مشکلات خشم: علل، علائم، انواع و درمان

خشم یک احساس طبیعی است که به عنوان واکنشی به تهدیدات ایجاد می‌شود. این احساس می‌تواند برای بقای ما ضروری باشد، اما وقتی که کنترل آن سخت شود و منجر به رفتارهای منفی یا خشونت‌آمیز گردد، مشکل‌ساز می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که خشم غیرقابل کنترل می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب بزند و در بسیاری از مواقع به خشونت کلامی یا فیزیکی منتهی می‌شود.

علل مشکلات خشم

مشکلات خشم می‌توانند ناشی از دلایل مختلفی باشند. برخی از این علل شامل استرس، مشکلات خانوادگی و مالی هستند. اما در برخی افراد، خشم ممکن است به علت اختلالات زمینه‌ای مانند افسردگی، اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)، سوء مصرف الکل، اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD)، اختلال دوقطبی و اختلال انفجاری دوره‌ای (IED) بروز پیدا کند.

• افسردگی: خشم می‌تواند علامت افسردگی باشد، که خود شامل احساسات دائمی غم و از دست دادن علاقه به زندگی است.
• اختلال وسواس فکری-عملی (OCD): افراد مبتلا به OCD اغلب از ناامیدی ناشی از عدم توانایی در جلوگیری از افکار و رفتارهای وسواسی خود عصبانی می‌شوند.
• سوء مصرف الکل: مصرف بیش از حد الکل می‌تواند باعث کاهش توانایی تفکر منطقی و کنترل تکانه‌ها شود و منجر به بروز خشم شود.
• اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD): افراد مبتلا به ADHD ممکن است با علائمی مانند بی‌قراری و ناتوانی در تمرکز همراه با خشم مواجه شوند.
• اختلال دوقطبی: تغییرات شدید در خلق و خو، شامل دوره‌های خشم و تحریک‌پذیری، ممکن است در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی دیده شود.
• اختلال انفجاری دوره‌ای (IED): افرادی که دچار این اختلال هستند، ممکن است رفتارهای خشونت‌آمیز یا عصبانیت‌های ناگهانی و شدید داشته باشند.

علائم مشکلات خشم

افرادی که با مشکلات خشم مواجه هستند، ممکن است این احساس را به شکل‌های مختلفی تجربه کنند. علائم فیزیکی شامل فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب، و تنش عضلانی هستند. از نظر عاطفی، این افراد ممکن است احساساتی چون عصبانیت، اضطراب، و استرس را تجربه کنند. همچنین، خشم می‌تواند بر روابط فرد تاثیر گذاشته و منجر به آسیب‌های جدی در روابط شخصی شود.

انواع خشم

خشم می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود:

1. خشم آشکار: شامل فریاد زدن، شکستن اشیاء یا رفتارهای خشونت‌آمیز کلامی یا فیزیکی است.
2. خشم درونی: در این نوع خشم، فرد خشم خود را به سمت خود هدایت می‌کند. ممکن است احساس گناه، انزوا، یا خودآزاری در این افراد وجود داشته باشد.
3. خشم منفعل: این نوع خشم به شکل‌های غیرمستقیم و ظریف ظاهر می‌شود، مانند ندادن پاسخ، طعنه زدن، یا نارضایتی از موقعیت.

آیا من مشکل خشم دارم؟

شما ممکن است مشکل خشم داشته باشید اگر:

• اغلب احساس خشم می‌کنید.
• احساس می‌کنید که خشم شما از کنترل خارج است.
• خشم شما بر روابط شما تاثیر می‌گذارد.
• خشم شما باعث می‌شود که کارهایی انجام دهید که بعداً از آن‌ها پشیمان شوید.

مدیریت مشکلات خشم

اگر احساس می‌کنید که خشم شما از کنترل خارج شده است و به روابط یا سلامت روانی شما آسیب می‌زند، ممکن است نیاز به کمک یک حرفه‌ای داشته باشید. درمان شامل تکنیک‌های آرامش‌بخشی، رفتاردرمانی، و گاهی داروهای درمانی برای اختلالات زمینه‌ای می‌تواند به شما کمک کند. یکی از بهترین منابع برای کمک به شما در این زمینه، مرکز مشاوره خانواده آویژه است که خدمات مشاوره‌ای و درمانی متنوعی را برای مدیریت خشم و مسائل مرتبط با آن ارائه می‌دهد.

خشم پنهان (پنت-آپ)

خشم پنهان یا ذخیره شده زمانی ایجاد می‌شود که فرد قادر به ابراز خشم خود نیست و این احساسات در درون او جمع می‌شود. این نوع خشم می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی شود. از علائم خشم پنهان می‌توان به بی‌خوابی، عصبانیت در برابر مسائل جزئی، و آزار دیگران اشاره کرد.

درمان خشم پنهان

برای مقابله با خشم پنهان، اولین قدم شناسایی آن است. سپس می‌توان با استفاده از روش‌هایی مانند تغییر محیط، ورزش، تغییر افکار منفی، و تمرینات آرامش‌بخش به مقابله با آن پرداخت. اگر این روش‌ها کمک‌کننده نباشند، مراجعه به یک درمانگر برای یافتن ریشه خشم و یادگیری چگونگی ابراز صحیح آن ضروری است. مرکز مشاوره خانواده آویژه می‌تواند به عنوان یک نقطه شروع برای درمان این نوع خشم به شما کمک کند.

پیشگیری و مدیریت خشم

برای پیشگیری از انباشته شدن خشم، تغییر محیط، فعالیت‌های جسمی، تغییر افکار منفی، و استفاده از هنرهای خلاق می‌توانند موثر باشند. این استراتژی‌ها به فرد کمک می‌کنند تا احساسات خود را به طور سالم‌تری مدیریت کند.

کی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر خشم شما به حدی رسیده که از کنترل خارج شده و بر روابط شما تاثیر گذاشته است یا به خودآزاری منجر می‌شود، لازم است به یک پزشک یا درمانگر مراجعه کنید. درمان شناختی-رفتاری یکی از روش‌های مؤثر برای مدیریت خشم است. مرکز مشاوره خانواده آویژه با ارائه مشاوره‌های تخصصی در زمینه کنترل خشم می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند.

منبع: https://www.healthline.com/
اشتباه مردان در زندگی مشترک

چرا خشم در زنان متفاوت است؟ دلایل و روش‌های کنترل آن

خشم یکی از احساساتی است که همه ما تجربه کرده‌ایم، ولی وقتی این احساس از کنترل خارج بشه، می‌تونه مشکلات زیادی برای فرد ایجاد کنه. مخصوصاً برای زنان که ممکنه تحت فشارهای اجتماعی زیادی قرار داشته باشند، این احساسات می‌توانند پیچیده‌تر شوند. به همین دلیل، مدیریت صحیح خشم برای زنان ضروری است. مرکز مشاوره روانشناسی آویژه می‌تواند به شما کمک کند تا با این احساسات روبه‌رو شوید و راهکارهای مؤثری برای کنترل و مدیریت آن پیدا کنید.

چرا خشم در زنان متفاوت است؟

خشم به‌طور طبیعی برای همه انسان‌ها وجود دارد، اما برای زنان ممکن است دلایل و عواملی خاص وجود داشته باشد که باعث می‌شود این احساسات پیچیده‌تر و بیشتر به چشم بیاید. مثلاً در بسیاری از جوامع، زنان بیشتر از مردان تحت فشار قرار می‌گیرند که احساسات خود را پنهان کنند و از آن‌ها به‌خوبی محافظت کنند. این فشار می‌تواند باعث شود که زنان احساس کنند که باید خود را کنترل کنند و در عین حال، گاهی اوقات احساس گناه یا شرم می‌کنند وقتی که خشم خود را بروز می‌دهند. این مسئله مخصوصاً زمانی که در روابط شخصی یا اجتماعی با دیگران درگیری دارند، بیشتر خود را نشان می‌دهد.

اگر احساس می‌کنید که خشم شما به‌طور مداوم از کنترل خارج می‌شود و در روابط‌تان تاثیر منفی می‌گذارد، مرکز مشاوره روانشناسی آویژه می‌تواند کمک‌های تخصصی و مشاوره‌های لازم را به شما ارائه دهد تا این احساسات را بهتر مدیریت کنید.

علائم و نشانه‌های خشم در زنان

خشم زمانی که از کنترل خارج می‌شود، معمولاً با نشانه‌هایی همراه است که باید به آن‌ها توجه کرد. برخی از این علائم شامل افزایش ضربان قلب، لرزش دست‌ها، اضطراب، افسردگی و مشکلات در روابط فردی هستند. در بسیاری از موارد، زنان به‌طور غیرمستقیم این خشم را نشان می‌دهند، مانند دعواهای مکرر، تحریک‌پذیری زیاد، یا احساس گناه بعد از بروز خشم.

اگر احساس می‌کنید که این علائم در شما وجود دارند، بهتر است از خدمات مشاوره‌ای مانند مرکز مشاوره روانشناسی آویژه استفاده کنید تا به‌صورت تخصصی به شما کمک کنند تا این احساسات را مدیریت و کنترل کنید.

دلایل اصلی خشم در زنان

در بسیاری از مواقع، خشم در زنان ناشی از مشکلات دیگر است که در درون فرد ایجاد می‌شود. مثلاً زنان ممکن است به دلیل مسائل جسمی مانند دوران یائسگی، مشکلات هورمونی، یا فشارهای روانی ناشی از زندگی خانوادگی یا شغلی دچار خشم شوند. همچنین، فشارهای اجتماعی و فرهنگی که از آن‌ها انتظار می‌رود همیشه آرام و کنترل‌شده باشند، می‌تواند منجر به عصبانیت و احساس بی‌عدالتی در آن‌ها شود.

همچنین در برخی موارد، احساسات سرکوب‌شده مانند احساس گناه یا بی‌ارزشی می‌توانند به خشم تبدیل شوند و مشکلات روحی و روانی جدیدی ایجاد کنند. مرکز مشاوره روانشناسی آویژه با توجه به شرایط فردی شما می‌تواند شما را در شناسایی ریشه‌های این خشم و راه‌های مؤثر برای مقابله با آن راهنمایی کند.

تاثیرات منفی خشم در زندگی زنان

مدیریت نکردن خشم می‌تواند تاثیرات منفی زیادی در زندگی فردی و اجتماعی زنان داشته باشد. برای مثال، این خشم ممکن است باعث بروز مشکلات جسمی مانند افزایش فشار خون، مشکلات گوارشی یا مشکلات خواب شود. هم‌چنین، بر روابط خانوادگی و کاری نیز تاثیرگذار است و ممکن است به سوءتفاهم‌ها و مشکلات ارتباطی منجر شود.

مرکز مشاوره روانشناسی آویژه به شما کمک می‌کند تا در این زمینه‌ها با آگاهی و راهکارهای مؤثر قدم بردارید و با استفاده از روش‌های درست، سلامت روان و جسم خود را بهبود ببخشید.

۱۵ راهکار برای مدیریت خشم زنان

در اینجا به برخی از روش‌هایی که می‌تواند به شما در مدیریت و کنترل خشم کمک کند اشاره می‌کنیم:

1. تمرین مدیتیشن و تنفس عمیق: یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش تنش و خشم، استفاده از تمرینات مدیتیشن و تنفس عمیق است. این روش‌ها به شما کمک می‌کنند تا در لحظات عصبانیت، تمرکز خود را دوباره به دست بیاورید.
2. ورزش کردن: فعالیت بدنی کمک می‌کند تا انرژی‌های منفی از بدن شما خارج شوند و احساس آرامش بیشتری پیدا کنید.
3. نوشتن احساسات: نوشتن درباره احساسات و افکار می‌تواند به شما کمک کند تا آن‌ها را بهتر درک کنید و از فشارهای روحی کاسته شود.
4. یادگیری مهارت‌های ارتباطی: گاهی اوقات مشکل اصلی در روابط، عدم توانایی در ابراز صحیح احساسات است. یادگیری مهارت‌های ارتباطی می‌تواند به شما کمک کند تا خشم خود را بدون آسیب رساندن به دیگران ابراز کنید.
5. تمرین‌های ریلکسیشن عضلانی: تمرین‌هایی مانند ریلکسیشن عضلانی می‌تواند به کاهش تنش‌های جسمی ناشی از خشم کمک کند.
6. مشاوره روانشناسی: اگر احساس می‌کنید که خشم شما از کنترل خارج شده و روی زندگی‌تان تاثیر گذاشته، مرکز مشاوره روانشناسی آویژه می‌تواند به شما کمک کند تا این مشکلات را شناسایی کرده و راهکارهای مؤثری برای حل آن‌ها پیدا کنید.
7. پذیرش و آگاهی از احساسات: گاهی اوقات پذیرش این که همه ما ممکن است احساسات منفی داشته باشیم، می‌تواند به شما کمک کند تا از احساس گناه یا شرم بابت خشم خود رها شوید.
8. استراحت کافی: خواب و استراحت کافی می‌تواند در کاهش تحریک‌پذیری و خشم مؤثر باشد.
9. تنظیم انتظارات: گاهی اوقات فشارهای اجتماعی و انتظارات بیش از حد می‌تواند به خشم منجر شود. با تنظیم انتظارات خود و کسانی که در زندگی‌تان هستند، می‌توانید از این مشکلات جلوگیری کنید.
10. صحبت با فرد مورد اعتماد: گفتگو با فردی که به شما گوش می‌دهد، می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات‌تان را بهتر درک کنید و راه‌حل‌های مناسب‌تری پیدا کنید.
11. پذیرش تغییرات: بسیاری از مواقع خشم ناشی از ناتوانی در پذیرش تغییرات است. یادگیری پذیرش تغییرات می‌تواند به شما کمک کند تا از شر احساسات منفی خلاص شوید.
12. تمرکز روی حال و آینده: به جای اینکه در گذشته گیر کنید، سعی کنید به لحظه حال و آینده فکر کنید. این کار به شما کمک می‌کند که کمتر به گذشته و خاطرات منفی فکر کنید.
13. استفاده از روش‌های آرامش‌بخش: روش‌هایی مانند یوگا، تای‌چی، یا حتی گوش دادن به موسیقی ملایم می‌توانند به شما در آرامش و کاهش استرس کمک کنند.
14. درخواست کمک از یک مشاور: در صورتی که احساس می‌کنید که خشم شما از کنترل خارج شده، مشاوره از یک متخصص مانند مرکز مشاوره روانشناسی آویژه می‌تواند کمک شایانی به شما کند.
15. توجه به نیازهای خود: به نیازهای جسمی و روانی خود توجه کنید. خواب کافی، تغذیه سالم، و مراقبت از خود می‌تواند به شما در مدیریت احساسات کمک کند.

نتیجه‌گیری

خشم احساس طبیعی است که ممکن است همه ما تجربه کنیم، اما زمانی که این احساس از کنترل خارج می‌شود، می‌تواند مشکلات زیادی به‌وجود آورد. مدیریت خشم و استفاده از تکنیک‌های درست می‌تواند به شما کمک کند تا روابط‌تان بهتر شود و زندگی سالم‌تری داشته باشید. اگر احساس می‌کنید که خشم‌تان بر زندگی‌تان تاثیر گذاشته، مرکز مشاوره روانشناسی آویژه می‌تواند به شما در این مسیر کمک کند تا خشم‌تان را بهتر مدیریت کنید و زندگی خود را به تعادل برسانید.

منبع: https://www.choosingtherapy.com/  https://psychology.avije.org/

اشتباه مردان در زندگی مشترک

تأثیرات روانی طلاق بر کودکان و راهکارهای کاهش آسیب‌های آن

طلاق یکی از چالش‌برانگیزترین مسائل خانوادگی است که تأثیرات عمیقی بر تمام اعضای خانواده، به‌ویژه کودکان، می‌گذارد. کودکان طلاق ممکن است با احساساتی مانند ناامنی، ترس، سردرگمی و حتی احساس گناه روبه‌رو شوند. از دیدگاه مشاوره خانواده آویژه، مهم‌ترین مسئله در این شرایط، حمایت عاطفی و روانی از کودک و کمک به او در تطبیق با تغییرات است. این مقاله به بررسی تأثیرات روانی طلاق بر کودکان در سنین مختلف می‌پردازد و راهکارهایی برای کاهش آسیب‌های آن ارائه می‌دهد.

تأثیرات طلاق بر کودکان بر اساس سن

کودکان خردسال (زیر ۶ سال)

کودکان در این سن وابستگی شدیدی به والدین دارند و درک روشنی از مفهوم طلاق ندارند. تغییراتی مانند نقل‌مکان یا کاهش تماس با یکی از والدین می‌تواند موجب اضطراب و بی‌قراری آن‌ها شود. در این شرایط، رفتارهایی مانند شب‌ادراری، مکیدن انگشت یا چسبیدن بیش‌ازحد به والدین ممکن است ظاهر شود.

کودکان دبستانی (۷ تا ۱۲ سال)

کودکان این گروه سنی طلاق را به‌عنوان یک بحران خانوادگی درک می‌کنند و ممکن است احساس گناه داشته باشند، زیرا تصور می‌کنند که رفتار آن‌ها موجب جدایی شده است. این کودکان معمولاً احساس غم، خشم و نگرانی درباره آینده دارند و ممکن است دچار افت تحصیلی شوند.

نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال)

نوجوانان معمولاً طلاق را بهتر درک می‌کنند اما این به معنای پذیرش آسان آن نیست. برخی از آن‌ها ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه نشان دهند، سرکشی کنند یا یکی از والدین را مقصر بدانند. همچنین، آن‌ها در معرض رفتارهای پرخطری مانند مصرف مواد مخدر و کاهش عملکرد تحصیلی قرار دارند.

عوامل مؤثر بر شدت تأثیرات طلاق

میزان تعارض بین والدین

هرچه درگیری و مشاجرات بین والدین بیشتر باشد، آسیب روانی کودک نیز شدیدتر خواهد بود. کودکانی که شاهد دعواهای مداوم والدین خود هستند، بیشتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شوند.

حضور یا غیبت یکی از والدین

مطالعات نشان داده‌اند که غیبت یکی از والدین، به‌ویژه پدر، تأثیرات منفی بیشتری بر رشد روانی کودک دارد. در مشاوره خانواده آویژه، تأکید می‌شود که هر دو والد باید نقش فعالی در زندگی کودک ایفا کنند تا احساس امنیت بیشتری داشته باشد.

شرایط اقتصادی و اجتماعی پس از طلاق

کاهش سطح مالی پس از طلاق می‌تواند باعث استرس مضاعف برای کودکان شود. همچنین تغییر مدرسه یا نقل‌مکان ممکن است احساس انزوا و کاهش اعتمادبه‌نفس آن‌ها را افزایش دهد.

حمایت اجتماعی و خانوادگی

داشتن حمایت از سوی بستگان، معلمان و دوستان نقش مهمی در کاهش تأثیرات منفی طلاق دارد. کودکانی که از شبکه حمایتی قوی برخوردارند، راحت‌تر با تغییرات سازگار می‌شوند.

پیامدهای روانی طلاق بر کودکان

افزایش خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی

کودکان طلاق بیشتر در معرض اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و احساس تنهایی قرار دارند. آن‌ها ممکن است احساس ناامنی کنند و نگران آینده خود باشند.

مشکلات رفتاری و پرخاشگری

برخی از کودکان به دلیل استرس ناشی از طلاق، رفتارهای پرخاشگرانه و سرکشی از خود نشان می‌دهند که ممکن است منجر به مشکلات انضباطی در مدرسه شود.

کاهش عملکرد تحصیلی

استرس ناشی از طلاق می‌تواند تمرکز و عملکرد تحصیلی کودکان را کاهش دهد. برخی از آن‌ها به دلیل تغییرات زیاد در زندگی‌شان انگیزه‌ای برای درس خواندن ندارند.

افزایش احتمال رفتارهای پرخطر

کودکان و نوجوانان طلاق بیشتر در معرض رفتارهای پرخطری مانند سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و روابط ناسالم قرار دارند.

راهکارهای کاهش آسیب‌های طلاق بر کودکان

کاهش درگیری و مشاجرات والدین

والدین باید تلاش کنند تا اختلافات خود را دور از چشم فرزندان حل کنند. استفاده از مشاوره خانواده آویژه می‌تواند به کاهش تنش‌ها کمک کند.

حفظ روابط سالم والدین با کودک

والدین باید به کودکان اطمینان دهند که طلاق به معنای ترک شدن از سوی یکی از آن‌ها نیست. برقراری تماس‌های منظم و دیدارهای حضوری می‌تواند احساس امنیت را در کودکان تقویت کند.

ارائه توضیحات مناسب بر اساس سن کودک

والدین باید با زبانی ساده و متناسب با سن کودک، علت طلاق را برای او توضیح دهند و به او اطمینان دهند که این تصمیم ربطی به رفتارهای او ندارد و هر دو والد همچنان او را دوست دارند.

حفظ یک برنامه روزمره ثابت

ایجاد یک روال منظم به کودک کمک می‌کند تا احساس ثبات بیشتری داشته باشد. باید تا حد امکان تغییرات بزرگ مانند تغییر مدرسه یا نقل‌مکان را به حداقل رساند.

حمایت عاطفی از کودک

کودکان نیاز دارند که احساسات خود را بیان کنند. تشویق به صحبت کردن و مراجعه به مشاور کودک می‌تواند به آن‌ها در مدیریت احساساتشان کمک کند.

آموزش مهارت‌های مقابله با استرس

فعالیت‌هایی مانند نقاشی، نوشتن، ورزش و مدیتیشن می‌تواند به کودکان در کنترل احساساتشان کمک کند.

نتیجه‌گیری

طلاق یک تغییر بزرگ در زندگی کودک است، اما اگر والدین بتوانند آن را به‌درستی مدیریت کنند، اثرات منفی آن به حداقل خواهد رسید. والدین باید تلاش کنند تا روابط سالمی با فرزندان خود داشته باشند، تعارضات را مدیریت کنند و از حمایت روانی و اجتماعی کافی برخوردار باشند. استفاده از خدمات تخصصی مانند مشاوره خانواده آویژه می‌تواند در این مسیر راهگشا باشد و به کودکان کمک کند تا با این تغییرات کنار بیایند و زندگی سالم و موفقی داشته باشند.

منبع: https://mediate.com/

نحوه برخورد با کودکان طلاق در مدرسه

روش های برخورد با اعتیاد نوجوان به موبایل

اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل: اختلال زمان در خانواده، دوستان و درس خواندن

اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل زمان خانواده، دوستان و مطالعه را مختل می‌کند.

داشتن گوشی موبایل برای یک نوجوان مثل این است که یک کودک در یک فروشگاه شیرینی‌فروشی باشد. با فروشگاه‌های برنامه‌ای که گزینه‌های بی‌انتهایی ارائه می‌دهند، آسان است که ببینیم نوجوانان چگونه به گوشی‌های خود اعتیاد پیدا می‌کنند. شرکت‌های نرم‌افزاری به طور هدفمند راه‌هایی برای جذب مردم، از جمله نوجوانان، به محصولات دیجیتال خود پیدا کرده‌اند.

اپلیکیشن‌های رسانه‌های اجتماعی، که تعداد زیادی از آن‌ها وجود دارد، بیشترین زمان نوجوانان را می‌بلعند. نوجوانان چندین ساعت در روز در این اپلیکیشن‌های اجتماعی هستند. داده‌ها نشان می‌دهند که نوجوانان روزانه حدود 3 ساعت را در رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانند. به طور شگفت‌آوری، 20 درصد از نوجوانان بیش از 5 ساعت در روز در این پلتفرم‌های اجتماعی هستند. به طور متوسط، نوجوانان روزانه حدود 7 ساعت با گوشی‌های خود سرگرم هستند.

اعتیاد به گوشی هوشمند بسیار واقعی است. هنگامی که نوجوانان از این برنامه‌ها استفاده می‌کنند، یک ضربه دوپامین دریافت می‌کنند که در سیستم پاداش مغز ثبت می‌شود. این منجر می‌شود که نوجوان زمان بیشتری را صرف گوشی‌های خود کند، زیرا این رفتار به طور مداوم تقویت می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اعتیاد به گوشی موبایل نوجوانان و اقداماتی که می‌توان برای کاهش این مشکل انجام داد،می توانید از مشاوران خانواده آویژه کمک بگیرید.

اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل چیست؟

تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند، به ویژه رسانه‌های اجتماعی، بر مغز تأثیر می‌گذارد. در واقع، می‌تواند باعث ایجاد همان پاسخ‌های شیمیایی مغز مانند یک دارو شود. هنگامی که یک نوجوان لایک‌های جدید، نظرات مثبت یا دنبال‌کنندگان جدید را در فیدهای خود می‌بیند، یک انفجار دوپامین دریافت می‌کند. مشابه با سرخوشی یک دارو، با افزایش استفاده از برنامه‌های اجتماعی، میل به تعامل بیشتر می‌شود.

زمان صرف شده برای تعامل در فیدهای اجتماعی با تثبیت این چرخه پاداش بیشتر و بیشتر می‌شود. نوجوان ممکن است فعالیت‌های دیگری را که زمانی از آن‌ها لذت می‌برد، به منظور صرف زمان بیشتر در گوشی‌های خود کنار بگذارد. تکالیف مدرسه انجام نمی‌شود که بر نمرات نوجوان تأثیر می‌گذارد. خواب از دست می‌رود که به طرق مختلف بر سلامتی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. زمان اجتماعی حضوری برای تعامل با غریبه‌ها در فیدهای رسانه‌های اجتماعی معامله می‌شود.

همه این اثرات نامطلوب ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روان شود. اضطراب می‌تواند به دلیل هدر رفتن وقت در تلفن ایجاد شود. این باعث ایجاد استرس می‌شود زیرا نوجوان اکنون وقت کافی برای انجام تکالیف مدرسه یا کارهای خانه خود را ندارد. گذراندن بیش از حد وقت آنلاین همچنین منجر به افسردگی می‌شود، زیرا نوجوان شروع به احساس تنهایی می‌کند. پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره حضوری رایگان حتما این مقاله روانشناسان آویژه را بخوانید: مشاوره حضوری رایگان در غرب تهران

علائم اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل

همانند سایر اعتیادهای رفتاری، علائم خاصی وجود دارد که نشان می دهد نوجوان به موبایل اعتیاد پیدا کرده است. علائم اعتیاد به گوشی موبایل نوجوان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• نوجوان نمی‌تواند یک مکالمه زنده را ادامه دهد.
• نوجوان همیشه در حال پیمایش و کلیک کردن روی گوشی خود است.
• نوجوان نمی‌تواند حتی برای چند دقیقه بدون گوشی خود باشد.
• نوجوان هر چه بیشتر در گوشی خود باشد، علائم افسردگی را نشان می‌دهد.
• نوجوان به سلفی و احساسات اجتماعی خود وسواس پیدا می‌کند.
• نوجوان دچار مشکلات خواب می‌شود.
• نمرات نوجوان به دلیل کاهش زمان مطالعه یا تکالیف کاهش می‌یابد.

والدین ممکن است بخواهند به یک زمان استراحت دیجیتال فکر کنند، جایی که همه گوشی‌ها برای یک روز یا یک آخر هفته کنار گذاشته می‌شوند. استراحت از گوشی‌های همراه برای کل خانواده بسیار مفید خواهد بود.

تأثیر اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی نوجوانان بر سلامت روان

در دوران نوجوانی، مغز هنوز در حال ساخت است. مغز نوجوان در برابر چیزهایی که می‌تواند منجر به اعتیاد شود، مانند بازی‌های ویدیویی و رسانه‌های اجتماعی، آسیب‌پذیرتر است. یک مطالعه اخیر توضیح می‌دهد که سیستم پاداش در مغز نوجوان چگونه کار می‌کند.

این مطالعه نشان می‌دهد که همان نوع آزادسازی دوپامین در پاسخ به لایک‌های رسانه‌های اجتماعی وجود دارد که ممکن است در پاسخ به یک دارو وجود داشته باشد. مطالعات روانشناسان مرکز مشاوره خانواده آویژه اشاره می‌کنند که نوجوان علائم "خمودگی" مانند تحریک‌پذیری و اضطراب را نشان می‌دهد. این اتفاق زمانی می‌افتد که به آن‌ها اجازه استفاده از تلفن همراه یا رسانه‌های اجتماعی داده نشود.

اما اضطراب و افسردگی به خودی خود می‌تواند نتیجه استفاده بیش از حد از تلفن همراه باشد. مطالعات نشان می‌دهند که نوجوانانی که زمان زیادی را در پلتفرم‌های اجتماعی می‌گذرانند، از سطح بالاتری از مشکلات سلامت روان رنج می‌برند. این به دلیل زمانی است که صرف برنامه‌های اجتماعی می‌شود که می‌تواند عزت نفس پایین، بدشکلی بدن و زورگویی را تقویت کند.

همچنین، زمان اضافی صرف شده برای گوشی‌های هوشمند به معنای کمبود تماس حضوری با دوستان و خانواده است. زمان رو در رو برای مقادیر زیادی چت آنلاین با غریبه‌ها صرف می‌شود. این تعاملات سطحی هستند و منجر به هیچ ارتباط انسانی واقعی نمی‌شوند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به احساس تنهایی و افسردگی شود. برای دریافت مشاوره خانواده حتما این مقاله را بخوانید: مشاوره تلفنی رایگان مشکلات زناشویی

اگر نوجوان شما به گوشی خود اعتیاد دارد چه کاری انجام دهید؟

در ادامه راهکارها و نکاتی برای درمان اعتیاد نوجوان به گوشی برای والدین ارائه می دهیم:

راهنمای والدین برای کاهش اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل

والدین می‌توانند به چند روش، استفاده از تلفن همراه نوجوان خود را محدود کنند. احتمالاً منع آن‌ها از استفاده از تلفن‌هایشان بی‌فایده است، اما می‌توانید قوانینی وضع کنید. به نوجوان یادآوری کنید که داشتن تلفن یک امتیاز است نه یک حق و اینکه شما هزینه آن را پرداخت می‌کنید. البته دستورالعمل‌های یک نوجوان 13 ساله با یک نوجوان 17 ساله متفاوت خواهد بود.

این نکات را برای والدین در نظر بگیرید:

• محدودیت زمانی برای استفاده از تلفن تعیین کنید. دوره‌های بدون صفحه نمایش را در طول روز تعیین کنید، با مکانی برای نگهداری تلفن در آن زمان.
• به نوجوان بگویید که اگر نمراتش افت کرد، تلفن او خاموش می‌شود.
• هر شب در ساعت مشخصی از نوجوان بخواهید تلفن همراه خود را خاموش کند.
• ارتباط را باز نگه دارید و اگر فکر می‌کنید ممکن است در رسانه‌های اجتماعی مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشد، نگرانی‌های خود را مطرح کنید.
• در صورت نقض قوانین تلفن همراه توسط نوجوان، عواقب روشنی داشته باشید.
• به نوجوان پیشنهاد دهید که برای لذت بردن از یک فعالیت در فضای باز، از تلفن همراه خود استراحت کند.
• به نوجوان در مورد شکارچیان آنلاین آموزش دهید.
• انواع پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی که می‌توانند استفاده کنند را محدود کنید.

از آنجایی که رسانه‌های اجتماعی در حال پیشرفت هستند، بهتر است والدین ابتکار عمل را به دست بگیرند و با نوجوان خود همکاری کنند تا به آن‌ها کمک کنند تا با چالش‌ها و مین‌های احساسی کنار بیایند. یادگیری روش‌های کاهش احتمال اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل می‌تواند به نوجوان شما کمک کند از خطرات سلامت روان جلوگیری کند.

مرکز مشاوره روانشناسی آویژه، درمان و حمایت فشرده مورد نیاز برای نوجوانان مبتلا به افسردگی یا اختلالات اضطرابی را فراهم می‌کند. نوجوانانی که با مشکلات سلامت روان مرتبط با اعتیاد به گوشی هوشمند دست و پنجه نرم می‌کنند، به سمت استفاده بهتر از وقت خود هدایت می‌شوند. برای اطلاعات بیشتر در مورد برنامه ما، با مشاوره آویژه تماس بگیرید.

منبع: مرکز مشاوره روانشناسی آویژه/// psychology.avije.org

نشانه های طلاق عاطفی از نظر روانشناسی

"طلاق عاطفی" به وضعیتی گفته می‌شود که در آن زوجین، با وجود اینکه هنوز از نظر قانونی متاهل هستند، از نظر عاطفی به شدت از هم فاصله گرفته‌اند. این وضعیت اغلب پیش از طلاق قانونی رخ می‌دهد، اما می‌تواند به طور مستقل نیز اتفاق بیفتد.

در طلاق عاطفی، همسران به تدریج از نظر عاطفی از یکدیگر فاصله می‌گیرند که منجر به فقدان صمیمیت، ارتباط و حمایت متقابل می‌شود. زوجین ممکن است با هم زندگی کنند اما زندگی جداگانه‌ای داشته باشند و فعالیت‌ها، اهداف یا علایق مشترک کمی یا هیچ داشته باشند.

پژوهش ها نشان می‌دهد که در طول فرآیند طلاق عاطفی، زوجین ممکن است درجات مختلفی از ترس، آرامش، غم، خشم، امید یا حتی رشد شخصی را تجربه کنند که اغلب بر اساس اینکه چه کسی طلاق را آغاز کرده است، متفاوت است.

مطالعه مرکز مشاوره خانواده آویژه در سال 2023 نشان داد که طلاق‌های عاطفی همچنین می‌تواند با مشکلات هیجانی – دشواری در شناسایی و ارتباط با احساسات فرد – و احتمالا افسردگی مرتبط باشد. این تأثیرات سلامت روان بر هر دو فرد و ازدواج آن‌ها، اهمیت تشخیص زودهنگام علائم و رسیدگی به آن‌ها قبل از تشدید شدن را برجسته می‌کند.

نشانه های طلاق عاطفی

در ادامه این مطلب مشاوران آویژه سه نشانه طلاق عاطفی را بررسی می‌کنیم:

1. عدم ارتباط

مطالعه‌ای که مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی آویژه انجام داده اند، نشان می‌دهد که طلاق‌های عاطفی اغلب مدت‌ها قبل از طلاق رسمی آغاز می‌شوند. بر اساس تجربیات مراجعان در مورد فاصله گرفتن از یکدیگر در دوران ازدواج؛ فقدان ارتباط، یکی از بارزترین نشانه‌های طلاق عاطفی است.

همسران ممکن است از به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات، آرزوها و تجربیات روزانه خود با یکدیگر دست بردارند. مکالمات سطحی و سرد شده و به موضوعات ضروری مانند کارهای خانه، رفاه فرزندان یا امور مالی محدود می‌شوند.

گرمی و محبتی که زمانی مشخصه تعاملات آن‌ها بود، جای خود را به دوری و بی‌تفاوتی می‌دهد. نشانه‌های غیرکلامی مانند تماس چشمی، لمس و زبان بدن توجه‌کننده که نشان‌دهنده ارتباط و علاقه هستند نیز ممکن است به طور قابل توجهی کاهش یابند.

عدم رابطه از زبان مراجع: "در نقطه‌ای حتی رابطه بین ما سرد شد. فاصله‌ای شروع به شکل‌گیری کرد. ما دیگر موضوعات گفتگوی همیشگی نداشتیم. من روی لذت‌های خودم تمرکز کردم، او روی کارش و رابطه ما از طریق بچه‌ها بود. طلاق در واقع توقف نهایی فرآیندی بود که سال‌ها قبل شروع شده بود."

فقدان ارتباط یک شکاف عاطفی بین همسران ایجاد می‌کند و باعث می‌شود آن‌ها بیشتر شبیه هم‌خانه باشند تا شریک زندگی. این می‌تواند احساسات اضطراب و تنهایی را حتی در کنار هم بودن ایجاد کند.

پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره حضوری رایگان حتما این مقاله روانشناسان آویژه را بخوانید: مشاوره حضوری رایگان در غرب تهران

2. فقدان صمیمیت

در ازدواج‌های پر تنش، محبت فیزیکی و فعالیت جنسی می‌تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد یا کاملا متوقف شود. زوجین طلاق عاطفی نیز تمایل دارند سطح بسیار پایینی از صمیمیت عاطفی را تجربه کنند که اغلب به دلیل قطع ارتباط عاطفی زیربنایی، ناسازگاری، فقدان جذابیت یا تعارضات حل نشده است.

یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که وقتی ما شریک زندگی خود را مراقب و پاسخگو به نیازهایمان می‌دانیم، صمیمیت بیشتری را تجربه می‌کنیم که می‌تواند رضایت از رابطه را افزایش دهد. با این حال، طلاق‌های عاطفی می‌تواند شامل از دست دادن ارتباط عمیق، نزدیکی، اعتماد، تفاهم متقابل، دسترسی عاطفی و پاسخگویی بین همسران باشد.

پس از مواجهه با چالش‌های متعدد رابطه بدون حل موفقیت‌آمیز، همسران ممکن است نسبت به نیازها، احساسات و رفاه یکدیگر بی‌تفاوت شوند و از تلاش برای حفظ رابطه دست بردارند. این می‌تواند احساسات غفلت را بیشتر تقویت کند و چرخه‌های منفی بی‌توجهی عاطفی به یکدیگر را ادامه دهد.

3. افزایش سطح درگیری مخرب

طلاق‌های عاطفی اغلب شامل افزایش سطح درگیری است، جایی که زوجین قادر به حل آن‌ها نیستند یا پس از تلاش‌های ناموفق متعدد تسلیم می‌شوند. با گذشت زمان، این تعارضات حل نشده باعث ایجاد کینه و خصومت می‌شود. همسران ممکن است برای جلوگیری از هرگونه اصطکاک بیشتر از همدیگر دوری کنند و این باعث ایجاد فاصله عاطفی بیشتر می‌شود.

"ما به بحث‌های بی‌انتهایی درباره اینکه چه کسی حق دارد، چه کلمه‌ای گفته شده، با چه لحنی گفته شده و معنای آن چیست و چه مجازاتی باید برای آن در نظر گرفته شود، کشیده می‌شدیم. این تا جایی خسته‌کننده بود که در هشت یا نه سال آخر، تا حد امکان سعی می‌کردم صحبت نکنم، در اتاق جداگانه‌ای باشم و زندگی خودم را بکنم." این توضیحات مربوط به یکی از مراجعان است که در اواخر زندگی اش دچار طلاق عاطفی شده بود.

چهار سوارکار طلاق

طبق نظریه گاتمن، چهار رفتار مخرب در یک تعارض می‌تواند نشان‌دهنده پایان یک ازدواج باشد. این چهار رفتار عبارتند از:

1. انتقاد: حمله به شخصیت همسر به جای تمرکز بر رفتار خاص او.

2. تحقیر: بی‌احترامی و استفاده از لحن کنایه‌آمیز برای نشان دادن عدم احترام.

3. دفاعی بودن: امتناع از پذیرش مسئولیت رفتار خود و سرزنش طرف مقابل.

4. دیوارکشی: عقب‌نشینی و امتناع از صحبت یا گوش دادن به طرف مقابل.

فقدان ارتباط باز

بدون ارتباط باز، سوءتفاهم‌ها و فرضیه‌ها افزایش می‌یابند. زوجین ممکن است به نیت یکدیگر شک کنند که منجر به سوءظن و ناامنی می‌شود.

خستگی عاطفی

با گذشت زمان، بار عاطفی درگیری‌های مداوم و نیازهای برآورده نشده می‌تواند منجر به خستگی عاطفی شود و فضای کمی برای تعاملات مثبت باقی بگذارد. برای دریافت مشاوره خانواده حتما این مقاله را بخوانید: مشاوره تلفنی رایگان مشکلات زناشویی

نتیجه‌گیری

طلاق عاطفی فرآیندی تدریجی است که با از دست دادن صمیمیت، افزایش درگیری و خستگی عاطفی مشخص می‌شود. بدون مداخله مناسب، طلاق عاطفی می‌تواند به طلاق قانونی منجر شود.

• اگر در حال تجربه مشکلات عاطفی در ازدواج خود هستید، توصیه می‌شود از متخصصان و روانشناسان آویژه کمک بگیرید.

مطالعاتی در مورد طلاق عاطفی

مطالعه‌ای در سال 2022 نشان داد که وقتی هر دو همسر مشکلاتشان را جدی می‌گیرند، خطر جدایی کاهش می‌یابد. با این حال، در طلاق‌های عاطفی، ممکن است آن‌ها احساس خستگی بیش از حد کنند و آشتی را به طور فزاینده‌ای دشوار سازند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که همسران اغلب با هم می‌مانند و در یک دوره طولانی از طلاق عاطفی گرفتار می‌شوند زیرا روابط آن‌ها هم عناصر مثبت و هم منفی دارد و پایان دادن به آن‌ها یا ادامه دادن در مواجهه با مشکلات دشوار است.

درک اینکه شما در یک طلاق عاطفی هستید، حکم مرگ برای رابطه شما نیست، بلکه فرصتی برای تأمل در مورد آنچه شما، همسرتان و فرزندان‌تان، در آن شرایط گرفتار هستید، می باشد.

هیچ کس برنده نمی‌شود اگر حتی یکی از همسران در یک ازدواج ناراضی باشد. در حالی که طلاق‌های عاطفی می‌توانند چالش‌برانگیز و دردناک باشند، رسیدگی به نارضایتی اولین قدم برای آماده‌سازی خود برای حرکت از یک رابطه ناکام یا بهبود و بازسازی یک پیوند قوی‌تر و مرتبط‌تر با همسرتان است.

آیا از خوشبختی خود در ازدواج‌تان مطمئن هستید؟ برای یک پاسخ مبتنی بر علم حتما با مشاوران مرکز روانشناسی آویژه صحبت داشته باشید و رضایت زناشویی در این زمینه کمک کننده می باشد.

منبع: مرکز مشاوره روانشناسی آویژه/// psychology.avije.org

 

7 نکته و روش حل تعارض برای زوجین

عاشق شدن یکی از بهترین حس‌های دنیاست

عاشق شدن حس فوق‌العاده‌ای داره. آدم احساس خوشبختی، هیجان و سرخوشی می‌کنه. اما این دوران شیرین تموم میشه و بعد از اون مشکلات شروع می‌شن. سوءتفاهم‌ها، دعواها، سرزنش کردن و تفاوت‌ها می‌تونن باعث فاصله بین زوج‌ها بشن.

جالب است که بدونیم خیلی از زوج‌ها به خصوص تو سال‌های اول رابطه از هم جدا می‌شن؟ تحقیقات نشون می‌ده که این آمار خیلی بالاست.

برای اینکه رابطه تون دوام بیاره، می‌تونید از راهکارهایی استفاده کنید که تو ادامه مطلب سایت مشاوره خانواده آویژه می‌گم.

1. حرف دلت رو مستقیم بزن

گاهی وقتا ممکنه تصمیم بگیری ناراحتیت رو از طرف مقابلت نگه داری و بعدا پیش بکشی. اما قبل از اینکه بفهمی چی شده، این ناراحتی‌ها جمع می‌شن و مثل طوفان بهت فشار میارن. خیلی مهمه که تو و همسرت مستقیم و با مهربونی بگین که چه چیزی ناراحتتون می‌کنه.

برای شروع، با نشون دادن اهمیت به احساسات طرف مقابلت شروع کن. مثلا بگو: «برام مهمه که رابطه‌مون خوب باشه» یا «می‌دونم نمی‌خواستی ناراحت بشم». بعدش رفتار طرف مقابلت رو که دوست داری تغییر کنه، واضح توضیح بده و احساسات خودت رو هم بگی، مثلا عصبانی، ناراحت، کلافه یا گیج. بعدش مستقیم بگو که دوست داری چه تغییری ایجاد بشه، مثلا: «دوست دارم با صدای آروم‌تر باهام حرف بزنی» یا «میشه لطفا صبر کنی تا حرفم تموم بشه بعد حرف بزنی». در آخر هم از طرف مقابلت بخوای که قبول کنه: «میتونی قبول کنی که اینجوری رفتار کنی؟»پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره حضوری رایگان حتما این مقاله روانشناسان آویژه را بخوانید: مشاوره حضوری رایگان در غرب تهران

2. طرف مقابلت رو سرزنش نکن

دلایل زیادی هست که ممکنه باعث بشه بخوای طرف مقابلت رو برای مشکلات سرزنش کنی، مثلا چیزی که گفته یا نکرده. اما هیچ چیز خوبی از این کار در نمیاد چون طرف مقابل احساس حمله می‌کنه و مجبور میشه از خودش دفاع کنه، نه اینکه به مشکل اصلی فکر کنه. تصور کن طرف مقابلت بگه: «دیوونه‌ای که اینجوری فکر می‌کنی!» فورا تمرکز از مشکل اصلی، مثلا ترس از خیانت، دور میشه و طرف مقابل حالت دفاعی می‌گیره و میگه: «من دیوونه‌ام؟ تو دیوونه‌ای!»

پس بهتره به جای سرزنش، از جمله‌های «من احساس می‌کنم» استفاده کنی تا تمرکز روی مشکل اصلی بمونه. مثلا بگو: «وقتی تنها میمونم و تو با دوستات بیرون هستی، عصبانی میشم» یا «کلافه میشم که زباله‌ها هنوز بیرون نرفته». اینجوری بهتر می‌تونی با همدیگه حرف بزنید و مشکل رو حل کنید، چون احساسات طرف مقابلت رو درک می‌کنید و اون رو تحقیر نمی‌کنید.

3. روی یه موضوع تمرکز کن

گاهی اوقات یه دعوا از یه موضوع شروع میشه اما بعدش به جاهای دیگه کشیده میشه. قبل از اینکه بفهمی چی شده، بحث تون مثل ماشین روی یخ سر می‌خوره و از مسیر اصلی خارج میشه. مراقب باش که بحث تون به جاهای دیگه نره و روی یه موضوع تمرکز کن. اگه از موضوع اصلی دور بشید، بحث تون گم میشه و نمی‌تونید مشکل تون رو حل کنید. زوج‌هایی که روی یه موضوع تمرکز می‌کنن، بیشتر احتمال داره که بتونن مشکل رو حل کنن. با صبر و درک کردن همدیگه، هر دو نفر فرصت دارن که احساساتشون رو پردازش کنن و به یه راه حل برسن، بدون اینکه موضوع رو عوض کنن.

4. ارتباط کلید موفقیت رابطه است

این جمله رو خیلی شنیدید و شاید تکراری به نظر برسه، اما هنوز هم درست است: ارتباط سالم بین زوج‌ها پایه اصلی هر رابطه موفقی هست. ارتباط سالم یعنی چی؟ یعنی گوش دادن فعال، نگاه کردن به چشم‌های طرف مقابل، و توجه کامل به حرف‌های اون. یعنی با لحن مناسب حرف زدن و زبان بدن احترام‌آمیز داشتن. یعنی از جمله‌های «من» استفاده کردن و احساسات خودتون رو بیان کردن، نه اینکه طرف مقابلت رو سرزنش کنید. و یعنی قبول کردن اشتباه خودتون. با رعایت این نکات، می‌تونید رابطه قوی و پر از عشق و هماهنگی داشته باشید. برای داشتن ارتباط موثر و مفید با همسرتون می تونید از مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه کمک بگیرید.

5. ذهن باز داشته باش

یکی از راه‌های حل اختلاف بین زوج‌ها، ذهن باز داشتن در طول بحثه. خیلی راحت میشه تو بحث گیر کنیم و فقط به فکر خودمون باشیم، اما اینجوری نمیتونیم انعطاف‌پذیر باشیم و حرف‌های طرف مقابلمون رو درک کنیم. بهتره که خودمون رو کنار بذاریم و بی‌طرفانه به قضیه نگاه کنیم، بدون اینکه طرفداری کنیم یا بخوایم خودمون رو برتر نشون بدیم. اینجوری می‌تونیم با همدیگه حرف بزنیم و نظر طرف مقابلمون رو بفهمیم و قبول کنیم. وقتی زوج‌ها ذهن باز دارن، بهتر می‌تونن با مشکلات زندگی کنار بیان.

6. روی چیزهای کوچیک حساس نباش

کتاب خودیاری معروف «خُرده‌دردها رو جدی نگیر» نوشته ریچارد کارلسون، توصیه‌هایی برای اینکه چیزهای کوچیک اذیتتون نکنه، ارائه می‌ده. مشکلات و استرس‌های روزمره می‌تونن برای رابطه‌تون مشکل‌ساز بشن، اگه بذارین جلوی کارهاتون رو بگیرن و لذت بردنتون رو کم کنن. این کتاب بهمون یادآوری می‌کنه که بیشتر چیزهایی که نگرانش می‌شیم، مهم نیستن. کارلسون همچنین توصیه می‌کنه که از تلاش برای کامل بودن دست برداریم و چیزها رو همان‌طور که هستن، با همه نقص‌هاشون، قبول کنیم و دوست داشته باشیم. برای اینکه دید بهتری داشته باشیم، پیشنهاد می‌کنه که برای مشکلات دیگران هم دلسوزی کنیم تا از فکر کردن زیاد به مشکلات خودمون راحت بشیم. اگه صبور نیستید، سعی کنید ۱۰ دقیقه صبور باشید و کم کم این زمان رو بیشتر کنید.برای دریافت مشاوره خانواده حتما این مقاله را بخوانید: مشاوره تلفنی رایگان مشکلات زناشویی

7. فکر کن که طرف مقابلت قصد بدی نداره

شاید همسرت دوباره زباله‌ها رو بیرون نذاشته، یا دیر اومده وقتی قرار بود سر وقت باشه، یا به پیامت جواب نداده. آیا تو اینجور موقعیت‌ها سریع قضاوت منفی می‌کنی و بر اساس اون رفتار می‌کنی؟ طبیعیه که درباره رفتار دیگران حدس بزنیم، اما اینجوری نمی‌تونیم رابطه خوبی داشته باشیم. بهتره نفس عمیق بکشی و از خودت بپرسی: «دارم چی فرض می‌کنم؟» و «میشه جور دیگه فکر کرد؟» با فکر کردن به احتمال‌های دیگه، می‌تونی نظرت رو عوض کنی. بعدش، دنبال توضیح مثبت برای رفتار طرف مقابلت باش، مثلا شاید خسته بوده یا حواسش نبوده. یا اگه مطمئن نیستی، ازش بپرس.

مشاوره میتونه زندگی رو تغییر بده

مرکز مشاوره روانشناسی آویژه معتقد است مشاوره میتونه برای زوج‌ها، چه تازه ازدواج کرده باشن یا سال‌ها زندگی مشترک داشته باشن، خیلی مفید باشه. برنامه مشاوره خانواده و ازدواج به شما کمک می‌کنه تا بتونید مهارت‌های لازم برای کمک به دیگران رو یاد بگیرید.

حتی مشاوره تلفنی به شما دیدگاه کاملی می‌ده تا بتونید به بقیه کمک کنید مشکلات زندگیشون رو حل کنن. با استفاده از برنامه‌های تعاملی، مطالعه موردی و آموزش‌های باکیفیت، شما مهارت‌های فکر کردن و تحقیق خوبی پیدا می‌کنید که می‌تونید به مشتری‌هاتون انتقال بدید و بهشون کمک کنید زندگی بهتری داشته باشن.

منبع: مرکز مشاوره روانشناسی آویژه/// psychology.avije.org

 

با کودکان لجباز چگونه برخورد کنیم؟

خلق و خوی چیزی است که ما با آن متولد می‌شویم. اگر فرزند شما لجباز است، باید بدانید که شما تنها والدینی نیستید که فرزند لجبازی دارد. بسیاری از والدین بچه‌های لجباز دارند و زمانی که کودکان خیلی کوچک هستند مشکلی نیست. اما نحوه برخورد شما با فرزند لجبازتان تفاوت زیادی در نوع بزرگسالی که او خواهد داشت ایجاد می‌کند. دوره نوپایی و نوجوانی سخت‌ترین دوره‌ها برای کنترل هستند. اگر فرزندتان از گوش دادن به شما امتناع کند، ممکن است شما را دیوانه کند. پس اگر فرزند لجبازی دارید چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ این مقاله مرکز مشاوه کودک آویژه را بخوانید و دریابید که چگونه با لجبازی فرزندتان کنار بیایید.

مهم است بدانیم که لجبازی بخشی از شخصیت برخی از کودکان است، در حالی که در برخی کودکان دیگر، راهی برای فشار آوردن به مرزها و تأکید بر خواست خودشان است. بنابراین، وظیفه شما این است که به فرزندتان راه‌های مختلفی را برای کنترل استرس و بیان احساساتش آموزش دهید.

این مقاله مشاوره آویژه را حتما از دست ندهید: مشاوره رایگان حضوری در غرب تهران

دلایل لجبازی در کودک شما

اگر فرزند شما اغلب رفتار لجبازانه از خود نشان می‌دهد، ممکن است تعجب کنید که چه چیزی باعث می‌شود این کار را انجام دهد. آیا این صرفاً به دلیل شخصیت اوست یا چیز دیگری در کار است؟ در اینجا برخی از دلایل رایج لجبازی در کودکان آورده شده است.

1. عدم بلوغ

ممکن است فرزند شما کاملاً درک نکند که چرا چیزی ممکن است مجاز نباشد. بلوغ با افزایش سن ایجاد می شود و رشد می‌کند و اگر فرزند شما دوستانش را می‌بیند که کاری را انجام می‌دهند که معمولاً توسط شما مجاز نیست، ممکن است باعث رفتار لجبازی شود. هیچ منطقی در این مورد کمک نخواهد کرد.

2. سوءتفاهم

به عنوان یک والد، ممکن است دائماً احساس غرق شدن کنید که ممکن است به شکل عصبانیت به فرزندتان منتقل شود. اگر دائماً به فرزندتان داد می‌زنید یا سعی می‌کنید او را تنبیه کنید، ممکن است به مهارت لجبازی و رسیدن به هدف خود از آسیب دیدن عادت کند. همیشه توصیه می‌شود با فرزندتان صحبت کنید تا اینکه به او داد بزنید.

3. مقایسه مداوم

برخی از کودکان دائماً با دوستان یا خواهر و برادر خود مقایسه می‌شوند که می‌تواند با گذشت زمان آسیب‌زا باشد. برخی از کودکان هنگام مقایسه، به عنوان راهی برای مقابله با ناامیدی خود، رفتار لجبازانه از خود نشان می‌دهند.

4. نبود الگوی مناسب

کودکان رفتار اطرافیان خود را مشاهده می‌کنند. اگر شما، همسرتان یا هر عضو دیگری از خانواده اغلب رفتار لجبازانه‌ای در خانه از خود نشان می‌دهید، فرزند شما ممکن است همین کار را تقلید کند. علاوه بر این، اگر می‌بینند که دوستانشان لجبازی می‌کنند و از آن خلاص می‌شوند، ممکن است فکر کنند که می‌توانند همین کار را انجام دهند.

5. نیاز به آزادی

با بزرگ‌تر شدن کودک، نیاز او به استقلال نیز افزایش می‌یابد. اگر فرزند شما اغلب احساس می‌کند که توسط شما کنترل می‌شود، ممکن است به عنوان راهی برای تأکید بر استقلال خود، لجبازی کند. تا زمانی که خطرناک نباشد، بگذارید فرزندتان چیزها را خودش کشف کند.

ویژگی‌های کودکان لجباز

فقط به این دلیل که فرزند شما در مورد اعمال و اراده خود، رفتارهای خاص از خود نشان می دهد، به او برچسب لجباز نزنید. بین مصمم بودن و لجبازی تفاوت ظریفی وجود دارد. در اینجا برخی از ویژگی‌های رفتاری کودکان لجباز اشاره می کنیم:

• کودکان لجباز تمایل دارند همه چیز را زیر سوال ببرند که ممکن است با طغیان اشتباه گرفته شود.
• آن‌ها می‌خواهند شنیده شوند و انتظار دارند دیده شوند، که باعث می‌شود توجه شما را به طور مکرر بخواهند.
• آن‌ها تمایل دارند مستقل و حساس باشند.
• وارد کردن آن‌ها به یک روال عادی می‌تواند دشوار باشد زیرا آن‌ها دارای اراده آزاد هستند.
• آن‌ها ممکن است غرغرهای مکرر داشته باشند.
• آن‌ها ویژگی‌های رهبری را نشان می‌دهند و حتی ممکن است متکبر به نظر برسند.
• آن‌ها تمایل دارند همه چیز را با سرعت خود انجام دهند.

روانشناسی کودکان لجباز

برای برخورد صحیح با کودک لجباز، ابتدا مهم است که بفهمیم چرا او اینگونه است و چه چیزی او را به این شکل درآورده است. یک مورد این است که فرزند شما مصمم باشد و مورد دیگر لجبازی است. مصمم بودن به عنوان «قاطعیت هدف» تعریف می‌شود، در حالی که لجبازی «امتناع از تغییر فکر، رفتار یا عمل تحت هرگونه فشار خارجی» است. لجبازی می‌تواند ژنتیکی باشد و همچنین رفتاری اکتسابی باشد که با مشاهده دیگران آموخته می‌شود. اما این رفتار را می‌توان برای اثبات بهره‌وری و تبدیل کردن فرزندتان به فردی همه جانبه هدایت کرد.

چگونه با کودکان لجباز برخورد کنیم؟

از نظر روانشناسان مرکز آویژه لجبازی در نوزادان، خردسالان، نوجوانان نیز وجود دارد. لجبازی می‌تواند در هر سنی ظاهر شود و سپس تا بزرگسالی ادامه یابد. به عنوان یک والد، مهم است که راه‌هایی برای برخورد با فرزند لجباز خود پیدا کنید تا بتوانید رفتار او را بدون استرس تا حدودی کنترل کنید. در اینجا چند تکنیک برای برخورد با یک کودک لجباز آورده شده است:

1. با فرزندتان بحث نکنید

کودکان لجباز همیشه آماده‌ی رویارویی با یک بحث هستند. بنابراین، به آن‌ها این فرصت را ندهید. در عوض، به هر آنچه فرزندتان می‌خواهد بگوید گوش دهید و آن را به یک گفتگو تبدیل کنید، نه یک بحث. وقتی نشان می‌دهید که آماده هستید به حرف‌های آن‌ها گوش دهید، احتمال بیشتری دارد که آن‌ها نیز به حرف‌های شما گوش دهند.

2. ارتباط برقرار کنید

فرزندتان را مجبور نکنید کاری را انجام دهد که نمی‌خواهد. این فقط باعث می‌شود سرکش‌تر شوند و مصمم باشند دقیقاً کاری را انجام دهند که نباید انجام دهند. بنابراین، اگر می‌خواهید فرزندتان تلویزیون را خاموش کند و به جای آن مشق بنویسد، سعی کنید مدتی با او تلویزیون تماشا کنید. این باعث ایجاد نوعی رفاقت می‌شود و بعد از مدتی می‌توانید از فرزندتان بپرسید که آیا دوست دارد در حالی که شما کتاب می‌خوانید یا کار می‌کنید مشق بنویسد.

3. چند مورد برای انتخاب ارائه دهید

گفتن به یک کودک لجباز که چه کاری انجام دهد، یک روش قطعی برای شعله‌ور کردن روحیه سرکشی آن‌ها است. در عوض، به آن‌ها گزینه‌هایی برای انتخاب بدهید، زیرا این باعث می‌شود احساس کنند که کنترل زندگی خود را در دست دارند و می‌توانند به طور مستقل تصمیم بگیرند که چه کاری می‌خواهند انجام دهند. برای جلوگیری از سردرگمی کودک، انتخاب‌ها را محدود کنید و فقط دو یا سه گزینه ارائه دهید. برای مثال، اگر می‌خواهید اتاقش را تمیز کند، از او بپرسید که می‌خواهد با تخت شروع کند یا کمد، به جای اینکه بگویید: «از کجا می‌خواهی شروع کنی؟»

4. خود را جای فرزندتان بگذارید

به موضوع از دیدگاه فرزندتان نگاه کنید و سعی کنید بفهمید چرا اینگونه رفتار می‌کند. اگر قول داده‌اید او را به پارک ببرید اما به دلیل بد شدن هوا از آن سر باز زده‌اید، باید به او توضیح دهید که چرا نمی‌توانید به قول خود را عمل کنید. فرزند شما فقط آن را به عنوان یک قول شکسته می‌بیند، اما با توضیح دادن اینکه چرا نمی‌توانید بیرون بروید و تعیین یک تاریخ بعدی برای بیرون رفتن، می‌توانید اوضاع را بهتر کنترل کنید.

5. حفظ آرامش در خانه

مطمئن شوید که خانه شما جایی است که فرزندتان در آن احساس خوشبختی، راحتی و امنیت می‌کند. با همه افراد خانه، به خصوص همسرتان، مودب باشید، زیرا کودکان از طریق مشاهده یاد می‌گیرند. آن‌ها احتمالاً آنچه را می‌بینند تقلید می‌کنند، بنابراین ضروری است که آرامش را حفظ کنید و از بحث و جدل و توهین کردن در مقابل کودک خودداری کنید.

6. مهارت‌های مذاکره خود را تقویت کنید

کودکان لجباز وقتی چیزی می‌خواهند، به سختی می‌توانند یک نه قاطع را بپذیرند. بنابراین، به جای قانون‌گذاری، سعی کنید با آن‌ها مذاکره کنید. برای مثال، اگر فرزندتان اصرار دارد که دو داستان قبل از خواب گوش کند، با رسیدن به توافقی که می‌تواند یک داستان را برای امشب و دیگری را برای فردا انتخاب کند، او را قانع کنید.

7. تشویق رفتار مثبت

با الگو بودن و داشتن نگرش مثبت در همه زمان‌ها پیش قدم باشید. اگر از کلمات «نه»، «نمی‌توانم» یا «نخواهم» زیاد استفاده می‌کنید، احتمالاً فرزندتان نیز همین کار را انجام می‌دهد. با نگاهی مثبت به لجبازی فرزندتان نگاه کنید تا اینکه در مورد آن منفی باشید. سعی کنید با پرسیدن سوالاتی که پاسخ «بله» یا «نه» دارد، آن را به یک بازی تبدیل کنید. سوالات خود را طوری تنظیم کنید که پاسخ بیشتر اوقات «بله» باشد. این پیام را می‌فرستد که به فرزندتان گوش داده می‌شود و قدردانی می‌شود.

8. ایجاد روال

پایبندی به روال‌های روزانه و همچنین هفتگی می‌تواند به بهبود رفتار فرزندتان و همچنین عملکرد او در مدرسه کمک کند. زمان خواب باید مشخص شود و باید به گونه‌ای باشد که استراحت کافی برای فرزندتان فراهم کند. کمبود خواب و خستگی می‌تواند منجر به مشکلات رفتاری در کودکان بین سه تا دوازده سال شود.

9. قوانین و پیامدها را تعیین کنید

کودکان لجباز برای رشد به قوانین و مقررات نیاز دارند. بنابراین، مرزها را تعیین کنید و انتظارات خود را در یک جلسه خانوادگی روشن کنید. از فرزندتان بخواهید در مورد پیامدها و همچنین نظرات خود در مورد هر یک از آن‌ها اظهارنظر کند. ثبات مهم است، اما این به معنای سخت‌گیری نیست. مهم است که گاهی اوقات انعطاف‌پذیر باشید، مانند زمانی که در تعطیلات هستید یا در مواقعی که فرزندتان رفتار نمونه‌ای از خود نشان می‌دهد. این به آن‌ها نشان می‌دهد که پیروی از قوانین نیز می‌تواند پاداش‌دهنده باشد و قصد خفه‌کردن ندارد.

10. به فرزندتان اجازه کاوش دهید

دنیا جای شگفت‌انگیزی است و همه آنچه فرزندتان می‌خواهد انجام دهد کاوش در آن است. بنابراین، بگذارید آن‌ها در محدوده خود چیزها را برای خودشان کشف کنند. اگر در پارک هستید، دائماً دنبال فرزندتان نروید. در عوض، بگذارید آزادانه بدود و طبیعت و چیزهای اطراف خود را کاوش کند. این باعث می‌شود احساس استقلال کنند و منجر به رفتار لجبازی کمتر می‌شود، که برای یادگیری نحوه برخورد با کودکان لجباز ضروری است.

منبع: مرکز مشاوره کودک آویژه// https://psychology.avije.org/

10 گام برای برقراری رابطه با فرد احساسی

در دنیایی که بزرگ شدیم، مدت‌هاست به این ضرب‌المثل "مرد که گریه نمی‌کند" اعتماد کرده‌ایم. از همان کودکی به پسر بچه‌ها گفته می‌شود که "پسر قوی گریه نمی‌کند". نتیجه این تربیت مردانی هستند که فکر می‌کنند ابراز احساسات نشانه ضعف است. اما خانم‌های عزیز، هر چقدر هم دوست داشته باشیم باور کنیم که این درست است، احساسات جنسیت ندارند! بنابراین اگر در تلاشید تا در رابطه با یک شریک حساس کنار بیایید، اجازه دهید دستتان را بگیریم و راهنمایی‌تان کنیم.

باور اینکه مردان به اندازه زنان احساسات عمیقی ندارند بسیار ساده است، در حالی که این تصور کاملا اشتباه است. طبق مطالعه‌ای که توسط مشاوران و متخصصان آویژه انجام شده است، "زنان نسبت به مردان احساساتی‌تر نیستند"، اما آنها فقط از دریچه کلیشه‌های جنسیتی دیده می‌شوند.

وقتی صحبت از افراد بسیار حساس می‌شود، آنها بیشتر از همه دوست دارند توسط همسرشان شنیده، دیده و ارزشمند احساس شوند. بنابراین شما باید بدون اینکه حساسیت آنها را زیر سوال ببرید، به آنها توجه کنید. بله گاهی اوقات می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، اما صبور بودن و گوش دادن خوب در کنار نکات ذیل می‌تواند کمک‌کننده باشد.  در ادامه با مشاروان مرکز مشاوره آویژه همراه باشید.

10 نکته برای برخورد با یک شریک احساسی

1- به آنها فضا بدهید:

مهم است که به همسرتان فضا بدهید تا احساسات خود را بروز دهد، بیان کند و بپذیرد. این باعث نمی‌شود که او کمتر مرد باشد. در واقع، این امکان را ایجاد می‌کند که در رابطه درک بیشتری ایجاد شود.

2- انسان باشید:

هر انسانی احساسات دارد. اگر همسرتان احساساتی یا بسیار حساس است، آن را سرکوب می‌کند یا با ورزش، نوشیدن، تماشای تلویزیون یا خوابیدن آن را تخلیه می‌کند. ایجاد محیطی امن برای عادی‌سازی ابراز احساسات خوب است.

3- به آنها گوش کنید:

بسیاری از شریک‌های مرد حساس دارای حس قوی شهودی هستند، زیرا با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستند. بنابراین، خوب است که با حوصله به دیدگاه آنها گوش کنید، زیرا این به شما کمک می‌کند تا با طبیعت حساس آنها بهتر کنار بیایید.

4- به آنها اجازه گریه کردن بدهید:

گریه می‌تواند مفید باشد. اگر شریکتان در مواقعی ترجیح می‌دهد گریه کند، کاملاً درست است که به او اجازه دهید احساسات خود را تخلیه کند. مردان به اندازه زنان مستحق ابراز احساسات خود هستند و گریه کردن یکی از راه‌های طبیعی برای انجام این کار است. سرکوب احساسات می‌تواند منجر به استرس، اضطراب و حتی مشکلات سلامتی جسمی شود. هنگامی که شریکتان گریه می‌کند، مهم است که به او گوش دهید و حمایت خود را نشان دهید. سعی کنید با او صحبت کنید، دستش را بگیرید یا به او آغوش بدهید. از قضاوت یا انتقاد از او خودداری کنید، زیرا این فقط اوضاع را بدتر می‌کند. به یاد داشته باشید که گریه کردن نشانه ضعف نیست. در واقع، این نشانه قدرت و شجاعت است که بتوانید احساسات خود را به اشتراک بگذارید و به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید. اگر به دنبال مشاوره رایگان خوب هستید این مقاله مشاوره آویژه را حتما از دست ندهید: مشاوره حضوری رایگان در غرب تهران

در اینجا چند نکته دیگر برای کمک به شریکتان در هنگام گریه کردن مشاوران آویژه آورده اند:

• محیط امنی را برای او فراهم کنید. جایی را پیدا کنید که بتوانید به طور خصوصی صحبت کنید و جایی که احساس راحتی و امنیت کند.
• به او بگویید که برایش آنجایید. به او بگویید که به او اهمیت می‌دهید و به او گوش می‌دهید.
• از او بپرسید که آیا کاری هست که بتوانید برای کمک به او انجام دهید. شاید او فقط نیاز داشته باشد که با کسی صحبت کند یا شاید به آغوش یا حمایتی فیزیکی نیاز داشته باشد.
• به او زمان بدهید. عجله نکنید که او را آرام کنید. به او اجازه دهید احساسات خود را پردازش کند و به روشی که برایش مناسب است آنها را رها کند.

اگر نگران سلامت روان شریکتان هستید، لطفاً از یک متخصص و روانشناس کمک بگیرید.

5. خودتان را باز کنید:

شریک‌های مرد حساس می‌توانند درک بهتری از احساسات زنان داشته باشند. و مطمئن هستیم که زنان این را دوست خواهند داشت!

6. یک شریک حساس به اطمینان خاطر نیاز دارد:

آنها ممکن است گاهی به اطمینان خاطر نیاز داشته باشند و کاملاً خوب است که به آنها اطمینان بدهید تا به تأیید مداوم نیاز نداشته باشند.

7- قدردانی از طبیعت بخشنده و مراقبانه آنها:

آنها ممکن است به طور طبیعی بسیار بخشنده باشند زیرا حساس هستند و می‌توانند بسیار توجه و مراقب نیازها و خواسته‌های دیگران باشند.

8- بگذارید همدلی کنند

جذب شدن در درد دیگران می‌تواند برایشان بسیار طبیعی باشد که باعث می‌شود بسیار زود یاد بگیرند. خوب است که آنها این موضوع را درباره خودشان تشخیص دهند و به آنها توضیح دهید که همدلی کنند (احساسات دیگران را درک کنند اما همچنان کاری را که می‌خواهند برای خود انجام دهند) به جای همدردی (درک و احساس کردن احساسات دیگران، که آنها را از انجام کاری که می‌خواهند محدود می‌کند).

9. اجازه دهید خلاقیت خود را آزاد کند:

شریک‌های بسیار حساس ممکن است از بسیاری جهات بسیار خلاق باشند. این همچنین می‌تواند آنها را به عنوان یک شخصیت بسیار دوست‌داشتنی تبدیل کند. این اغلب می‌تواند موجب ایجاد رفتارهای بهتر و نرمال تر در مردان احساسی شود.

10. شما نیز گاهی به آنها تکیه کنید:

شریک‌های حساس می‌توانند ضریب هوشی عاطفی بالایی داشته باشند. هوش عاطفی بالاتر آنها به آنها اجازه می‌دهد تا یک موقعیت را بسیار بهتر درک کنند. برای گرفتن دیدگاه‌های آنها می‌توانید گاهی اوقات از دیدگاه و توصیه‌های آنها کمک بگیرید.

منبع: مرکز مشاروه خانواده آویژه// https://psychology.avije.

راه های پیدا کردن دوست پسر پولدار

 

احساس می‌کنید همه به جز شما بلدند چطور دوست پسر پیدا کنند، به‌خصوص وقتی همه زوج‌های خوشبخت را می‌بینید که در حال عشق‌بازی هستند، در حالی که شما با وجود تلاش زیاد تنها هستید. ناامید نشوید، با هشت میلیارد نفر روی کره زمین، همیشه جایی برای شما وجود دارد. بیایید در مورد اینکه چرا پیدا کردن دوست پسر می‌تواند سخت باشد، کجا به دنبال دوست پسر خوب بگردیم و چگونه دوست پسر پیدا کنیم صحبت کنیم. در ادامه این مقاله مرکز مشاوره خانواده آویژه را حتما بخوانید.

چرا پیدا کردن دوست پسر می‌تواند سخت باشد

این تصور شما نیست - قرار گذاشتن واقعاً سخت‌تر شده است. اگر سوال این است که چگونه دوست پسر پیدا کنیم، در اینجا چند دلیل وجود دارد که ممکن است برای شما اتفاق نیفتد:

• شما خیلی مشغول هستید: بین کار، خانواده و دوستان، شما فقط وقت ندارید که به جستجوی دوست پسر بگردید.
• شما در مکان‌های اشتباه به دنبال دوست پسر می‌گردید: کافه ها و کلوپ‌ها سرگرم‌کننده هستند اما احتمالاً جایی نیستند که پسرهایی که به دنبال چیزی طولانی‌مدت هستند، به دنبال آن باشند.
• شما خیلی سخت‌گیر هستید: همه یک تصوری از آقای مناسب خود دارند اما گاهی اوقات آنقدر روی تیک زدن یک لیست تمرکز می‌کنید که آقای مناسب برای خود را رد می‌کنید.
• شما حاضر به امتحان دوستیابی آنلاین نیستید: فکر می‌کنید تنظیم پروفایل و چت خیلی وقت می‌برد یا از نوع مردانی که آنجا پیدا می‌کنید ناامید شده‌اید.
• شما به قرارهای خود زمان کافی نمی‌دهید: شما انتظار دوست شدن در اولین قرار را دارید و این همیشه اتفاق نمی‌افتد.

اگر به دنبال مشاوره رایگان خوب هستید این مقاله مشاوره آویژه را حتما از دست ندهید: مراکز مشاوره حضوری رایگان در غرب تهران

اما راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید یاد بگیرید چگونه دوست پسر پیدا کنید:

قبل از شروع، مشخص کنید که دقیقاً به دنبال چه چیزی هستید. چیزی معمولی؟ یک تعهد طولانی‌تر؟ کسی که با او سر و سامان بگیرد و بچه‌دار شوید؟ وقتی می‌دانید خودتان در یک رابطه چه می‌خواهید، پیدا کردن کسی که با شما مطابقت دارد آسان‌تر می‌شود.

اگر از پسرهایی که ملاقات می‌کنید خسته شده‌اید، شاید وقت آن رسیده که از منطقه امن خود خارج شوید. هرگز نمی‌دانید، ممکن است شریک زندگی کامل را در جایی غیرمنتظره پیدا کنید. حتی اگر اینطور نیست، علم نشان می‌دهد که تجربیات جدید برای ما مفید است.

در نهایت، به یاد داشته باشید که این یک بازی عددی است. هر چقدر به تعداد بیشتری قرار ملاقات بگذارید، احتمال کلیک کردن یکی در نهایت بیشتر می‌شود. شما تمام شوت‌هایی را از دست می‌دهید که نمی‌زنید.

این یک افسانه ای بیش نیست و هیچ فایده‌ای ندارد که منتظر شاهزاده خود باشید. بنابراین به جای آن بیرون بروید و او را پیدا کنید. در اینجا 20 نکته برای نحوه پیدا کردن دوست پسر آورده شده است:

روش های پیدا کردن دوست پسر

1. به رویدادهای رایگان بروید

همه جا، صرف نظر از اینکه چقدر کوچک باشد، رویدادهایی وجود دارد که برای عموم آزاد است - افتتاحیه گالری هنر، امضای نویسنده، کنسرت، نمایش کمدی استندآپ و هر چیز دیگری. یکی را که دوست دارید انتخاب کنید و بروید - هرگز نمی‌دانید چه کسی را ممکن است ملاقات کنید.

2. در حین انتظار در صف، مکالمه را شروع کنید

درست است که اکثر مردم روی تلفن‌های خود تمرکز خواهند کرد - اما اگر نه، قطعاً باید سلام کنید، زیرا قدم اول برای گرفتن دوست پسر در واقع صحبت کردن با یک انسان دیگر است. حتی اگر شکست بخورید، ممکن است بتوانید یک دوست غیرمنتظره پیدا کنید.

3. به مسابقات ورزشی بروید

چه در کافه ها و چه در مکان‌های ورزشی حتی اگر چیزی در مورد ورزش نمی‌دانید، باید به بازی بروید - ممکن است یک پسر بامزه پیدا کنید که خوشحال می‌شود قوانین را برای شما توضیح دهد. یا اگر طرفدار هستید، تماشای آن با افراد دیگر همیشه سرگرم‌کننده است.

4. از یک غریبه تعریف کنید

مردم دوست دارند چیزهای خوب در مورد خودشان بشنوند. لازم نیست فانتزی باشد، اما باید صادقانه باشد - حتی تعریف ساده‌ای مثل "من کفش‌هایت را دوست دارم" یا "این تی‌شرت عالی است" می‌تواند یخ را بشکند و یک ارتباط ایجاد کند.

5. داوطلب شوید

صرف نظر از علایق یا سطح مهارت شما، یک فرصت داوطلبانه برای شما وجود دارد. علاوه بر این، می‌توانید دنیا را به جای بهتری تبدیل کنید و در عین حال افرادی را با روحیه خیرخواهانه مشابه خود ملاقات کنید - برد-برد!

6. کلاس بردارید

فقط به این دلیل که سال‌ها پیش فارغ‌التحصیل شده‌اید به این معنی نیست که باید دست از یادگیری بردارید. چه در یک دانشگاه، یک مرکز هنری محلی یا حتی آنلاین باشد، شرکت در یک کلاس راهی عالی برای گسترش افق‌های شماست و ممکن است فقط یک همکلاسی برای زندگی پیدا کنید.

7. از یک گالری هنری دیدن کنید

بسیاری از گالری‌ها تورهایی از مجموعه‌های خود دارند که راهی عالی برای کسب فرهنگ در حین ملاقات با افراد جدید است. همچنین می‌توانید فقط پرسه بزنید - آیا شروع یک مکالمه درباره یک اثر هنری به نظر نمی‌رسد که مکالمه کامل باشد؟

8. تلفن همراه خود را خانه بگذارید

 گذاشتن تلفن همراه در خانه (یا حداقل خاموش کردن و گذاشتن آن در جیبتان) به این معنی است که از وسوسه مداوم چک کردن آن خلاص می‌شوید و می‌توانید به دنیای اطراف خود توجه کنید. چه کسی می‌داند که ممکن است چه چیز یا چه کسی را پیدا کنید؟

9. از دوستان و خانواده کمک بگیرید

قبل از پیدایش سایت‌های دوستیابی، دوستان و خانواده وجود داشتند. آن‌ها شما را می‌شناسند و بهترین‌ها را برایتان می‌خواهند. بنابراین اگر واقعا به دنبال پسر دوست‌داشتنی هستید، بد نیست از عزیزان خود بخواهید که چشم‌شان به دنبال پسر مجرد خوش‌تیپ باشد تا به شما معرفی کنند.

۱۰. وقت خود را در فضای باز بگذرانید

حتی اگر عاشق طبیعت هم نباشید، بودن در فضای باز فواید مشخصی برای سلامتی دارد. نمی‌خواهید پیاده‌روی طولانی بروید؟ در پارک محله‌تان قدم بزنید یا در کلاس‌های گیاه‌شناسی یا پرنده‌نگری شرکت کنید.

۱۱. با کسی در کتاب‌فروشی سر صحبت را باز کنید

بله، کتاب‌فروشی‌های فیزیکی هنوز هم وجود دارند و راهی سرگرم‌کننده برای پیدا کردن دوست پسر هستند. اکثر خواننده‌ها دوست دارند درباره کتاب‌ها صحبت کنند، پس اگر از آن پسر جذاب که بین قفسه‌ها می‌چرخد بپرسید که فکر می‌کند چه کتابی باید بخوانید، اشتباه نمی‌کنید.

 12. به یک مکان جدید بروید

شاید دلیل اینکه نمی‌توانید دوست پسر پیدا کنید این است که تمام گزینه‌های فعلی خود را امتحان کرده‌اید. رفتن به جایی جدید (یک شب شعر، یک شب مسابقه دانستنی‌ها) راه خوبی برای شناختن و پیدا کردن شخص جدید است.

۱۳. چیزی غیر از نوشیدنی برای او بفرستید

می‌توانید برایش نوشیدنی بفرستید... اما این خیلی کلیشه‌ای است. کمی متفاوت باشید و برایش یک تنقلات جذاب مثل سیب‌زمینی سرخ کرده یا پیش‌غذا بفرستید - شما متفاوت خواهید بود و این خوب است. و چه کسی می‌داند، شاید حتی آن را با شما تقسیم کند!

۱۴. به شب مسابقه دانستنی‌ها یا شب شعر یا کافه بازی‌های فکری بروید

حتی اگر خودتان خیلی طرفدار مسابقه دانستنی‌ها نیستید، یک تیم پیدا کنید یا فقط به عنوان تماشاگر بروید. شما اطلاعات جالب جدیدی یاد خواهید گرفت و شاید در نهایت به یک قرار پاسخ مثبت بدهید.

 ۱۵. با دوستان مدرسه یا دانشگاه خود دوباره ارتباط برقرار کنید

خوشبختانه، در عصر رسانه‌های اجتماعی، پیدا کردن دلدادگی‌های قدیمی‌تان هرگز آسان‌تر نبوده است. هرگز نمی‌دانید چه کسی ممکن است مجرد و علاقه‌مند باشد!

۱۶. برنامه ورزشی خود را تغییر دهید

آیا معمولاً فقط یک ساعت روی تردمیل می‌دویدید و تمام؟ به جای آن، برای یک فعالیت گروهی مثل کلاس یوگا یا کراس‌فیت ثبت‌نام کنید. حتی اگر به معنای پیدا کردن دوست پسر نباشد، تغییر روتین ورزشی هر چند وقت یک بار همیشه خوب است.

۱۷. یک مهمانی شام برگزار کنید

وقتی صحبت از پیدا کردن دوست پسر می‌شود، کلید اینجا انتخاب دقیق مهمانان است. از آن‌ها بخواهید کسی را بیاورند که فکر می‌کنند ممکن است برای شما مناسب باشد و آن‌ها را در کنار یک غذا و مهمانی، خوب بشناسید.

۱۸. در فروشگاه مواد غذایی از او نظر بخواهید

این روش مشابه گزینه کتاب‌فروشی است اما ساده‌تر. از او کمک بخواهید تا چیزی را برای شما بردارد یا از او بپرسید که فکر می‌کند چه تنقلات جدید و جالبی باید امتحان کنید. چه کسی می‌داند، شاید شما دو نفر در بخش محصولات تازه با هم جور شوید.

 ۱۹. در شهر خود مثل توریست رفتار کنید

در حالی که کشتی‌های تفریحی یا تورهای بسته برای ملاقات با افراد جدید عالی هستند، هزینه آن‌ها باعث می‌شود که برای اکثر ما گزینه مناسبی نباشند. از طرف دیگر، بسیاری از شهرها تورهای راهنمایی دارند که هزینه آن‌ها خیلی بیشتر از هزینه نوشیدنی و فیلم نیست. یک موضوع انتخاب کنید - غذا، تاریخ یا حتی ارواح - و ثبت‌نام کنید. درست است، احتمال دارد او فقط برای بازدید آمده باشد، اما این چیزی است که احتمال ایجاد رابطه‌های راه دور را به وجود می آورد.

 ۲۰. شروع دوستیابی آنلاین

آیا می‌دانستید که سه نفر از هر ده نفر تاکنون از سایت یا اپلیکیشن دوستیابی استفاده کرده‌اند؟ وقتی صحبت از پیدا کردن دوست پسر می‌شود، اینترنت یک گزینه عالی است، مخصوصاً اگر در شهر کوچکی زندگی می‌کنید، علایق خاصی دارید یا برای پیشنهادهای دیگر این می تواند پیشنهاد خوبی باشد.

۳ نکته برای پیدا کردن دوست پسر آنلاین

در حالی که دوستیابی آنلاین شباهت‌های زیادی به روش سنتی آن دارد، هنوز هم چندین نکته وجود دارد که اگر به دنبال راهی برای پیدا کردن دوست پسر هستید باید در نظر داشته باشید.

1. مشخص کنید که چه می‌خواهید. با وجود گزینه‌های بسیار زیاد، مهم است که مشخص کنید چه چیزی می‌خواهید، چه یک رابطه کوتاه‌مدت باشد یا کسی برای ازدواج. کمی وقت بگذارید تا به نیازها و خواسته‌های خود فکر کنید - آیا می‌خواهید رابطه معمولی یا جدی داشته باشید؟ کسی نزدیک یا فاصله دور مشکلی ندارد؟

2. سایت دوستیابی مناسب را انتخاب کنید درست مثل اینکه کسی برای غذای گیاهی به رستوران استیک نرود، انتخاب اپلیکیشن دوستیابی بر اساس نوع رابطه مورد نظر بسیار مهم است. اگر به دنبال رابطه جدی و طولانی‌مدت هستید، حتما طریقه و روش درستی را برای پیدا کردن دوست پسر انتخاب کنید.

3. مطمئن شوید که پروفایل شما کامل است اولین برداشت‌ها مهم هستند و جدا از عکس‌ها، پروفایل اولین چیزی است که هر کسی به آن نگاه می‌کند. بنابراین وقت بگذارید تا آن را خاص کنید. اطلاعات بیش از حد، خوب نیست اما اطلاعات کم می‌تواند مانند یک پرچم قرمز به نظر برسد.

منبع: مرکز مشاوره روانشناشی آویژه//https://psychology.avije.org/

طرز برخورد با کودک نافرمان

کودک نافرمان شاید واژه ای باشد که خیلی به مزاق والدین خوش نیاید اما این واقعیتی است که بسیاری از کودکان به دلایل مختلف به آن دچار هستند . در این مقاله می خواهیم به توضیح کاملی از کودک نافرمان و دلایل لجاجت و نافرمانی کودکان از والدین بپردازیم . نکته حائز اهمیت این است که والدین با آگاهی از نحوه رفتار با کودک نافرمان می توانند تاثیر زیادی در بهبود رفتار فرزند ایجاد کنند و یا برعکس با عدم آگاهی از نحوه رفتار با یک کودک نافرمان گاهی موجب آسیب های جدی روحی در فرزندشان می شوند که شاید جبران آن بسیار سخت باشد .

در راستای تربیت کودک نافرمان می توان با راهنمایی از مشاوره تربیت کودک اقدام به نحوه تربیت و رفتار با این کودکان کرد . مهم ترین و اولین نکته ای که باید در نظر داشته باشید تشخیص نافرمانی و ناهنجاری کودکتان است . اغلب کودک نافرمان به راحتی قانون شکنی می کند و تحمل حرف شنوی از والدین را ندارد و لجاجت با والدین را به یک عادت روزانه تبدیل می کند . اغلب این کودکان بسیار ناآرام و پرخاشگر هستند و همواره لجاجت ها و عصبانیت های طولانی مدت را می توان در ظاهر آن ها پیدا کرد.

این مقاله را حتما بخوانید: مشاوره تلفنی رایگان مشکلات زناشویی

تربیت کودک نافرمان

تربیت کودک نافرمان کار سختی است اما نشدنی نیست . کودکان معمولی به راحتی در برابر حرف بزرگترها تسلیم می شوند و قابل کنترل توسط والدین هستند اما کودک نافرمانی را در نظر بگیرید که پس از یک خرابکاری وحشتناک زمانی که شما با عصبانیت در حال سرزنش او هستید و انتظار دارید مقداری پشیمانی در او ببینید شاهد چشمانی هستید که بسیار از کرده خود راضی و خشنود است و با جسارت تمام به شما زل است و این تنها یکی از سختی های تربیت کودک نافرمان است . برخی والدین به دلیل عدم آگاهی از نحوه تربیت کودک نافرمان دست به تنبیه های سخت تری می زند و همواره حلقه آزادی کودک را با قوانین سخت گیرانه تر تنگ می کنند بی آنکه بداند این روش کار را بدتر می کند .

در این شرایط بهتر است به یک مرکز مشاوره کودک مراجعه کنید تا در ابتدای کار دلیل ناهنجاری و نافرمانی کودک را کشف کنید سپس برای حل مشکل و بهبود رفتاری کودک اقدام کنید . مشاوره اختلالات کودک با انجام تست های روانشناسی و پرسیدن سوالاتی ساده از کودک اقدامات درمان این عارضه رفتاری را پیش می گیرد و با ایجاد روابطی دوستانه و صمیمی با کودک و وارد شدن به دنیای بچگانه اش سعی در حل این مشکل می کند . بهتر است والدین بدون آگاهی اقدامی در تربیت کودک نافرمان نکنند ؛ یکی از ساده ترین راه ها برای بیشتر شدن آگاهی والدین مطالعه کتاب هایی است که مرتبط با نحوه تربیت کودکان نافرمان است .

این مقاله را حتما بخوانید: مشاوره خیانت چه زمانی بیشترین تاثیر را دارد؟

رفتار با کودک نافرمان

رفتار با کودک نافرمان بسیار مهم و حساس است . اگر به طور ناآگاهانه اقدام به مقابله به مثل با این کودکان کنید (بسیاری از والدین به اشتباه این کار را می کنند ) قدم در مسیر پر تنش و بی نتیجه ای گذاشته اید چرا که این کودکان به راحتی قادرند بیش از پیش نافرمان شوند تا شما را از کارتان پشیمان و حیرت زده کنند . بنابراین رفتار با کودک نافرمان را جدی بگیرید و سعی کنید با آگاهی کامل اقدام کنید .

تحقیقات بر روی کودکان نافرمان نشان می دهد که این کودکان اغلب از هوش بالایی برخوردار هستند و این ، کار شما را در برخورد با آن ها سخت تر می کند . رفتار با کودک نافرمان باید به  گونه ای باشد که به کودک احساس دستور ندهد زیرا کودک نافرمان از امر و نهی متنفر است و اگر احساس کند که می خواهند آزادی اش را صلب کنند حتما نافرمان ترمی شود .

روش های برخورد با کودک نافرمان

روش های برخورد با کودک نافرمان نیز به ظاهر ساده است اما نکته مهم در این روش ها نحوه بکار گیری آنها می باشد زیرا لازم است هنگامی که کودکتان حسابی شما را کلافه کرده است آرامش خود را حفظ کنید و روش های برخورد با کودک نافرمان را به یاد بیاورید . از جمله مهم ترین روش های پیشنهادی در برخورد با کودکان نافرمان می توان به موارد زیر اشاره کرد :

1.قبل از اینکه بحث کنید ، به حرف های کودک گوش دهید .

2.به کودک دستور ندهید و سعی کنید ارتباطی دوستانه با او برقرار کنید .

3. به جای دستور دادن چند انتخاب برای کودک قرار دهید و به او حق انتخاب دهید .

4.آرام و صبورانه عمل کنید و از پرخاشگری بپرهیزید .

5.برای کودک خود ارزش قائل شوید .

6.همکاری کنید . به کمک کودک برخی کارها را انجام دهید تا حس مهم بودن به او دست بدهد .

7.با او صحبت کنید و به دنبال دلیل بی قراری اش بگردید ، مثلا از او بخواهید برایتان توضیح دهد چه چیزی موجب عصبانیتش شده است .

درمان کودک نافرمان

درمان کودک نافرمان ابتدا به دست والدین است زیرا نحوه رفتار والدین با کودک بسیار مهم است . کودک نافرمان بیش از دیگر کودکان نیاز به توجه دارد بهترین برطرف کننده های این نیاز پدر و مادر هستند که با وقت گذاشتن برای کودک و توجه به خواسته ها و نیازهایش می توانند در بهبود رفتار فرزند خود موثر باشند . در نهایت والدین با راهنمایی مشاوره خانواده می توانند راه های مناسبی در تربیت کودک بکار بگیرند و زودتر به نتیجه دلخواه برسند .

 

سوالات متداول

با کودک نافرمان چگونه رفتار کنیم ؟

به حرف ها و خواسته های کودک گوش دهید و با او دوستانه رفتار کنید و سعی کنید به او دستور ندهید کاری را انجام دهد زیرا کودک نافرمان به این کار حساس است و فورا شروع به نافرمانی و لجبازی می کند . کاری کنید کودک احساس کند برای شما مهم است زیرا این کودکان جلب توجه را دوست دارند و راه درست جلب توجه پدر و مادر ها را نمی دانند .

آیا تنبیه روش های خوبی برای برخورد با کودک نافرمان است ؟

سعی کنید تبیه نکنید اما به کودک نشان دهید که با پرخاشگری نمی تواند به خواسته اش دست پیدا کند و درعوض هنگامی که رفتار مناسبی دارد به راحتی به خواسته اش می رسد به این ترتیب رفتار درست را به کودک بیاموزید .

بهترین روش برخورد با کودک نافرمان چیست ؟

بهترین کار این است که با او هم صحبت شوید و از نگاه او قضیه را ببینید سپس خیلی دوستانه نکته مثبت خواسته تان را به کودک توضیح دهید تا خود کودک راضی به انجام خواسته شما شود . یادتان باشد دربرخورد با این کودکان باید بسیار صبورانه عمل کنید تا بتوانید بر اوضاع کنترل داشته باشید زیرا در زندگی با یک کودک نافرمان روزانه هزار اتفاق ساده پیش می آید که شما باید برای قانع کردن فرزندتان زمان زیادی را صرف کنید . از صبحانه خوردن در همان ابتدای صبح گرفته تا به تخت خواب رفتن در انتهای شب شما به نیرویی مضاعف برای برخورد با کودک نافرمان نیاز دارید .

درمورد اختلال نافرمانی کودکان چه می دانید ؟

نا آگاهی والدین در مورد این اختلال سبب به وجود آمدن مشکلات جدی تری در کودک می شود . زیرا عدم آگاهی ممکن است سبب تنبیه های سخت و یا بحث های طولانی شود . اگر والدین آگاهی کافی در برخورد با این کودکان را ندارند بهتر است از یک مشاوره کودک کمک بگیرند . یکی دیگر از راه های ساده کسب آگاهی در مورد اختلال نافرمانی کودک مطالعه کتاب های روانشناسی مرتبط است .

اختلال نافرمانی کودک را تعریف کنید ؟

اختلال نافرمانی کودک در واقع نوعی ناهنجاری در برخی از کودکان است که موجب پرخاشگری و عدم حرف شنوی کودک از والدین می شود . در این نوع از اختلال شاهد تنش های زیادی به دلیل رفتار های کودک در خانواده هستید . این نوع از اختلال ممکن است در هر سنی اتفاق بیافتد گاهی در سنین زیر سه سال هم شاهد این اختلال هستیم .

خدمات تلفنی و آنلاین مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه

لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه کودک نافرمان به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع: 7 Steps To Radically Change Disobedient Kids Into ...