و مشکلات کم کم رنگ خود را از دست بدهند . و همچنین ذهن نوجوان برای فعالیت های سنگین آماده شود .

حال چرا نوجوانی دوره ای بسیار مهم است؟

در واقع نوجوانی مرحله انتقال میباشد . منظور از انتقال ، عبور فرد از یک مرحله به مرحله ای دیگر از رشد و تکامل میباشد . هرچه در گذشته اش اتفاق افتاده است ، در حال حاضر بر شرایط فعلی او اثر میگذارد . وضع حاضرش در وضع آینده اش موثر خواهد بود . کودک وقتی از کودکی به مرحله بزرگسالی قدم میگذارد باید رفتار های کودکی را ترک کند . و الگو های جدید رفتار و گرایشهای تازه ای را جانشین  الگوهای قبلی اش نماید .  همچنین ، ناگزیر است ایفای نقش های بزرگسالانه به عهده گیرد و مسئول اعمالش باشد.

نوجوانی ، مرحله ای از تغییرات میباشد . در دوران نوجوانی میزان و درجه تغییر گرایشها و رفتار به موازات تغییرات بدنی خواهد بود . در طول نوجوانی اولیه ، که تغییرات بدنی سریع هستند ، تغییر گرایشها و رفتار نیز به سرعت انجام میشود . وقتی هم تغییرات بدنی کند میشوند تغییر گرایشها و رفتار نیز کُند انجام میگیرد .

 

چه تغییراتی در دوره نوجوانی ظاهر میشود :

تغییرات مهم دوره نوجوانی عبارت اند از:

• تغییرات عاطفی که شدت آن به میزان تغییرات بدنی و روانشناختی آن مرحله بستگی دارد.
• تغییرات سریع همراه با نضج جنسی که سبب میشود نوجوان نسبت به خویشتن ، توانشهای خود و رغبت هایش نامطمئن شود.
• تغییرات بدن ، رغبت ها و نقش ها در گروه اجتماعی که انتظار داریم  نوجوان ایفا کند . همچنین به پیدایش مشکلات تازه ای منجر میشود .
• با تغییر رغبت ها و الگو های رفتاری ، ارزش های نوجوان نیز تغییر میابد . آنچه در کودکی برای وی مهم بود اکنون بی اهمیت است . در دوران کودکی کمیت برای فرد نوجوان اهمیت داشت . درحالی که اکنون کیفیت برای او اهمیت دارد .
• بسیاری از نوجوانان در دوره تغییرات بدنی ، دمدمی هستند . در عین حال که میخواهند و میکوشند تا مستقل باشند از مسئولیت های استقلال میترسند . نمیدانند که آیا میتوانند از عهده این مسئولیت ها بر آیند یا خیر ؟

تمام این مسائل ما را مجاب میکنند ، پسر نوجوانی که در سن بلوغ است ،  نیاز به راهنمایی دارد . و نباید او را کنترل کنیم . زیرا استقلال شخصیتی هم در این سن امر مهمی میباشد .  در کل نوجوانی ، دوره ای بسیار حساس است  که نیاز به حمایت و پشتیبان دارد . ما میتوانیم با حمایت از پسر نوجوان خود به ایشان استقلال و اعتماد هدیه دهیم . همچنین با استفاده از یک مشاوره خانواده خوب و همچنین مشاوره نوجوانان ، فرصت های بهتری به ایشان تقدیم کنیم . تا حس بهتری را در کنار دوره مهم نوجوانی تجربه کنند .

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره خیانت به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع:

مشکلات عشق یک طرفه چیست؟

عشق یک طرفه آری یا نه؟

با عشق یک طرفه میتوان به آمال و آرزو ها رسید یا خیر؟

عشق یک طرفه میتواند خلا های عاطفی ما را پر کند؟

با این عشق چقدر از آرزوهایمان دور میمانیم؟

میتوانیم تا عمر داریم پایبند دلمان باشیم یا به مرور زمان تغییر خواهیم کرد؟

آیا کوبیدن بر در بسته صاحب خانه را ملزم به باز کردن خواهد کرد یا دستهایمان درد خواهد گرفت؟

سوالهای زیادی برای این نوع عشق مطرح است. رسیدن به یک پاسخ درست است که در تصمیم گیری به ما کمک میکند. تصمیم برای یک عمر زندگی. پاسخ مناسب و درست راچه کسی میداند؟ مرکز مشاوره روانشناسی آویژه پیشنهاد میکند قبل از هر تصمیمی روانشناسی عشق بگیرید. بدانید تا شکست نخورید. آگاهی پیدا کنید تا پشیمان نشوید. ای کاش ها در زندگی زیاد گفته میشوند. عمری را که دیگر باز نمیگردد با پشیمانی سپری کردن جزو آرزوهای هیچ کس نیست.

شکست عشقی

هر کسی وقتی در زندگی با شکست مواجه میشود یا به بن بست برمیخورد به دنیال مقصر میگردد. اما مقصر کیست؟ کسی جز خود ما که تصمیم گیرنده نهایی هستیم؟ پس بدانیم و با علم و آگاهی تصمیم بگیریم. در عشق های یک طرفه مهم است که طرف مقابل ما دارای چه روحیاتی باشد. چه وضعیتی داشته باشد. برخی شاید عاشق نباشند اما وقتی از جانب طرف مقابل محبت بی شائبه ببینند او را میپذیرند و قدر محبتهایش را میدانند. از اینکه یک نفر به آنها علاقه دارد راضی هستند و در حد توان خود تلاش میکنند این محبت به ثمر برسد. عده ای دیگر مغرور شده و او را به دنبال خود میکشانند یا آزار و اذیت میکنند . برخی دیگر فقط دوست دارند به کسی ابراز عشق کنند که با علاقه و سلیقه آنها تطبیق داشته باشد. برخی دیگر این علاقه را تحقیر میکنند. با ما همراه باشید.

علائم عشق یک طرفه

علائم عشق یک طرفه روشن است. یک نفر گویا، دیگری خاموش. این یکی سرشار، آن یکی خالی. یکی عاشق، دیگری فارغ. یکی بی تاب و بیقرار، دیگری آرام و بیتفاوت. یکی ایثار و فداکاری میکند دیگری دریغ از یک قدم برداشتن. علائم عشق یک طرفه شاید خیلی زود مشخص نشود اما به مرور زمان رد پای خود را در زندگی نشان میدهد. زمانی که ما به محبت او نیاز پیدا میکنیم. زمانی که برای کاری از او میخواهیم پیشقدم شود.

زمانی که نیاز داریم محبت ها و کارهایی را که میکنیم ببیند. اما متاسفانه نیازهای ما برآورده نمیشوند. ما میمانیم با یک قلب ترک خورده. البته در مواردی نیز طرف مقابل میبیند، پیشقدم میشود، و همراهمان می ماند. اما نمیتوان اطمینان داشت. تا وقتی که از روحیات او آگاه باشیم و بدانیم شاید عاشق نباشد اما فارغ هم نیست. درک و شعوری بالا دارد. این عشق زمانی دو طرفه خواهد شد.

نشانه های عشق یک طرفه

علائم عشق یک طرفه در مهر ورزیدن، در پذیرفتن، در دلسوزی نشان دادن مشخص میشود. نوع دیگری از این نوع علاقه عشق ذهنی است که هیچگونه ابراز یا تعاملی در آن نیست. یک نفر در ذهن خود از دیگری بت میتراشد و آن یک نفر مشغول زندگی روزمره خود است و از این علاقه و عطش هیچ اطلاعی ندارد. او از این بیخبری آگاه است اما باز هم در این عشق اصرار دارد. یا اینکه فکر میکند او هم عاشق است. در افکار خود از هر برخورد کوچک ماجرایی عشقی میسازد. اگر او با احترام  به این فرد مینگرد عاشق برای خود سناریوی عشقی میسازد. در صورتیکه طرف مقابل شاید لحظه ای هم به او نیاندیشد. این نوع بی نتیجه ترین عشق است. شاید اگر ابراز میشد درصد رسیدن به نتیجه کمی بالاتر میرفت. جذب معشوق نیز مهارت میخواهد. یکی از مهارت های زندگی رسیدن به حالت های مطلوب است.

مشکلات عشق یک طرفه

مشکلات عشق یک طرفه زمانی است که هر چه تلاش میکنیم دیده نمیشود. ما در این رابطه ارزش خود را از دست داده ایم. به مرور عزت نفسمان نیز فروکش میکند. برخی از عاشق ها میخواهند عشق خود را پنهان کنند. چون احساس میکنند عشقشان یک طرفه است و غرورشان پایمال شده است. در این حالت به جای ابراز عشق به وارونه گویی متوسل میشود. مثلا اگر معشوقش قد بلند است از قد بلند کس دیگری ایراد میگیرد. یا با الفاظ تند عشقش را پنهان میکند. در واقع بر چهره عشقش نقاب میگذارد. حال بستگی به زیرکی طرف مقابل دارد که این حس را درک کند یا نه. ( اگر با دیگرانش بود میلی چرا جام مرا بشکست لیلی) برخی دیگر نیز زیادی خوش بین هستند.

مثلا اگر طرف مقابل در یک جمع او را برای انجام دادن کاری انتخاب کند فکر میکند از روی عشق این کار را انجام داده است.مشکلات عشق یک طرفه بیشتر به خاطر نگرش احساسی است که به وجود می آید. اگر کسی عقلانی و منطقی به قضیه نگاه کند مسلما به کسی عشق نمی ورزد که هیچ حسی به او ندارد. یک نوع دیگر به گونه ای است که طرف مقابل از عشق او لذت میبرد. اما نه برای وصل بلکه برای اینکه یک برده عشقی دارد. لذت میبرد در جمع دوستان و آشنایان فخر فروشی کند لذا تا میبند طرف مقابل در دل عشق و علاقه خود را گم میکند.یا برعکس با یک نگاه، یک جمله و یا یک حرکت او را دوباره به سمت خود میکشد. عاشق دل پاک فکر میکند توانسته است دل او را به دست بیاورد.

معایب عشق یک طرفه

ازمعایب عشق یک طرفه همین بس که یک نفر بیش از حد تلاش میکند و دیگری نه. عاشق خود را تحقیر شده حس میکند. هیچ وقت به این عشق مباهات نمی ورزد. همیشه احساس میکند عزت نفسش پایین و رو به زوال است. از معایب عشق یک طرفه این است که ممکن است برای برگرداندن غرورش دست به کارهایی بزند که لایقش نیست. مثلا با کسی دیگر ارتباط برقرار کند تا خلا ها را پر کند. در نتیجه مورد سواستفاده قرار میگیرد و وجهه خود رانیز از دست میدهد. هم نزد معشوق، هم پیش خودش و هم در اجتماع.

 مزایای عشق یک طرفه در این است که چون عاشق میداند معشوق به او علاقه چندانی ندارد برای به دست آوردن او تلاش میکند. یکی دیگر از مزایای عشق یک طرفه فداکاری برای معشوق است. خود عاشق نیز از جهاتی آسوده تر است . چون نوع عشق خود را میشناسد بی توقع است. کمتر از او می رنجد. احساس مالکیت نمیکند. در این نوع معمولا عاشق پیچیدگی های رفتاری خود را کنار میزند. مانند یک کودک ساده و بی آلایش میشود. از مهر ورزیدن به معشوق لذت میبرد بی آنکه توقع داشته باشد. خلاصه نهایت سعی خود را میکند.

اطمینان از عشق یک طرفه

اطمینان از عشق یک طرفه به آزمایش نیاز دارد. میخواهید بدانید او واقعا شما را نمی پسندد؟ ممکن است مدتی از دید او خود را پنهان کنید تا بسنجید دلش برای شما تنگ میشود یا نه؟ چه بسا دو نفر که عمری کنار هم عاشق هم مشغول زندگی هستند اما یکی از آن دو نمیداند. شاید چون ابراز نمکند. شاید نمیخواهد عشقش رو شود. برخی فکر میکنند اگر سادگی کنند باید تاوان پس بدهند. یا ممکن است معشوقشان ناز بیاورد. یا میترسند عشقشان یک طرفه باشد و ابراز عشق باعث ضایع شدن آنها شود. ولی اطمینان از عشق یک طرفه شهامت رفتاری میخواهد. این که بدانیم طرف مقابل مارا عاشقانه دوست دارد یا خیر. آیا میتوانیم در سایه سار عشق او کمی بیاساییم یا همچنان در داغی عشق خود و سردی قلب او باید بسوزیم؟

صبحدم مرغ چمن با گل نوخواسته گفت          ناز کم کن که در این باغ بسی چون تو شکفت

گل بخندید که از راست نرنجیم ولی              هیچ عاشق سخن سخت به معشوق نگفت

عشقتان پایدار لبتان خندان و دلتان شاد.

سوالات متداول

عشق یک طرفه مختص  بانوان است یا آقایان؟

البته در بانوان به دلیل غالب بودن احساسات بر منطق بیشتر جلوه میکند ولی بیشتر عشق نیست بلکه اصرار در به دست آوردن است. اما در آقایان عمیق تر و پاینده تر است و واقعی تر. عشق بانوان در اثر یاس زودتر فروکش میکند.

عشق یک طرفه آری یانه؟

بستگی دارد عاشق چه کسی باشیم. اگر قدر دان، انعطاف پذیر و عاشق شخص دیگر نباشد چرا که نه؟ ولی اگر قرار باشد او به تنهایی و ضعف های ما بیافزاید ، یانه بهتر است بگوییم در ما ضعف ایجاد کند در واقع مانند یک مجسمه ضربه خورده به یکباره فرو خواهیم ریخت. حال انتخاب با شما است.

خطرات عشق یک طرفه چیست؟

در اثر ناامیدی: اقدام به خودکشی، اقدام به فنا کردن زندگی آینده، رو آوردن به مشروبات الکلی و موادمخدر، تمارض روحی دائم العمر و در حالت دیگر: اقدام به انتقام از طرق مختلف، برهم زدن زندگی آینده معشوق بعد از گذشت زمان، وارد آوردن خسارات مادی ( مانند ریختن تینر روی رنگ ماشین، ویترین مغازه و ... ) اسید پاشی و در موارد نادر اقدام به قتل.

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد.