پشیمانی بعد از خیانت
بزرگترین مانعی که برای درمان خیانت وجود دارد، احساس گناه بعد از خیانت است. اکثر افرادی که به شریک زندگی خود خیانت میکنند، احساس گناه و پشیمانی عمیقی را نسبت به اعمال خود تجربه می کنند. درواقع علائم عذاب وجدان بعد از خیانت، معمولا وجود دارد، خواه شما آن را بپذیرید یا نه.
فرد خائن میفهمد که با خیانت، به محبوب خود آسیب رسانده و باعث ناراحتی عمیق او شده است. بنابراین این افراد خواسته یا ناخواسته سعی میکنند، این احساس گناه بعد از خیانت را بروز دهند. درواقع تلاش برای ابراز ندامت و جبران اشتباهات معمول ترین حالات مرد بعد از خیانت است.
علت پشیمانی بعد از خیانت
علت پشیمانی بعد از رابطه چیست؟
خستگی، ناامیدی یا مشکلات و اختلافات با همسر از دلایل احتمالی بروز انواع خیانت است. حتی ممکن است یک مرد، فقط به این دلیل که یک همکار جدید به او توجه میکند درگیر خیانت شود. دلایل خیانت به همسر هر چه باشد، یک واقعیت اساسی وجود دارد که تنها احساس بعد از خیانت، احساس شرم، گناه و عذاب وجدان است.
اما علت احساس گناه بعد از رابطه چیست؟
باور کنید یا نکنید، خیانت، به فرد خائن نیز آسیب میرساند. به محض از بین رفتن هیجان و تازگی فردی که با او خیانت کرده است، احساسات گسترده ای در او ایجاد می شود از جمله شرم، گناه، حتی اضطراب و از همه مهمتر ترس از دست دادن همسر و...
در اکثر موارد فرد خائن در مورد تأثیرات رابطه خارج از ازدواج بر شریک زندگی خود مطالعه کرده و می داند که چگونه این امر می تواند احساسات همسرش را از بین ببرد. او میداند بازسازی رابطه بعد از خیانت و کسب اعتماد کاری سخت و حتی گاهی غیرممکن است. علاوه بر این فردی که خیانت میکند، چهارچوبهای اخلاقی را زیر پا میگذارد و همواره از سوی خانواده، دوستان، جامعه و... مورد سرزنش قرار میگیرد. این موارد احتمالا علت احساس گناه بعد از رابطه است.
پشیمانی و عذاب وجدان خیانت
برای درمان افسردگی بعد از خیانت چه کنیم؟
احساس گناه خیانت، پاسخی کاملاً طبیعی است. با این حال، اینکه دائماً خودتان را سرزنش کنید تا جایی که روی سلامت ذهنی شما تأثیر بگذارد، اصلا رفتار سالمی نیست و شما مستحق چنین درد و رنج عطیمی نیستید. به جای عذاب وجدان خیانت، میتوانید از اشتباهات خود درس بگیرید، خود را ببخشید و اشتباهات خود را جبران کنید. بناربراین فارغ از علت پشیمانی بعد از رابطه، شما باید به فکر رهایی از آن باشید. لذا در اینجا لیستی از اقدامات مفید برای رهایی از فکر خیانت و عذاب وجدان حاصل از آن را مطرح میکنیم.
از دیگران کمک بگیرید
برای خلاص شدن از عذاب وجدان خیانت، از یک شخص مطمئن مشاوره بگیرید. با دوست، خواهر، برادر یا هر کدام از اعضای خانواده تماس بگیرید، آنچه را که اتفاق افتاده توضیح دهید و از او کمک بگیرید. شخصی را انتخاب کنید که بتوانید به او اعتماد کنید و بدانید که راز شما را حفظ میکند.
همچنین میتواند از مشاوره های آنلاین استفاده کنید. به این طریق می توانید با مشاوران ارتباط برقرار کنید و راه های غلبه بر احساس گناه خیانت را بیاموزید. علاوه بر این برای خیانت های سریالی میتواند به یک درمانگر مراجعه کنید. درواقع اگر بارها به همسرتان خیانت کرده اید، ممکن است لازم باشد با یک متخصص کار کنید تا دلیل اصلی خیانت خود را برطرف کنید. هنگامی که خیانت مزمن را متوقف کنید، در نهایت میتوانید به عذاب وجدان بعد از خیانت غلبه کنید.
البته ناگفته نماند که استفاده از مشاوره خیانت یک راه خوب برای پیشگیری از خیانت است که توصیه میکنیم زوجهای جوان از آن استفاده کنند.
خودتان را ببخشید
بپذیرید که شما انسان هستید و انسان هم جایزالخطاست. با سرزنش خود، تنها احساس بد بعد از رابطه را توانمند میکنید. بدانید که شما اولین نفری نیستید که خیانت میکند، بسیاری دیگر نیز مانند شما هستند. البته این امر خطای شما را تایید نمی کند، بلکه به کاهش درد و رنج شما و غلبه بر احساس بعد از خیانت کمک می کند. شما می توانید با جمله ای مانند "من مرتکب اشتباهاتی شدم ، اما می توانم در آینده آنها را جبران کنم،" خودتان را ببخشید.
اگر نمیتوانید گناه خود را ببخشید، سعی کنید توبه کنید
با یک روحانی مشورت کنید. برای رهایی از احساس بد بعد از رابطه، اعتقادات خود را تقویت کنید. شما می توانید این کار را با قرآن خواندن، دعا، روزه گرفتن و... انجام دهید. ایمان قوی میتواند شما را راهنمایی کند. پیروی از اعمال معنوی ممکن است به شما آرامش و مقبولیتی بدهد که در نهایت احساس گناه را به حداقل برساند.
روی آینده تمرکز کنید، نه گذشته
برای اینکه از ناراحتیها و احساس بعد از خیانت رها شوید، روی آینده خود و همسرتان تمرکز کنید. پرداختن به گذشته شما را به گروگان می گیرد.
به خودتان وقت بدهید
احساس گناه نیز مانند همه احساسات، با گذشت زمان تغییر شکل میدهد. به جای اینکه فکر کنید باید کاری انجام دهید تا خود را از آن راحت کنید، صبر داشته باشید تا در نهایت کمرنگ شود. همچنین با فراگرفتن تکنیک های غلبه بر احساس گناه، میتوانید به این روند سرعت ببخشید. در این میان مراقب افکار منفی باشید زیرا میتواند منجر به افسردگی، اعتیاد یا سایر مشکلات عاطفی شود.
منبع: فمیلیکو
familico.ir