موضوعی که بارها و بارها در مشاوره ازدواج خوب مطرح است تمایل به اعتماد یا بازسازی اعتماد در یک رابطه است. اعتماد یکی از مهمترین عناصر سازنده صمیمیت عاطفی در زندگی زناشویی است. این اعتماد برای یک رابطه سالم، کاملاً اساسی است. بازسازی و ایجاد اعتماد، در وهله اول، به زمان، صبر و کار نیاز دارد. اما اگر هر دو نفر انگیزه داشته باشند میتوان این کار را انجام داد. در اینجا چند راه برای ایجاد اعتماد در رابطه آورده شده است.
- احساسات واقعی خود را بیان کنید
اگر به دنبال ایجاد در روابط خود هستید، ضروری است که از بیان مواردی که نمایانگر احساسات واقعی شما نیستند، دست بکشید. زیرا بیان احساسات غیرواقعی، به شخص دیگری میگوید که دیگر نباید به چیزهایی که میگویید، اعتماد کند.
- به خود یادآوری کنید که ایجاد و جلب اعتماد به زمان نیاز دارد
اعتماد سازی یک تعهد روزانه است. اشتباه است که خیلی زود انتظار ایجاد اعتماد دارید. ابتدا قدم های کوچکی بردارید و تعهدات کوچک را بپذیرید و سپس، با افزایش اعتماد، در انجام و پذیرش تعهدات بزرگتر راحت تر خواهید بود. یادتان باشد که برای ایجاد اعتماد در رابطه، خودتان هم باید به طرف مقابل اعتماد کنید.
همچنین برای تصمیم گیری وقت بگذارید و قبل از اقدام سریع در هر موردی خیلی فکر کنید. فقط تعهداتی را بپذیرید که از عهده آنها برآیید. اگر با چیزی موافقت کنید و نتوانید آن را عملی کنید، وضعیت همه وضعیت بدتری است.
- مهارت های تیمی خود را توسعه دهید
وقتی شما در یک رابطه نقش فعالی داشته باشید و مشارکت داشته باشید، افراد به شما احترام میگذارند و به شما اعتماد میکنند. برای این کار شفاف بودن و تمایل در مشارکت گروهی لازم است. به عبارت دیگر، آنچه دیگران میگویند را در نظر بگیرید و نشان دهید که به طور فعال گوش میدهید. همچنین افکار و بازخورد خود را به روشی محترمانه پیشنهاد کرده و نشان دهید.
- قضاوت نکنید
شاید درک نکنید که چرا چیزی برای شریک زندگی شما مهم است، اما برای ایجاد اعتماد باید یاد بگیرید شما هم به آن موضوع اهمیت دهید. درواقع قبل از اعتماد، باید بدون قضاوت به یکدیگر و اختلاف نظرات خود احترام بگذارید. اینجا مشاوره ازدواج تلفنی آویژه به شما کمک خواهد کرد.
- بخشنده باشید
اعتماد کردن به معنای آن نیست که هرگز از سوی شما یا همسرتان اشتباهاتی رخ نخواهد داد. بلکه نوع برخورد شما با اشتباهات است که باعث ایجاد یا ازبین رفتن آن در رابطه میشود. پیگیری اشتباهات گذشته فقط اعتماد به رابطه را از بین میبرد. البته ما باید اشتباه خود را بدانیم، اما بدون اینکه باعث اختلافات بیشتر شود. فراموش کردن اشتباهات، پذیرش عذرخواهی و حرکت به جلو، اعتماد متکی بر حقیقت و عشق را ایجاد میکند.
- روی رشد شخصی خود، کار کنید
وقتی وقت بگذاریم و روی رشد شخصی خود کار کنیم، ما افراد بهتری هستیم و در روابط خود بهتر عمل میکنیم. در هر رابطه ای مهم است که افراد در آن به صورت زوج رشد کنند. این تمرکز بر رشد شخصی ماست که رابطه را محکم و اعتماد به یکدیگر را افزایش میدهد.
- از یکدیگر پشتیبانی کنید
در هر رابطه ای مهم است که از شخص مقابل حمایت کنید. حتی مهمتر از آن این است که وقتی در مرحله ایجاد اعتماد هستیم، این حمایت را نشان دهیم. اگر یک فرد در رابطه احساس نکند که میتواند ریسک کند، اشتباه کند یا چیزهای جدیدی را امتحان کند، روابط متزلزل خواهد شد. از طرف دیگر، این حمایت به نوعی در مواقع خوب و بد زندگی به ما قوت قلب میدهد، زیرا می دانیم کسی در هر شرایطی پشتیبان ماست.
- قدردانی
قدردانی نقش مهمی در اعتماد سازی و حفظ روابط دارد. شناخت و قدردانی از زحمات دیگران، استعداد شما در رهبری و کار تیمی را نشان میدهد و اعتماد دیگران به شما را افزایش میدهد. از طرف دیگر، اگر از یک کار خوب قدردانی نکنیذ، خودخواه به نظر می رسید. خودخواهی اعتماد را از بین میبرد.
- همیشه کاری را انجام دهید که فکر می کنید، درست است
انجام کاری صرفاً برای تأیید به معنای فدا کردن ارزشها و اعتقادات خودتان است. این باعث کاهش اعتماد به خود، ارزشها و اعتقادات میشود. همیشه انجام کاری که فکر میکنید درست است، حتی اگر دیگران مخالف باشند، باعث ایجاد اعتماد میشود. چون اطمینان دارند، شما همواره خود واقعیتان را به اشتراک میگذارید. منبع: مشاوره روانشناسی آویژه