مرکز خدمات روانشناختی خانواده

در مرکز مشاوره گیشا، تیم ما تجربه و تخصص خاص خود را در زمینه‌های مختلف از جمله روابط، اضطراب و استرس، اعتماد به نفس، تحقق اهداف، مدیریت وقت و رشد شخصی با شما به اشتراک می‌گذارند. از روش‌های روانشناسی متنوعی مانند مشاوره فردی، مشاوره گروهی و مشاوره آنلاین استفاده می‌کنیم تا به شما کمک کنیم در مسیر بهتری به سوی هدف‌هایتان پیش بروید.

آیا به دنبال مشاوره خانواده خوب در محله گیشا هستید؟ 🤔آیا می خواهید دسترسی راحت و سریع به نزدیکترین مرکز مشاوره خانواده در گیشا داشته باشید؟🤔 مرکز مشاوره روانشناسی آویژه یکی از بهترین و برترین مرکز مشاوره خانواده است که در غرب تهران و محله گیشا دایر می باشد. این مرکز مشاوره خانواده دارای مشاوره به صورت حضوری🧕 و تلفنی📞 است که همین امر باعث شده است دسترسی به مشاور خوب برای همه افراد در سراسر کشور فراهم شود.🤩 مشاوره اصولی و تحت نظر بهترین مشاوران می تواند تاثیرات بالقوه ای در روابط خانوادگی، دوستانه، زناشویی و … داشته باشد. ما در این قسمت سعی کرده ایم شما را با فعالیت ها و خدماتی که در مرکز مشاوره در گیشا ارائه می دهیم بیشتر آشنا کنیم.😊 پس اگر به دنبال روانشناس در گیشا هستید، مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

مرکز مشاوره آویژه در گیشا چه خدماتی را ارائه می دهد؟🤔🤔

مرکز مشاوره روانشناسی در گیشا که نام آن مرکز مشاوره روانشناسی آویژه است خدمات روانشناسی بسیار زیادی را به مراجعین ارائه می دهد. این مرکز مشاوره از بهترین و تخصصی ترین مشاوران و روانشناسان برای بهره مندی بیشتر مراجعین از خدمات مشاوره و دریافت یک مشاوره عالی و راهگشا استفاده کرده است. برخی از مهم ترین و کاربردی ترین خدمات در مرکز مشاوره روانشناسی آویژه عبارتند از:

 مشاوره خانواده 👪

موضوع خانواده یکی از اصلی ترین و مهم ترین موضوعات روانشناسی به شمار می رود. چرا که همه ما در محیط خانواده رشد می کنیم و تربیت می شویم. پس بسیار مهم است که در یک محیط سالم با ارتباطات عالی روند رشد و پرورش افراد انجام گیرد. مشاوره خانواده خوب در محله گیشا به شما کمک می کند تا با مشکلات و مسائلی که پیرامون خانواده خود دارید مانند: تعارضات خانوادگی، مشکلات و بیماری های روانی فردی در خانواده، سخت بودن تصمیم گیری و نداشتن مهارت کنترل و تصمیم گیری و … به درستی کنار آمده و آنها را رفع کنید.

 مشاوره ازدواج و زناشویی 💑

ازدواج یکی از مهم ترین تغییرات و تاثیرگذارترین اتفاق در زندگی فرد است. اگر شما به دنبال مرکز مشاوره روانشناسی در غرب تهران هستید تا درمورد ازدواج و مسائل زناشویی مشاوره دریافت کنید، ما مرکز مشاوره آویژه را به شما پیشنهاد می کنیم. شما می توانید پیرامون مسائل ازدواج و زناشویی از مشاوران آویژه بهترین مشاوره و راهنمایی را دریافت کنید. مسائل و مشکلاتی مانند: تصمیم گیری برای ازدواج، خیانت، نقش رابطه جنسی در ازدواج، انتخاب شریک زندگی مناسب، مسائل و اختلافات زوجین، زوج درمانی و …

 مشاوره کودک 👶

کودکان مهم ترین سرمایه های والدین هستند. پس مراقبت و پرورش آنها نیازمند تلاش، صبر و مشورت با فرد با تجربه دارد. اگر مشاوره خوب در گیشا می خواهید تا مسائل و مشکلات مربوط به کودک را با او مطرح کنید. مشاوره آویژه بهترین انتخاب شما است. مشاوران کودک در زمینه های مختلف از جمله: بازی درمانی، تشخیص و درمان اختلالات در کودکان، تشخیص هوش و استعداد و … می توانند شما را راهنمایی کنند.

 مشاوره فردی 🧑

اگر احساس می کنید که از نظر روحی و روانی با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم می کنید. یا به دنبال مشورت شغلی هستید. مراجعه به مشاوران مرکز مشاوره آویژه در محله گیشا را انتخاب کنید. شما همچنین می توانید از خدمات مشاوره تلفنی و یا مشاوره آنلاین این مرکز نیز بهره مند شوید. مشاوره فردی می تواند شامل هر موضوع و مسئله ای که مربوط به فرد بوده و ذهن او را برهم ریخته است باشد. مانند: مشاوره شغلی، مهارت آموزی، روان درمانی،روانسنجی، روانشناسی بالینی و …

 مشاوره نوجوان👧👦

اگر در زمینه مشاوره تحصیلی، رفتار صحیح با نوجوانان، بلوغ و نوجوانان و … به دنبال مشاوره حضوری در محله گیشا هستید. مرکز مشاوره خانواده آویژه در گیشا منتظر حضور گرم شما عزیزان است. همچنین اگر می خواهید در زمینه نوجوان، از مشاوره تلفنی کمک بگیرید. می توانید با شماره گیری شماره مرکز مشاوره روانشناسی و خانواده آویژه از خدمات عالی مشاوره تلفنی آویژه، که تحت نظر سازمان بهزیستی استان تهران است، استفاده بفرمایید. نوجوانان و والدین در یک برهه سنی ارتباط عالی و سالمی را نمی توانند با یکدیگر برقرار کنند. مشاوران ما در مرکز مشاوره آویژه در گیشا به شما کمک می کنند تا روابط بین والدین و نوجوانان به یک رابطه سالم و پایدار تبدیل شود.

سوالات متداول

مرکز مشاوره خانواده خوب در گیشا که دسترسی به آن آسان باشد، کدام است؟

اگر به دنبال یک مرکز مشاوره خانواده در محله گیشا هستید که دسترسی به آن آسان باشد، مرکز مشاوره خانواده آویژه بهترین گزینه است. شما می توانید به راحتی و در کمترین زمان و ترافیک با استفاده از مترو تربیت مدرس، به مرکز مشاوره آویژه در گیشا مراجعه کنید.

مزیت های مرکز مشاوره روانشناسی در گیشا چیست؟

مشاوره آویژه که در محله گیشا است. مزیت های زیادی را برای مراجعه کنندگان به همراه دارد. از جمله: دسترسی راحت و سریع به مشاوره حضوری، دارا بودن مشاوره تلفنی برای افراد، داشتن پارکینگ اختصاصی، همکاری با بهترین و متخصص ترین روانشناسان تهران، قیمت مناسب، محیط آرام و مناسب و …

"شوهر بیکار: از نگرانی تا افسردگی"

راه‌های مقابله با اضطراب در شوهر بیکار
اضطراب در شوهر بیکار ممکن است باعث ایجاد تنش و ناراحتی در خانواده شود. در صورتی که شوهر بیکار همسر و فرزندان خود را به علت بیکاری خود تحت فشار قرار دهد، می‌تواند منجر به بروز سایر دردهای اجتماعی و روانی شود. به منظور مقابله با این مشکل، می‌توان از راه‌های مختلفی استفاده کرد. یکی از راه‌های مهم مقابله با اضطراب در شوهر بیکار، پشتیبانی از وی است. همسر باید به شوهر خود نشان دهد که به او اعتماد دارد و همیشه در کنارش است. همچنین می‌توان با انجام فعالیت‌های مشترک، از جمله تفریحات یا ورزش، به شوهر کمک کرد تا از اضطراب خود رهایی پیدا کند. رفتار مثبت نیز می‌تواند در مقابله با اضطراب در شوهر بیکار مفید باشد. همسر باید به شوهر خود نشان دهد که وجود او برای خانواده مهم است و همیشه تحت حمایت اوست. علاوه بر این، تمرکز بر روی مثبت‌اندیشی و شادی می‌تواند به شوهر کمک کند تا از اضطراب خود فاصله بگیرد. به طور کلی، مقابله با اضطراب در شوهر بیکار نیازمند صبر و توجه است. با توجه به اینکه هر فرد و شرایطش متفاوت است، بهتر است که راه‌های مختلفی را برای مقابله با این مشکل امتحان کرده و به روش مناسب برای حل مشکل پی ببرید.

 به شوهرتان کمک کنید که شغل مناسبی پیدا کند 💁‍♀️ 💁‍♂️

اگر ماه ها است که شوهرتان بیکار است، بهتر است شما نیز برای جست وجو کار برای شوهرتان تلاش کنید. متاسفانه امروزه پیدا کردن کار به شدت سخت بوده و نرخ بیکاری رو به افزایش است. مردان گاهی به سختی می توانند بپذیرند که یک شغل سخت اما با درآمد پایین داشته باشند. سعی کنید گاهی موضوع پیدا کردن کار مناسب را مطرح کنید و به شوهرتان نشان دهید که می خواهید به او کمک کنید تا شغل مناسبی پیدا کند. اگر شوهرتان بیکار و بی مسئولیت است و به دنبال یافتن کار نیست، خودتان شروع کنید. در روزنامه ها، آگهی های استخدامی در اینترنت و … به دنبال یافتن یک شغل مناسب برای شوهر بیکار خود باشید. با این روال او خواهد فهمید که شما نسبت به کار کردن او مصمم بوده اید و نمی تواند با بهانه تراشی از کار کردن فرار کند.

 از خانواده شوهرتان کمک بگیرید 👵👴👨

آیا شوهرتان بعد از ازدواج با شما از کار کردن فرار می کند؟ یا در زمان مجردی نیز پسر تنبل و بی مسئولیتی بوده است؟ اگر از زندگی با مرد بیکار خسته شده اید، می توانید از پدر و مادر شوهرتان کمک بگیرید. موضوع بی پولی شوهر و امتناع از کار کردن او را با خانواده اش درمیان بگذارید. شاید پدر و مادر همسرتان بتوانند به شما کمک کنند تا با مرد بیکار خود مقابله کنید.

البته در برخی از موارد، مرد بیکار از خانواده و اعضای خانواده خود بیکار بودن و بی مسئولیتی را الگو برداری کرده است. شاید پدر یا برادرانش نیز این رفتار را داشته اند. در این شرایط آنها نه تنها نمی توانند به شما کمک کنند، بلکه خودشان یک الگوی اشتباه و نامناسب برای شوهرتان هستند.

 کمی از شوهرتان فاصله بگیرید 👩‍🦱      ↔       👨‍🦱

فاصله گرفتن و ایجاد یک جدایی موقت به معنای طلاق به خاطر بیکاری شوهر نیست. اگر بیکاری شوهرتان و بی پولی او را نمی توانید تحمل کنید و او همچنان به همین روال ادامه می دهد. بهتر است مدتی از هم فاصله بگیرید. این مورد را به عنوان یک تنبیه کوچک برای شوهر بی پول و بیکار در نظر بگیرید. هنگامی که شما و فرزندان از او جدا شوید و تنها بماند، متوجه می شود که اشتباه کرده است. او مجبور است برای به دست آوردن خرج خوراک و پوشاک و مسکن خود کار کند و منبع درآمدی داشته باشد. شاید این جدایی بتواند شوهر شما را کمی به یک مرد مسئولیت پذیر تبدیل کند. البته مراقب باشید که در این مورد زیاده روی نکنید. زیرا ممکن است نتیجه عکس داشته باشد و شوهرتان به نبودن شما و فرزندان عادت کند.

 از مشاوره کمک بگیرید 🧕

اگر از زندگی با مرد بیکار خسته شده اید و نمی توانید مشکل شوهری که کار نمی کند را بیابید، بهتر است به دنبال یک کمک حرفه ای باشید. مشاوره خانواده می تواند به شما کمک کند تا علت بی انگیزگی شوهرتان برای کار کردن را پیدا کنید. روانشناس می تواند تشخیص دهد که آیا شوهرتان مشکلات مربوط به افسردگی دارد؟ یا صرفا از سندرم امتناع از کار رنج می برد. سپس مشاور می تواند با توجه به یافته های خود، به شما کمک کند تا به زندگی با مرد بیکار خاتمه داده و شوهرتان را به یک مرد مسئولیت پذیر که کار مناسبی دارد تبدیل کنید. البته شاید نیاز باشد که مشاور با شوهرتان به صورت حضوری ملاقات داشته باشد تا بتواند علت و دلیل بیکاری و فرار از کار را بیابد.

سخنی از مشاوران آویژه

شوهری که کار نمی کند می تواند زندگی مشترک و خانواده خود را به سمت نابودی بکشاند. مسلما زندگی با مرد بیکار به شدت سخت و ناامید کننده خواهد بود. مخصوصا در دنیای امروز که هزینه ها و مشکلات اقتصادی هرروز رو به افزایش هستند. بیکاری شوهر می تواند فشار و استرس زیادی را به همسر و فرزندان وارد سازد. پس به یاد داشته باشید که در اولین مرحله مهم است که به فکر سلامتی جسمانی و روانی خودتان و فرزندانتان باشید. سپس به مقابله و برخورد با شوهری که کار نمی کند بپردازید.

اگر شما شاغل نباشید و منبع درآمد مناسبی نداشته باشید، ممکن است استرس و فشار ناشی از شوهر بی پول و بیکار را بیشتر احساس کنید. زیرا نمی توانید حتی مایحتاج زندگی را تامین کنید. البته زنان شاغل هم ممکن است به شدت تحت تاثیر و آسیب های شوهر بیکار خود قرار بگیرند. زیرا باید بیشتر از آنچه که در توان است کار کنند تا بتوانند زندگی خود و فرزندان را از نظر مالی تامین کنند.

بهترین راهکار این است که برای حل مشکل کار نکردن شوهر به یک مشاور و یا روانشناس مراجعه کنید. اجازه ندهید بی پول شوهر و کار نکردن او به شما و فرزندانتان آسیب های جبران ناپذیری بزند. پس تا دیر شده برای مقابله با شوهر تنبل، بیکار و بی مسئولیت اقدام کنید.

چه کسانی بیشتر قربانی ازدواج اجباری هستند؟ زنان یا مردان؟

با وجود پیشرفت بشر از نظر فرهنگی و رفتاری، هنوز ازدواج اجباری و ازدواج کودکان در برخی از جوامع رایج است. ازدواج اجباری تاثیرات مخربی بر سلامت خانواده ها و ایجاد مشکلات زیادی برای جامعه دارد. درصد صلاق در این ازدواج ها به شدت بالاست . افراد بعد از گذشت چند سال زندگی به دلیل نبود ن علاقه و عشق به طلاق سوق پیدا می کنند.

مشاوران مرکز مشاوره آویژه در این مقاله به بررسی ازدواج اجباری و تاثیرات مخرب آن در زندگی ها پرداخته اند. با ما همراه باشید تا در مورد ایین موضوع اطلاعات بیشتری را کسب کنید.

 

ازدواج اجباری چیست؟

ازدواج اجباری ازدواجی است که در آن یک یا هر دو نفر بدون رضایت و بر خلاف میل با هم ازدواج کرده باشند. اگر حتی دو طرف بعد از ازدواج به این نتیجه برسند که نمی توانند با هم زندگی کنند ولی مجبور به ادامه زندگی مشترک باشند، این نیز یک ازدواج اجباری به حساب می آید. ازدواج اجباری یک نقض حقوق بشر و یک عمل مضر است که زنان و دختران را به طور نامتناسبی در سطح جهان تحت تاثیر قرار داده است.

ازدواج اجباری دختران یک خشونت علیه زنان به حساب می آید. و آنها را از زندگی به دور از خشونت باز می دارد. ازدواج اجباری آینده دختران را در سرتاسر دنیا تهدید می کند. ازدواج کودکان نیز یک نوع ازدواج اجباری به حساب می آید. اگرچه این کار به شدت توسط افکار بین المللی محکوم شده است اما همچنان در فرهنگ های مختلف در سراسر جهان، به ویژه در بخش هایی از جنوب آسیا و آفریقا اتفاق می افتد.

 

ازدواج کودکان نوعی ازدواج اجباری است

ازدواج اجباری افراد زیر 18 سال نوعی کودک آزاری است. کودکی که مجبور به ازدواج می شود احتمالاً از طریق آزار جسمی، جنسی یا عاطفی آسیب قابل توجهی متحمل می شود. ازدواج اجباری می تواند تأثیر منفی بر سلامت و رشد کودک داشته باشد و همچنین می تواند منجر به خشونت جنسی از جمله تجاوز شود. کودکی در چنین شرایطی از مدرسه غیبت می کند و در نتیجه فرصت های تحصیلی و احتمالاً فرصت های شغلی آینده را نیز از دست می دهد. آنها را در برابر خشونت، تبعیض و سوء استفاده بیشتر آسیب پذیر می کند و از مشارکت کامل آنها در امور اقتصادی، سیاسی جلوگیری می کند.

 

 

خطرات ازدواج اجباری

همه ی ما می دانیم که ازدواج اجباری به شدت به خانواده ها، زوجین، جامعه و ... آسیب می زند. برخی از آسیب های ازدواج اجباری در این قسمت گفته شده است.

• ازدواج اجباری باعث بالا رفتن نرخ خودکشی زنان و دختران می شود.
• ازدواج اجباری باعث می شود که دختر برای اینکه مجبور به ازدواج با شخصی که دوستش ندارد، نشود به فرار از خانه یا شهر خود فکر کند
• هر فردی که مجبور به ازدواج شود با خطر تجاوز جنسی و سوء استفاده جنسی روبه ‌رو می‌ شود زیرا ممکن است مایل به رضایت نباشد یا سن قانونی برای رضایت به رابطه جنسی نداشته باشد
• تجاوز جنسی در ازدواج اجباری باعث حاملگی های ناخواسته یا سقط جنین می شود.
• ازدواج اجباری باعث خشونت نسبت به زنان کتک زدن یا اذیت و آزار جسمی آنها می شود.
• شخصی که به زور ازدواج کرده است دچار مشکلات روحی و روانی می شود. او ممکن است دچار افسردگی های شدید و از بین رفتن احساس امنیت و اعتماد و ... شود.
• ازدواج اجباری فرد را از حضور در جامعه و پیشرفت باز می دارد
• نا امیدی و نارضایتی را در افراد افزایش می دهد
• وقتی فردی به همسرش عشق و علاقه ای نداشته باشد به طلاق و جدایی از او فکر می کند . پس باعث افزایش آمار طلاق می شود.
• باعث منزوی و گوشه گیر شدن افراد می شود
• ازدواج اجباری باعث مصرف مواد و افتادن در دام اعتیاد می شود. افراد برای اینکه پاسخ مناسبی به نیازهایشان داده نشده است به سمت مواد گرایش پیدا میکنند. آنها فکر می کنند این راهی برای پاسخ دادن به کمبودهایشان است.

چه کسانی بیشتر قربانی ازدواج اجباری هستند؟ زنان یا مردان؟

طبق تحقفیقات انجام شده، 79 درصد از کل موارد ازدواج های اجباری گزارش شده در طول سال 2014 مربوط به زنان بوده است و 21 درصد موارد مربوط به مردان . این آمار نشان می دهد که اکثر قرباینا ازدواج اجباری زنان و دختران هستند. زنان به دلیل سیستم های مرد سالارانه ای که خشونت علیه زنان را در سطح جهانی ترویج می کنند بیشتر در معرض خطر ازدواج اجباری هستند . همچنین ذکر این نکته نیز لازم است که از 1267 مورد گزارش شده  در سال 2014، 300 مورد مربوط به افرادی بوده است که  کمتر از 18 سال سن داشتند.

 

بیشتر بخوانید: مشاوره خانواده کیست؟

ازدواج کودکان چه آثار منفی دارد؟

ازدواج کودکان گاهی  ناشی از فقر است. پدر و مادری که نمی توانند به دلیل مشکلات اقتصادی فرزند خود را تامین کنند و زندگی خود را با سختی و فقر به سر می کنند راضی به ازدواج کودکان می شوند. گاهی والدین در مقابل ازدواج کودک خود پول های زیادی دریافت می کنند تا بتوانند از فقر نجات پیدا کنند. ازدواج کودکان در سنین پایین مشکلات و آثار منفی زیادی را برای آنها خواهد داشت . اثرات زیادی بر سلامت دختران دارد از جمله : افزایش خطر ابتلا به بیماری های مقاربتی، سرطان دهانه رحم، مالاریا، مرگ در حین زایمان و فیستول های زایمان. سقط جنین و ناتوانی در فرزند آوری یا زایمان های زود رس و ...

سخن آخر

موضوع ازدواج اجباری به شدت پیچیده است. هم مردان و هم زنان می توانند قربانی های این فرهنگ غلط باشند. کودکان کم سن به ویژه دختران بسیار آسیب پذیر تر هستند. دختران زیر سن قانونی و زنان بالغ به طور عمده قربانی ازدواج های اجباری هستند. برای نجات جامعه از این فرهنگ غلط همه ی افراد باید به موقعیت های یک دیگر احترام بگذارند. پسر یا دختر باید به صورت آزادانه و به دور از هر گونه آزار و اجباری برای ازدواج اقدام کنند تا بتوانند زندگی سالم و روابط شادی را بسازند. وقتی دو نفر به زور با هم ازدواج می کنند تمایلی به تشکیل خانواده بزرگتر ندارند. افرادی که تحت تاثیر ازدواج اجاری قرار می گیرند اشتیاقی برای فرزندآوری ندارند. و یا با کودکان خود نمی توانند به صورت سالم و درست ارتباط برقرار کنند.

https://psychology.avije.org/family-counselling

بهترین روش تربیت کودکان 2 ساله

تربیت کودک 2 ساله امری بسیار ضروری می باشد که در شکل گیری شخصیت کودک در آینده تاثیر بسزایی دارد اما اگر والدین در خود احساس اعتماد به نفس برای پدر یا مادر بودن را دارا نباشند این نشان دهنده این نکته است که خود با والدینشان از رابطه خوبی برخوردار نبوده اند و این نکته میتواند آینده فرزندان را نیز به مخاطره بیندازد .

چرا تاب آوری عاطفی؟ | دلایل اهمیت تاب آوری عاطفی چیست؟

 

تاب آوری عاطفی زمانی است که بتوانید پس از مواجهه با یک تجربه منفی، ذهن دیوانه خود را آرام کنید. این یک انگیزه درونی است، نیرویی درونی که به وسیله آن می‌توانیم خود را در برابر تمام جنبه‌های منفی زندگی شاداب نگه داریم.

درست مانند سایر جنبه های شخصیت ما، به عنوان مثال، هوش هیجانی، هوش اجتماعی، و غیره. انعطاف پذیری عاطفی یک ویژگی است که از بدو تولد وجود دارد و در طول زندگی به رشد خود ادامه می دهد.

در بخش بعدی مقالات مرکز مشاوره خانواده آویژه، چگونگی تاب‌آوری عاطفی را از فردی به فرد دیگر و راه‌هایی که می‌توانیم قدرت بازگشت از ناملایمات را تقویت کنیم، کشف خواهیم کرد.

 

"بزرگترین افتخار در زندگی در این نیست که هرگز زمین نخوریم، بلکه در این است که هر بار که زمین می خوریم برخیزیم."

نلسون ماندلا

 

تعریف تاب آوری عاطفی چیست؟

«تاب آوری مانند یک عضله بدن شماست است. بعد از آنکه آن را به اندازه کافی قوی کنید و تلاش کمتری برای غلبه بر ضربات احساسی بعدی لازم است.

آلسیا مور

انعطاف پذیری عاطفی به معنای برنده شدن در نبرد نیست. این قدرتی است که می توان با آن از طوفان عبور کرد و همچنان بادبان را ثابت نگه داشت. با زندگی در عصر انقلاب تکنولوژیک، هر ده سال یکبار با تغییراتی که قبلاً هرگز در زندگی ما وجود نداشته است، سازگار می شویم. از دیجیتالی شدن سختگیرانه گرفته تا نفوذ 24 ساعته در رسانه های اجتماعی، طبیعی است که گاهی احساس گره خوردگی عاطفی داشته باشیم.

کلمه "تاب آوری" از کلمه لاتین "resilio" گرفته شده است که به معنای "به عقب برگشتن" یا انتقام گرفتن است.

تاب‌آوری عاطفی هنر زندگی کردن است که با خودباوری، شفقت به خود و افزایش شناخت عجین شده است. این راهی است که از طریق آن به خودمان قدرت می‌دهیم تا ناملایمات را «موقتی» درک کنیم و از طریق درد و رنج به تکامل خود ادامه دهیم. (مارانو، 2003).

به طور کلی، انعطاف‌پذیری عاطفی به معنای کنترل یک برخورد استرس‌زا و اجازه ندادن به آن برای تاثیر گذاشتن بر انگیزه های درونی ما است. این یک ویژگی «خم شو، اما نشکن» نیست، بلکه انعطاف پذیری این واقعیت است که «من شکسته‌ام» و ادامه زندگی همین رشد با قطعات شکسته کنار هم است.

وقتی انعطاف‌پذیر هستیم، نه تنها خود را با استرس و ناامیدی سازگار می‌کنیم، بلکه بینش خود را برای اجتناب از اقداماتی که ممکن است ما را به مواجهه با چنین موقعیت‌هایی سوق دهد، افزایش می‌دهیم. به مثال زیر توجه کنید:

آقای الف یک مهندس کامپیوتر، یک کارگر قابل اعتماد، یک شوهر مهربان و یک مدیر عالی است. آقای الف به موقع کارش را شروع می کند و تمرکز روی کارش دارد. او مشتاق است که از اشتباهات خود درس بگیرد، هرگز تعلل نمی کند و بنابراین، مانند بسیاری از دوستانش، هرگز ضرب الاجل را برای افزایش دادن عملکردش تعیین نمی کند. او از آنچه تاکنون توانسته به دست آورد خوشحال است.

در نتیجه : آقای الف از نظر عاطفی مقاوم است.

 

عناصر تاب آوری عاطفی چیست؟

 

تاب‌آوری عاطفی سه بلوک مهم دارد – اینها ستون‌هایی هستند که می‌توانیم تاب‌آوری را روی آن‌ها ایجاد کنیم یا روی بهبود آن کار کنیم. این سه عنصر همچنین به عنوان سه بعد تاب آوری هیجانی نامیده می شود (مک کرتی و چایلدر، 2010):

 

1. عناصر فیزیکی

 

شامل قدرت بدنی، انرژی، سلامتی خوب و سرزندگی است.

 

2. عناصر ذهنی یا روانی

 

از جمله جنبه هایی مانند سازگاری، توجه و تمرکز، عزت نفس، اعتماد به نفس، آگاهی عاطفی و تنظیم، ابراز وجود، تفکر و توانایی های استدلال.

 

3. عناصر اجتماعی

 

از جمله روابط بین فردی (کار، شریک زندگی، بچه ها، والدین، دوستان، جامعه و غیره)، انطباق گروهی، دوست داشتنی بودن، ارتباط و همکاری.

راه های آموزش تاب آوری عاطفی

تاب آوری ظرفیت حفظ عملکرد شایسته در مواجهه با عوامل استرس زای اصلی زندگی است (کاپلان، ترنر، نورمن و استیلسون، 1996).

تاب آوری عاطفی را می توان با دانش، آموزش و انگیزه مناسب توسعه داد. چه با مخاطرات محل کار دست و پنجه نرم کنید، چه درگیر یک رابطه متلاطم عاطفی باشید، یا در حال عبور از جنبه های منفی فرزندپروری کوچک در خانه باشید، با انعطاف پذیری عاطفی شما نه تنها می توانید به طور موثر با موقعیت مقابله کنید، بلکه خود را از ویرانی عاطفی نیز مصون می دارید.

یکی از جنبه‌های مهم ایجاد تاب‌آوری عاطفی، پذیرش این واقعیت است که به طور جدایی ناپذیری با سایر جنبه‌های زندگی مرتبط است. به عنوان مثال، ایجاد انعطاف پذیری در محل کار شما را در روابط شخصی خود انعطاف پذیر می کند و بالعکس. خواه این آموزش برای بهبود در یک زمینه خاص باشد یا خیر، مسلماً تأثیرات خود را در سایر جنبه های زندگی نیز نشان می دهد.

 

برنامه آموزشی تاب آوری با هدف بهبود تاب آوری عاطفی از طریق ایجاد:

 

1. خودآگاهی

 

توانایی هماهنگ کردن خود با احساسات، تعارضات درونی و ادراک خود از جهان. از طریق خودآگاهی، ما به درک عمیق تری از اینکه چگونه احساسات به اعمال ما کمک می کنند، به دست می آوریم.

خودآگاهی به جای اینکه به دنبال کمک در خارج از خودمان باشیم، یا دنیا را به خاطر بدبختی هایمان سرزنش کنیم، به ما شهامت می دهد که در درون خود به دنبال پاسخ بگردیم. با ایجاد هماهنگی بیشتر با دنیای درونی خود، ساختن خودآگاهی به ما کمک می کند تا توانمندتر و آگاه تر شویم.

 

2. پایداری

 

آموزش تاب آوری به فرد کمک می کند تا ثبات و تعهد خود را برای ادامه تلاش برای رسیدن به اهداف ایجاد کند. چه در مواجهه با عوامل استرس زای بیرونی یا مدیریت درگیری های داخلی، پشتکار انگیزه درونی را زنده نگه می دارد.

 

3. کنترل عاطفی

 

افراد با سطوح بالاتری از کنترل هیجانی و خود کنترلی می توانند مسیر خود را تغییر دهند و احساسات خود را در دست بگیرند. آنها کمتر تحت فشار استرس قرار می گیرند یا اجازه نمی دهند که بر زندگی آنها تأثیر بگذارد. آنها قبل از عمل کردن فکر می کنند و به سرعت به نتیجه گیری نمی پردازند.

 

4. تفکر انعطاف پذیر

 

آلیس بویز (2014)، اشاره کرد که تفکر انعطاف پذیر یک جنبه ضروری از سلامت روان است که به موفقیت شخصی و حرفه ای هر انسانی کمک می کند.

این یک مهارت اجتماعی قدرتمند است که شامل خوش بینی، سازگاری، عقلانیت و تفکر مثبت است. فردی که از طریق آموزش یا تجربه این مهارت ها را دارد یا توسعه داده است، قطعاً از نظر عاطفی انعطاف پذیرتر و متعادل تر در زندگی خواهد بود.

 

5. روابط بین فردی

 

داشتن روابط شخصی خوب هم یک محصول جانبی و هم لازمه تاب آوری عاطفی است. اگر قدرت ایجاد پیوندهای بین فردی قوی در سطح حرفه ای یا شخصی را داشته باشیم، در حال حاضر یک گام به جلو برای یک زندگی انعطاف پذیر برداشته ایم.

جنی فیلیپس، Ph.D. در علوم اجتماعی و آموزش از دانشگاه انتاریو در یکی از وبلاگ‌های خود (2014) اشاره کرد که ایجاد روابط بین فردی قوی دید ما را گسترش می‌دهد - این روش دید ما از جهان و خود را تغییر می‌دهد.

ما موجوداتی اجتماعی هستیم و حمایت شدن توسط مردم به ما قدرت می دهد تا بر مشکلات غلبه کنیم، آنها را تحمل کنیم و از آنها تکامل پیدا کنیم. برای ایجاد انعطاف پذیری عاطفی در یک زمینه بزرگتر، باید ظرفیت بهبود روابط بین فردی موجود خود را داشته باشیم و برای ایجاد روابط جدید آماده باشیم.

 

منبع: https://psychology.avije.org/