اختلال وسواس موکنی درمانی دارد؟(تریکوتیلومانیا) مشاوره روانشناسی آویژه

اختلال وسواس موکنی چیست؟

اختلال وسواس موکنی میل شدید یه کندن مو در نواحی مختلف بدن خصوصا سر، ابرو و مژه هاست. این نوع وسواس یک اختلال بسیار نادر است و در آن کندن مو بی اختیار صورت می گیرد. در این اختلال فرد به قدری درگیر کندن موهای خود  می شود که دیگر به ظاهرش اهمیت نمی دهد.

افراد مبتلا به اختلال وسواس موکنی چه ویژگی هایی دارند؟

1. این فرد در صورت تاس شدن سر و ابرو و مژه هایشان باز هم قادر به ترک این عادت نیستند.
2. در برخی از آنها بیماری به قدری شدید است که موی کنده شده را می بلعند.
3. عموما به صورت مخفیانه و به تنهایی کارشان را انجام می دهند.
4. بعضی از آنها فقط به موی بدن خودشان بسنده نمی کنند و موی افراد دیگر، حیوانات خانگی مثل سگ و گربه و .... را نیز می کنند.
5. بیماران دچار این اختلال معمولا به افسردگی، وسواس فکری-عملی، سوء مصرف مواد و یا اختلال خوردن نیز دچار هستند.

علل وسواس موکنی کدامند؟

طبق تحقیقات یکی از علل این نوع وسواس می تواند علل وراثتی و ژنتیکی باشد. اما علاوه بر آن عوامل دیگری مثل خلق و خو، محیط و میزان استرس و اضطراب در خانواده نیز در این اختلال دخیل هستند. وقتی که فرد دچار اضطراب می شود، تنش و ناآرامی در بدن او زیاد می شود و همین امر سبب می شود  تا او با کندن موهای بدنش احساس آرامش کند و نگرانی اش کاهش یابد. در حقیقت این افراد به دو صورت آرامش پیدا می کنند؛ اولا درد ناشی از کندن مو باعث تخلیه انرژی منفی در بدنشان  می گردد و ثانیا تمرکزی که فرد برای کندن مو دارد، باعث آرامشش می گردد.

انواع روش های موکنی کدامند؟

افرادی که به این نوع اختلال مبتلا هستند، معمولا  از دو روش خودکار و یا متمرکز برای کندن موهای خود استفاده می کنند. دسته ی اول معمولا در هنگام موکنی از عمل خود آگاهی ندارند و به صورت غیرارادی آن را انجام می دهند. اما دسته ی دوم زمانی که با محرک های ایجاد تنش و ناراحتی مواجه می شوند، به صورت آگاهانه اقدام به کندن موهای خود می نمایند. طبق تحقیقات 75 درصد افراد مبتلا به این اختلال برای موکنی از روش خودکار استفاده می کنند و تنها 25  درصد از آنها آگاهانه این کار  را انجام می دهند.

پیامدهای اختلال وسواس موکنی کدامند؟

فرد مبتلا به این وسواس موکنی معمولا برای پنهان کردن قسمتی از بدن خود که بی مو و تاس شده، عموما دچار عذاب است. به همین دلیل مجبور است از ترفندهایی استفاده  کند تا ضعف خود را بپوشاند. از دیگر پیامدها این است که برخی از این افراد بعد از کندن موهای خود آن را می بلعند و این عملشان می تواند باعث اختلالات شدید گوارشی گردد. این اختلال می تواند پیامدهای شغلی و اجتماعی زیادی را نیز  برای فرد در بر داشته باشد. و حتی می تواند باعث شود که فرد دچار بدریخت انگاری گردد.

عوارض رایج در تریکوتیلومانیا( وسواس موکنی)

1. احساس پریشانی در فرد مبتلا بسیار زیاد است و این افراد عموما دچار احساس شرم، تحقیر و خجالت هستند. اعتماد به نفسشان پایین است و اضطراب دارند.
2. در عملکرد اجتماعی و شغلی خویش دچار مشکل می شوند و حتی ممکن است بسیاری از موقعیت های شغلی خویش را از دست بدهند.
3. از دیگر عوارض این اختلال می توان به آسیب دیدن پوست و مو اشاره کرد. کشیدن مداوم مو می تواند باعث کچلی و نیز ایجاد زخم و عفونت در محل رویش مو گردد.

چطور می توان با وسواس موکنی درمان کرد؟

بهترین روش درمان اختلال  وسواس موکنی روان درمانی است و هیچ مدرکی دال بر تاثیر دارو بر روی این اختلال به دست نیامده است. صحبت کردن با مشاور و یا روان درمانگر به میزان زیادی می تواند به رفع این مشکل کمک کند. افراد دیگری نیز که می توانند به درمان این اختلال کمک کند، روانپزشکان و  متخصصان پوست و مو هستند. اضطراب می تواند باعث تشدید این اختلال گردد، به همین دلیل روانپزشکان برای کنترل اضطراب به وجود آمده معمولا داروهای ضداضطراب تجویز می کنند. در روش روان درمانی معمولا روانشناس تکنیک هایی را به فرد  آموزش می دهد تا به کمک آنها بتواند وسواس خود را درمان نماید.

استفاده از دانش نوروساینس برای درمان وسواس موکنی

نوروساینس دانشی است که به مطالعه ی سیستم های عصبی و شناختی ذهن انسان ها می پردازد. امروزه روانشناسان و روانپزشکان با استفاده از این دانش به درمان اختلالات روانی، عصبی و  ذهنی انسان می پردازند.  دانش نوروساینس و  علوم اعصاب به سوالات متعددی در زمینه ی شناخت دستگاه درک عصبی انسان که مجموعه ای از نورون ها و سلول های حسی است و  به مغز و  مخ و مخچه ارتباط دارد، پاسخ می  دهد. این دانش بسیار  نوپا و جدید است و روز به روز بر محبوبیت آن نزد مردم  افزوده می شود، چون با کمک آن می توانند بیماری های خود را درمان نمایند. این نوع درمان عموما  بدون دارو  و عوارض جانبی است  و  در ایران  نیز کاربرد دارد.

راهکارهای درمان فردی برای درمان موکنی

1. واژگونی عادت؛ می توان گفت که این روش بهترین ترفند برای درمان این نوع وسواس است. در این روش افراد یاد می گیرند که چطور زمانی که در موقعیت کندن موی خود  قرار می گیرند، بتوانند رفتار دیگری را جایگزین نمایند.
2. شناخت درمانی روش دیگری است که فرد به کمک آن می تواند علت اصلی کندن موهای خود را کشف نماید.
3. خودآگاهی به فرد کمک می کند تا احساسات خود را به خوبی بشناسد و بداند برای هر احساسی باید چه عکس العملی نشان دهد.
4. حفظ آرامش هم می تواند کمکی اساسی به کنترل استرس و در نتیجه کندن مو نماید.
5. نوع دیگر درمان خصوصا برای کودکان و نوجوانان درگیر این اختلال خانواده درمانی است. بدان معنا که خانواده فرد مبتلا شرایطی را فراهم آورند تا به فرد کمک کند که آرامشش را حفظ نموده و در موقعیت های استرس و اضطراب قرار نگیرد.

وسواس موکنی معمولا چگونه آغاز می شود؟

این وسواس معمولا در سنین نوجوانی شیوع بیشتری دارد. اما با توجه به نوع فرهنگ و قلمرو زندگی افراد ممکن است متفاوت باشد. دوره ی این نوع اختلال متغیر است و با توجه به محیط زندگی و فرهنگ خانوادگی و نوع درمان های انجام شده و روش های مقابله متفاوت است. ریشه ی ژنتیکی و زیستی برای این نوع اختلال به اثبات رسیده است، اما در کنار آن موقعیت خانوادگی و  جامعه و میزان آرامش فردی نیز در این نوع اختلال موثر است. افرادی که دچار این نوع وسواس می شوند، معمولا به دنبال تشخیص اختلال خود و یا درمان آن نیستند، چون عموما آن را فقط یک عادت بد می دانند و یا به دلیل شرمساری و خجالت اصلا مشکل خود را بازگو نمی کنند.

این اختلال اگر در فرد ایجاد گردد، با استرس و اضطراب و تنش های روانی تشدید می گردد. و چنانچه درمان نگردد مبدل به یک اختلال روانی مزمن می شود و حتی در موارد نادر می تواند سلامتی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. اما در حقیقت هنوز هیچ کس به طور قطعی نمی داند که چرا این اختلال در فرد ایجاد می شود. کارشناسان معتقدند این وسواس به این علت ایجاد می گردد که سیگنال های شیمیایی مغز به درستی کار نمی کنند. این مسئله باعث می شود که فشاری غیرقابل تحمل بر فرد تحمیل گردد و باعث گردد که موهایش را بکند. کندن مو به فرد حس آرامش می دهد و تنش هایش را کم می کند.

جمعیت متاثر اختلال وسواس موکنی

این اختلال معمولا در دوران نوجوانی و جوانی شایع است، اما عمومیت آن از کودک چند ساله تا افراد 60 ساله می باشد. در دوران کودکی و نوجوانی معمولا بین پسر و دختر یکسان است، اما در سنین بزرگسالی در زنان عمومیت بیشتری دارد. در برخی از مبتلایان این اختلال بسیار ضعیف است، اما در برخی دیگر شدت بیماری به حدی است که جنبه های زیادی از زندگی شان را درگیر خود می کند و باعث ایجاد شرمساری، پریشانی عاطفی و حتی انزوای اجتماعی فرد می گردد. حتی ممکن است باعث ایجاد عوارض جسمی مثل خارش، آسیب های بافتی، عفونت و صدمات حرکتی گردد.

چگونه از ایجاد این نوع وسواس موکنی جلوگیری نماییم؟

در حقیقت هیچ روش ثابت شده ای برای پیشگیری از این اختلال وجود ندارد، اما می توان به محض شروع نشانه ها درمان را آغاز نمود. در این صورت روند بهبودی اختلال مذکور تسریع می گردد. فراگیری مدیریت استرس نیز می تواند کمک بزرگی به فرد نماید. چون استرس و اضطراب شدت بیماری را افزایش می دهد. عموما افراد مبتلا خودشان آگاه هستند که نباید این عمل را انجام بدهند، اما توانایی مقاومت در برابر این کشش را ندارند و تا موهای خود را نکنند، آرامش پیدا نمی کنند.

اگر با چنین مشکلی روبرو شدید، آن را انکار نکنید، چون انکار این اختلال سرعت روند بهبودی را کاهش می دهد. سعی کنید با مشکل خود روبرو شوید و از فردی متخصص کمک بخواهید. مهارت های کنترل استرس و ریلکسیشن را بیاموزید و  از آن بهره بگیرید. گوشه گیری و شرم و خجالت را کنار بگذارید و بر روی اعتماد  به نفستان کار کنید.

خدمات مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه

هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره وسواس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید.

مشاوره خانواده تلفنی

طرز رفتار با نوجوان پسر در سن بلوغ لایه

 

ورود پسران به سن بلوغ، نقطه عطفی در مسیر رشد آن‌هاست؛ دوره‌ای پر از تغییرات جسمی، روانی و رفتاری که والدین را با سؤالات مهمی مواجه می‌کند. اگر برایتان این پرسش پیش آمده که چگونه بلوغ را برای پسرم توضیح دهم؟ یا طرز برخورد با پسر در سن بلوغ چگونه باید باشد، بدانید که شما تنها نیستید. رفتار پسرها در سن بلوغ ممکن است پرتنش، لجبازانه یا حتی گوشه‌گیرانه باشد و این دقیقاً زمانی‌ست که نحوه برخورد والدین با فرزندان پسر در سن بلوغ بیش از همیشه اهمیت پیدا می‌کند. شناخت علمی از مشکلات دوران بلوغ پسران و داشتن ارتباطی محترمانه و امن، کلید عبور موفق از این مرحله است. در ادامه این مطلب با راهکارهای تخصصی مرکز مشاوره خانواده آویژه همراه شوید تا با درک بهتر این دوران، رابطه‌ای سازنده با نوجوان‌تان بسازید.

نحوه برخورد والدین با فرزندان پسر در سن بلوغ

بلوغ، نقطه عطفی در زندگی هر پسر نوجوان است؛ دوره‌ای پر از تغییرات فیزیکی، روانی و رفتاری که اگر به‌درستی درک و مدیریت نشود، می‌تواند زمینه‌ساز سردرگمی، گوشه‌گیری یا حتی پرخاشگری شود. بسیاری از والدین در این مرحله با چالش‌هایی جدی روبه‌رو می‌شوند و این سؤال ذهنشان را درگیر می‌کند طرز برخورد با پسر در سن بلوغ چگونه باید باشد؟

مرحله اول: وقتی هنوز خبری از نشانه‌های بلوغ نیست

پیش از ۹ سالگی، بدن پسران معمولاً در سکوت رشد می‌کند؛ هنوز بیضه‌ها کوچک‌اند، آلت تناسلی شکل کودکانه دارد و موی تناسلی دیده نمی‌شود. اما در همین مرحله‌، ذهن کودک ممکن است با مقایسه خود با هم‌سن‌وسالانی که زودتر وارد بلوغ شده‌اند، درگیر اضطراب یا احساس عقب‌افتادگی شود. اینجاست که نحوه برخورد والدین با فرزندان پسر در سن بلوغ بسیار اهمیت پیدا می‌کند. والدین باید بدون عجله، با گفت‌وگوی ساده و حمایت‌گرانه، فرزندشان را به این باور برسانند که هر فرد مسیر رشد منحصر به‌فرد خود را دارد. آموزش غیرمستقیم، فضای باز برای پرسش و ارائه اطلاعات متناسب با سن، می‌تواند بهترین راه برای کاهش نگرانی‌ها و آماده‌سازی ذهن کودک برای مراحل بعدی بلوغ باشد.

مرحله دوم: شروع نشانه‌های اولیه بلوغ

بین ۹ تا ۱۴ سالگی، پسر وارد مرحله‌ای می‌شود که با رشد آرام بیضه‌ها، تغییر رنگ و بافت کیسه بیضه، و ظاهر شدن چند تار موی نرم در ناحیه تناسلی همراه است. در این زمان، پسر ممکن است سؤالاتی در ذهن داشته باشد اما از بیان آن‌ها شرم کند. اگر والدین در این مرحله ندانند چگونه بلوغ را برای پسرم توضیح دهم؟، ممکن است فرصت طلایی آموزش و ایجاد اعتماد را از دست بدهند.

مرحله سوم: رشد واضح دستگاه تناسلی و موهای تناسلی

در سنین ۱۲ تا ۱۵ سال، تغییرات فیزیکی شتاب بیشتری می‌گیرند. آلت تناسلی بلندتر، بیضه‌ها بزرگ‌تر و موهای تناسلی پرپشت‌تر و تیره‌تر می‌شوند. در همین دوره، نشانه‌هایی از مشکلات دوران بلوغ پسران مثل خشم ناگهانی، حساسیت رفتاری یا تمایل به استقلال نیز بروز می‌کند. والدینی که با واکنش‌هایی مانند «بچه پررو شده!» برخورد می‌کنند، اغلب باعث دوری و سکوت بیشتر نوجوان می‌شوند. در حالی که برخورد مناسب یعنی گوش دادن، احترام گذاشتن و راهنمایی بی‌قضاوت.

مرحله چهارم: نزدیک شدن به ظاهر بزرگسالانه

از حدود ۱۳ تا ۱۶ سالگی، ظاهر جنسی پسر به‌شکل قابل‌توجهی تغییر می‌کند: ضخیم شدن آلت تناسلی، تیره شدن کیسه بیضه و افزایش تراکم موهای تناسلی. در این مرحله ممکن است نوجوان درباره بدن خود دچار خجالت، کنجکاوی یا حتی اضطراب شود. رفتارهایی مثل پنهان‌کاری، پرخاشگری یا انزوای اجتماعی نیز ممکن است تشدید شوند.

در این‌جا نقش والدین حیاتی است؛ آن‌ها باید از قضاوت یا مقایسه بپرهیزند و بیشتر شنونده باشند تا مداخله‌گر. اگر پسر شما احساس کند که می‌تواند بدون ترس درباره احساساتش صحبت کند، بزرگ‌ترین گام را در اعتمادسازی برداشته‌اید.

مرحله پنجم: تکمیل بلوغ جنسی و نیاز به استقلال روانی

از ۱۵ سالگی به بعد، بلوغ جنسی کامل می‌شود. آلت و بیضه‌ها به اندازه بزرگسالی می‌رسند و موهای ناحیه تناسلی به صورت کامل پخش می‌شوند. اما این پایان مسیر نیست. در این مرحله، بلوغ روانی و اجتماعی تازه آغاز می‌شود. نوجوان ممکن است دچار بحران هویت، تردید در تصمیم‌گیری، و وابستگی به فضای مجازی یا گروه‌های دوستی شود.

در این دوره، والدین باید تمرکز خود را از آموزش مستقیم به توانمندسازی معطوف کنند: تقویت عزت نفس، مهارت نه گفتن، آموزش مسئولیت‌پذیری و ارزش‌گذاری به حریم شخصی.

مشکلات دوران بلوغ پسران و رفتار آن ها

دوران بلوغ یکی از مهم‌ترین و البته چالش‌برانگیزترین مراحل رشد در پسران است. این مرحله با تحولات جسمی، روانی و اجتماعی همراه است که می‌تواند باعث بروز سردرگمی و گاه نگرانی در نوجوانان و والدین شود. در ادامه با برخی از رایج‌ترین مشکلات دوران بلوغ پسران آشنا می‌شویم:

 تغییرات فیزیکی و دغدغه‌های ظاهری

یکی از اولین نشانه‌های بلوغ در پسران، رشد سریع قد، افزایش حجم عضلات، تغییر در اندازه و شکل اندام تناسلی، رویش موهای نواحی مختلف بدن و بروز جوش یا آکنه است.
این تغییرات ممکن است باعث خجالت یا اضطراب در نوجوان شود، به‌ویژه زمانی که خود را با هم‌سالانش مقایسه می‌کند. برای مثال، رشد نامتناسب اعضای بدن در مراحل اولیه می‌تواند حس ناهماهنگی ایجاد کند و اعتمادبه‌نفس او را کاهش دهد. والدین باید در این مرحله با درک و حمایت عاطفی از اضطراب‌های فرزندشان بکاهند.

 نوسانات خلقی و رفتارهای تند

هورمون تستوسترون که در سن بلوغ به طور چشم‌گیری افزایش می‌یابد، نقش مهمی در بروز تغییرات خلق‌وخو دارد. پسران نوجوان ممکن است گاهی بی‌دلیل عصبانی شوند، رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان دهند یا احساس طردشدگی کنند.
در این شرایط، طرز برخورد با پسر در سن بلوغ بسیار مهم است. باید به نوجوان یاد داد چگونه احساسات خود را بشناسد و آن‌ها را به‌درستی ابراز کند. همچنین والدین باید ضمن حفظ آرامش، فضای امنی برای گفت‌وگو فراهم کنند.

 تغییر در ارتباطات اجتماعی

در این دوره، روابط خانوادگی جای خود را به روابط دوستانه می‌دهد. پسران تمایل دارند مستقل‌تر عمل کنند، وقت بیشتری را با دوستان بگذرانند و گاه از والدین فاصله بگیرند.
این تغییر، اگرچه طبیعی است، اما می‌تواند باعث نگرانی والدین شود. ایجاد تعادل بین نظارت و آزادی، و حفظ ارتباط دوستانه و غیرقضاوت‌گرانه با فرزند، از جمله مواردی است که در رفتار پسرها در سن بلوغ باید به آن توجه شود.

 ابهام در هویت جنسی

با شروع تغییرات جسمی و جنسی، ممکن است برای پسران سؤال‌هایی درباره هویت جنسی، تمایلات و نقش‌های جنسیتی شکل بگیرد.
اگر این سؤالات پاسخ درستی دریافت نکنند، می‌توانند باعث ایجاد اضطراب، انزوا و حتی اختلال در تصویر ذهنی از خود شوند. آموزش جنسی مناسب، بدون ترس و قضاوت، یکی از مهم‌ترین وظایف والدین در این مرحله است. گفت‌وگوهای محترمانه و متناسب با سن می‌تواند نگرانی‌ها را کاهش داده و از بسیاری از مشکلات دوران بلوغ پسران پیشگیری کند.

چگونه در مورد بلوغ با پسر نوجوانم صحبت کنم؟

یکی از پرتکرارترین دغدغه‌های والدین این است که چگونه بلوغ را برای پسرم توضیح دهم؟ واقعیت این است که سن بلوغ در پسران، با دگرگونی‌های قابل توجهی در جسم، رفتار و احساسات همراه است. این دوران که معمولاً از ۹ تا ۱۴ سالگی آغاز می‌شود، مرحله‌ای حساس از رشد کودک به سمت نوجوانی است. والدین در این زمان باید مهارت گفتگو با پسر خود را توسعه دهند.

در ادامه این مقاله از مرکز مشاوره روانشناسی آویژه، مرحله‌به‌مرحله یاد می‌گیرید چگونه گفت‌وگویی مؤثر و بدون خجالت با پسرتان داشته باشید و او را برای ورود به مرحله بزرگسالی آماده کنید.

مرحله اول: زمان و فضای مناسب را انتخاب کنید

از یک گفت‌وگوی رسمی یا آموزشی خشک پرهیز کنید. بهترین زمان برای صحبت، زمانی است که هر دو آرام هستید؛ مثل هنگام پیاده‌روی، رانندگی یا موقعی که او در حال انجام کاری است که احساس راحتی دارد.

نکته مهم: گفت‌وگو در فضاهای بدون چشم در چشم مستقیم (مثل در خودرو) برای پسران راحت‌تر است، چون احساس فشار کمتری می‌کنند.

مرحله دوم: با مقدمه‌ای ساده و صمیمی شروع کنید

برای آغاز صحبت نیازی به استفاده از اصطلاحات پزشکی یا تعاریف پیچیده نیست. جمله‌ای مانند این می‌تواند شروع خوبی باشد:

«می‌دانم که بدنت دارد تغییر می‌کند و شاید سوال‌هایی داخل ذهنت باشند. من اینجا هستم که اگه خواستی، با هم در موردشان صحبت کنیم.»

هدف این مرحله: ایجاد حس اعتماد و اطمینان برای شروع گفت‌وگو.

مرحله سوم: درباره تغییرات جسمی به زبان ساده صحبت کنید

تغییراتی مثل رشد بیضه‌ها، افزایش قد، رشد عضلات، موهای بدن، تغییر صدا و ترشح هورمون‌ها را با بیانی صادقانه و غیر خجالت‌آور توضیح دهید.

مثلاً:

«یکی از اولین تغییرات، بزرگ‌تر شدن بیضه‌ها و رشد موهای ناحیه تناسلی هست. این یعنی بدن دارد برای بزرگسالی آماده می‌شود.»

مرحله چهارم: درباره تغییرات عاطفی و خلق‌وخوی پسرانه صحبت کنید

تغییرات رفتاری، عصبانیت ناگهانی، گوشه‌گیری یا پرحرفی، همه بخشی از دوران بلوغ هستند. بگویید که این تغییرات طبیعی‌اند و شما او را درک می‌کنید.

مثلاً:

«گاهی ممکنه سریع عصبانی بشوی یا دلت نخواهد حرف بزنی. این ها طبیعی است. بدن و مغزت دارند خودشان را با شرایط جدید هماهنگ می‌کنند.»

مرحله پنجم: در مورد جنبه‌های خصوصی‌تر مثل نعوظ و احتلام توضیح دهید

با بیانی محترمانه و طبیعی درباره نعوظ‌های ناگهانی یا «خواب‌های خیس» صحبت کنید و تأکید کنید که کاملاً طبیعی و بی‌اشکال هستند.

مثال جمله‌:

«اگه گاهی بدون دلیل آلتت سفت می‌شود یا هنگام خواب ادرار جنسی می‌کنی، نگران نباش. این ها بخشی از بلوغ است و برای همه پیش می آید.»

این بخش می‌تواند ترس‌ها یا سوءتفاهم‌های پسران را به‌وضوح رفع کند.

مرحله ششم: مرزهای رفتاری و اخلاقی را یادآوری کنید

بعد از توضیح فیزیولوژیک، لازم است درباره احترام به بدن خود، حریم خصوصی دیگران و مسئولیت‌های جدید صحبت کنید.

«در دوران بلوغ، علاوه بر تغییرات بدن، باید یاد بگیری که چطور با احساساتت، روابطت و بدن خودت با احترام رفتار کنی.»

اینجا می‌توانید از نقش‌پذیری، مسئولیت‌پذیری و آگاهی جنسی مثبت صحبت کنید.

سخنی از مشاوران آویژه

در نهایت، دوران بلوغ پسران مرحله‌ای پر از تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی است که با حمایت درست خانواده و آگاهی از مشکلات رایج، می‌توان آن را به خوبی پشت سر گذاشت. اگر نیاز به راهنمایی و مشاوره تخصصی دارید، مرکز مشاوره آویژه آماده همراهی شما در این مسیر مهم رشد نوجوانان است.

مشاوره تلفنی خانواده

ازدواج با اختلال شخصیت وسواسی جبری

تصمیم به ازدواج یکی از مهم‌ترین انتخاب‌های زندگی هر فرد است. در این مسیر، شناخت دقیق شخصیت و سبک رفتاری طرف مقابل نقش تعیین‌کننده‌ای در موفقیت یا شکست رابطه دارد. یکی از تیپ‌های شخصیتی که توجه بسیاری را به خود جلب می‌کند، افراد وسواسی‌جبری هستند؛ افرادی که در نگاه اول منظم، مسئولیت‌پذیر و دقیق به نظر می‌رسند، اما در بطن رابطه ممکن است مشکلاتی جدی به همراه داشته باشند.

اگر در آستانه ازدواج با فردی قرار دارید که چنین ویژگی‌هایی دارد، مشاوره پیش از ازدواج با مرکز مشاوره خانواده آویژه یک گام هوشمندانه و ضروری است. مشاوران آویژه می‌توانند با بررسی عمیق الگوهای رفتاری و سبک زندگی، شما را نسبت به واقعیت‌های پنهان رابطه آگاه کنند.

چگونه اختلال شخصیت وسواسی جبری را بشناسیم؟

در جلسات مشاوره پیش از ازدواج، یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که باید بررسی شود، ویژگی‌های شخصیتی طرف مقابل است. یکی از تیپ‌های شخصیتی که معمولاً در روابط نزدیک، به‌ویژه در زندگی زناشویی، چالش‌برانگیز می‌شود، شخصیت وسواسی جبری است.

افراد دارای این نوع شخصیت اغلب بسیار منظم، قانون‌مند، سخت‌کوش و متعهد به مسئولیت‌هایشان هستند. اما همین ویژگی‌ها، زمانی که از تعادل خارج شوند، می‌توانند به شکل کمال‌گرایی افراطی، کنترل‌گری، انتقاد مداوم و سخت‌گیری بی‌انعطاف در زندگی مشترک بروز کنند. این افراد معمولاً در تصمیم‌گیری‌ها پافشاری زیادی روی روش خود دارند و به‌ندرت پذیرای نظر یا سبک زندگی متفاوتی از سوی همسرشان هستند.

نکته کلیدی: برخلاف افرادی که دچار وسواس فکری و عملی هستند و معمولاً از افکار یا رفتارهایشان رنج می‌برند و به‌دنبال درمان می‌روند، کسانی که شخصیت وسواسی دارند، رفتار خود را طبیعی، صحیح و حتی برتر از دیگران می‌دانند. بنابراین، پذیرش تغییر یا کمک گرفتن از مشاور برایشان دشوارتر است.

اگر در رابطه‌ای قرار دارید که طرف مقابلتان بیش از حد به قانون، برنامه‌ریزی و کنترل زندگی پایبند است و با انعطاف‌پذیری مشکل دارد، این موضوع را در مشاوره پیش از ازدواج جدی بگیرید. مشاور متخصص می‌تواند با ارزیابی دقیق شخصیت طرف مقابل، به شما کمک کند تا چشم‌انداز واقع‌بینانه‌ای از آینده رابطه داشته باشید و تصمیمی آگاهانه برای ادامه مسیر بگیرید.

آیا ازدواج با آدم وسواس فکری خطرناکه؟

اگر در آستانه ازدواج هستید و با فردی آشنا شده‌اید که بیش‌ازحد منظم، سخت‌گیر یا کنترل‌گر است، احتمالاً این سؤال ذهن‌تان را مشغول کرده: آیا ازدواج با آدم وسواس فکری خطرناکه؟ پاسخ این است: نه همیشه، اما فقط در صورتی که شناخت عمیق و مشاوره تخصصی قبل از ازدواج انجام شده باشد. زندگی با فردی که ویژگی‌های وسواس فکری دارد می‌تواند هم مزایا و هم چالش‌هایی جدی به همراه داشته باشد.

در نگاه اول، این افراد ممکن است شریک زندگی ایده‌آل به‌نظر برسند؛ منظم، وظیفه‌شناس، متعهد و دقیق. اما به مرور زمان، اگر شناختی از ویژگی‌های شخصیتی آن‌ها نداشته باشید، ممکن است رابطه‌تان با احساس محدودیت، کنترل‌شدگی و فرسودگی عاطفی همراه شود. در مشاوره پیش از ازدواج، آشنایی با ابعاد پنهان شخصیت این افراد اهمیت بسیاری دارد.

در ادامه، نگاهی می‌اندازیم به رفتارهایی که ممکن است در رابطه با افراد دارای شخصیت وسواس فکری مشاهده شود:

نیاز شدید به کنترل در روابط

فرد وسواسی تمایل دارد همه چیز طبق اصول و استانداردهای شخصی خودش پیش برود. این استانداردها ممکن است شامل نحوه صحبت کردن، چیدمان وسایل منزل، حتی نوع لباس پوشیدن یا ترتیب کارهای روزمره باشد. این تمایل افراطی به کنترل، می‌تواند احساس خفگی در شریک زندگی ایجاد کند و آزادی فردی را زیر سؤال ببرد.

درک پایین نسبت به احساسات دیگران

افراد با وسواس فکری معمولاً تمرکز زیادی روی انجام کارها "درست" دارند؛ اما در مقابل، در شناخت و بیان احساسات خود یا همسرشان ضعف دارند. آن‌ها ممکن است درک نکنند چرا شما ناراحت هستید یا به محبت نیاز دارید، چون در ذهنشان اولویت اصلی "درست انجام دادن کارها" است، نه ابراز محبت یا همدلی.

بی‌انعطافی و اضطراب در شرایط متغیر

اگر همسر شما با کوچک‌ترین تغییر در برنامه روزانه یا پیش‌آمدهای غیرمنتظره دچار استرس یا ناراحتی شدید می‌شود، این یک نشانه واضح از تفکر وسواسی است. چنین افرادی به برنامه‌ریزی دقیق وابسته‌اند و انعطاف‌پذیری پایین دارند، چیزی که در زندگی مشترک می‌تواند به اختلافات مداوم منجر شود.

فقدان صمیمیت و کاهش ابراز محبت

یکی از مشکلات رایج در روابط با شخصیت وسواسی، کم‌رنگ شدن صمیمیت است. ممکن است همسرتان توانایی یا میل کمتری برای ابراز احساسات داشته باشد و ارتباط عاطفی شما سطحی و رسمی بماند. این سردی ممکن است به‌مرور زمان احساس تنهایی و نارضایتی ایجاد کند.

آیا ازدواج با فردی با شخصیت وسواسی فکری تصمیم درستی است؟

اگر شما در آستانه ازدواج هستید و متوجه شده‌اید که طرف مقابل‌تان رفتاری کنترل‌گر، کمال‌گرا و بیش‌ازحد سخت‌گیر دارد، ممکن است با فردی روبه‌رو باشید که ویژگی‌های شخصیت وسواسی فکری را دارد. زندگی با افرادی که وسواس فکری دارند می‌تواند ترکیبی از نظم و مسئولیت‌پذیری بالا در کنار فشار روانی پنهان باشد. این افراد معمولاً در ظاهر شریک زندگی قابل اتکایی به نظر می‌رسند، اما در عمل ممکن است چالش‌هایی برای رابطه ایجاد کنند که اگر بدون شناخت و آماده‌سازی وارد آن شوید، آسیب‌زا باشد.

در مشاوره پیش از ازدواج با چنین فردی، باید نگاه واقع‌گرایانه‌ای به مسیر پیش‌رو داشته باشید. شناخت کامل شخصیت، درک عمیق از چالش‌ها و آگاهی از راهکارهای درست برای مدیریت این رابطه، به شما کمک می‌کند تصمیم آگاهانه‌تری بگیرید.

برای داشتن رابطه‌ای سالم با همسر مناسب شخصیت وسواسی، این نکات کلیدی را در نظر داشته باشید:

1. ارتباط مؤثر و محترمانه را در اولویت قرار دهید
   در روابط با افرادی که وسواس فکری دارند، گفت‌وگوی آرام، شفاف و به‌دور از قضاوت اهمیت زیادی دارد. بهتر است در مکالمات از لحن دوستانه استفاده کنید و احساسات خود را به شیوه‌ای بیان کنید که موجب دفاعی شدن طرف مقابل نشود. جملات خود را با "من احساس می‌کنم" شروع کنید تا فضای گفت‌وگو باز بماند و سوءتفاهم پیش نیاید.
2. درک متقابل و پذیرش تفاوت‌ها را تمرین کنید
   افراد با شخصیت وسواسی فکری اغلب از الگوهای رفتاری خود آگاه نیستند. آن‌ها باور دارند که روش زندگی‌شان منطقی‌تر از دیگران است و این موضوع ممکن است برای شما ایجاد محدودیت کند. در جلسات مشاوره پیش از ازدواج یاد بگیرید که این رفتارها ریشه در اضطراب یا نیاز به کنترل دارند، نه لزوماً بی‌احترامی یا بی‌توجهی به شما.
3. مرزهای روشن در رابطه تعیین کنید
   ازدواج با آدم وسواس فکری خطرناکه، اگر نتوانید برای خودتان مرزهایی مشخص و سالم تعریف کنید. پیش از ازدواج، با کمک مشاور تعیین کنید که در چه مواردی قابل انعطاف هستید و در چه مواردی باید قاطعانه برخورد کنید. برای مثال، ممکن است لازم باشد در برابر برنامه‌ریزی‌های افراطی یا رفتارهای انتقادآمیز از خود دفاع کنید تا احساس نادیده گرفته شدن نداشته باشید.
4. همسرتان را به درمان حرفه‌ای تشویق کنید
   زندگی با فردی که شخصیت وسواسی دارد بدون حضور یک مشاور حرفه‌ای می‌تواند فرسایشی باشد. روان‌درمانی، به‌ویژه درمان شناختی-رفتاری، به افراد وسواسی کمک می‌کند افکار خشک و غیرقابل‌انعطاف خود را تعدیل کنند. اگر همسر آینده‌تان تمایلی به درمان ندارد، با مشاور پیش از ازدواج درباره راه‌های تشویق مؤثر صحبت کنید. حتی شرکت در جلسات دونفره نیز می‌تواند درک متقابل را افزایش دهد.
5. از سلامت روان و جسم خود غافل نشوید
   شما به عنوان شریک زندگی فردی با ویژگی‌های وسواسی، باید بیش‌ازپیش مراقب احساسات، نیازها و آرامش خود باشید. داشتن زمان‌های شخصی، پرداختن به علایق فردی، حفظ ارتباط با دوستان و خانواده و مشاوره گرفتن مداوم، از جمله اقداماتی است که باعث می‌شود در این رابطه احساس خفگی یا فرسودگی نکنید. اگر احساس کردید فشار روانی در رابطه بیش‌ازحد شده، سکوت نکنید و حتماً با مشاور صحبت کنید.

همسر مناسب برای فرد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری کیست؟

انتخاب همسر برای فردی که دچار اختلال شخصیت وسواسی جبری است، نقش کلیدی در موفقیت و پایداری رابطه دارد. همسری که بتواند با ویژگی‌ها و چالش‌های این اختلال کنار بیاید، می‌تواند به ایجاد یک رابطه سالم، حمایتگر و با ثبات کمک کند. به‌طور کلی، همسر مناسب فرد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

صبوری و بردباری بالا: این افراد به دلیل کمال‌گرایی و نیاز به کنترل، ممکن است رفتارهای سخت‌گیرانه و دقیق داشته باشند. همسری که بتواند با صبر و تحمل، این رفتارها را مدیریت کند، پایه‌ای قوی برای رابطه ایجاد می‌کند.

توانایی برقراری گفت‌وگوی عمیق و محترمانه: وجود مهارت‌های ارتباطی موثر و همدلانه، باعث می‌شود اختلافات به شکل سازنده حل شوند و فضای گفتگو باز و امن باقی بماند.

استقلال فکری و شخصیتی: همسری که دیدگاه‌ها و نیازهای خود را حفظ می‌کند و تحت فشار تغییر نمی‌کند، می‌تواند تعادل خوبی در رابطه برقرار کند و از وابستگی بیش از حد جلوگیری نماید.

تمایل و آمادگی برای همکاری در مسیر درمان: حمایت از شریک زندگی در مراجعه به روان‌شناس یا شرکت در جلسات زوج‌درمانی، می‌تواند به بهبود رفتارها و تقویت رابطه کمک شایانی کند.

سخنی از مشاوران آویژه

ازدواج با افراد وسواس فکری می‌تواند هم چالش‌برانگیز و هم رشدیابنده باشد؛ به‌شرط آن‌که آگاهانه، صبورانه و با کمک حرفه‌ای وارد رابطه شوید. اگر حس می‌کنید در چنین رابطه‌ای قرار دارید، اولین گام، شناخت دقیق اختلال و دومین گام، گفت‌وگوی صادقانه و دریافت کمک تخصصی است.

روابط با افراد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی جبری می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با درک، صبر و تلاش مشترک، امکان بهبود و رشد وجود دارد. استفاده از راهکارهای ذکر شده و حمایت حرفه‌ای می‌تواند به ایجاد رابطه‌ای سالم و رضایت‌بخش کمک کند.

اگر شما هم درگیر رابطه‌ای با یک فرد مبتلا به OCPD هستید یا در آستانه چنین ازدواجی قرار دارید، مرکز مشاوره آویژه می‌تواند راهنمایی جامع، دقیق و قابل‌اعتماد برایتان باشد. تا پایان همراه ما باشید تا راهکارهایی واقعی برای بهبود و مدیریت رابطه‌تان بیاموزید.

مشاوره خانواده تلفنی

تأسیس مرکز مشاوره خانواده آویژه | راهنمای کامل شرایط، مدارک و مجوزها

مرکز مشاوره خانواده آویژه به‌عنوان یکی از پیشگامان ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره تخصصی در کشور، مفتخر است که اطلاعات جامع و به‌روزی را درباره فرآیند تأسیس مرکز مشاوره خانواده ارائه نماید. با توجه به افزایش نیاز جامعه به خدمات مشاوره‌ای حرفه‌ای، تأسیس چنین مراکزی، به‌ویژه در قالبی علمی و استاندارد مانند مرکز مشاوره آویژه، نقش تعیین‌کننده‌ای در بهبود سلامت روان جامعه ایفا می‌کند.

خانواده به عنوان مهم‌ترین رکن اجتماعی، در شکل‌گیری شخصیت فرد و سلامت روان جامعه نقشی بنیادین دارد. مرکز آویژه با درک این مسئولیت، تلاش دارد تا با ترویج فرهنگ راه‌اندازی مراکز مشاوره تخصصی، گامی مؤثر در ارتقای کیفیت زندگی ایرانیان بردارد.

چرا تأسیس مرکز مشاوره خانواده اهمیت دارد؟

در سال‌های اخیر، افزایش مشکلات روانی، تعارض‌های خانوادگی، طلاق، مسائل تربیتی فرزندان و فشارهای زندگی شهری، نیاز به مراکز مشاوره معتبر مانند مرکز مشاوره آویژه را دوچندان کرده است. راه‌اندازی چنین مراکزی نه‌تنها پاسخی به این نیاز اجتماعی است، بلکه فرصتی طلایی برای فارغ‌التحصیلان رشته‌های روانشناسی، مشاوره و مددکاری محسوب می‌شود.

شرایط تأسیس مرکز مشاوره خانواده (با الگوگیری از استانداردهای مرکز آویژه)

تأسیس مرکز مشاوره خانواده مستلزم رعایت استانداردهایی است که مرکز مشاوره آویژه نیز همواره آنها را سرلوحه فعالیت خود قرار داده است:

شرایط تخصصی:

• مدرک معتبر کارشناسی ارشد یا دکتری در رشته‌های روانشناسی، مشاوره یا مددکاری اجتماعی

• عضویت فعال در سازمان نظام روانشناسی و مشاوره

• تجربه یا سابقه فعالیت در حوزه مشاوره خانواده (مزیت رقابتی)

شرایط عمومی:

• تابعیت ایرانی

• نداشتن سوءپیشینه کیفری و ارائه گواهی مربوطه

• سلامت روانی و جسمی تأییدشده توسط مراجع معتبر

• عدم اعتیاد به مواد مخدر و روان‌گردان‌ها

• نداشتن دشمنی یا عناد با نظام جمهوری اسلامی

• کارت پایان خدمت یا معافیت قانونی برای آقایان

• حداقل سن (معمولاً ۲۵ سال یا بیشتر)

مدارک لازم برای تأسیس مرکز مشاوره خانواده

اگر تمایل دارید مرکزی مانند مرکز مشاوره آویژه تأسیس کنید، لازم است مدارک زیر را طبق ضوابط سازمان‌های مربوطه آماده نمایید:

• اصل و کپی مدرک تحصیلی (کارشناسی ارشد یا بالاتر)

• مدرک عضویت در سازمان نظام روانشناسی

• شناسنامه و کارت ملی (همراه با کپی)

• گواهی عدم سوءپیشینه

• گواهی سلامت روان و جسم از مراکز معتبر

• کارت پایان خدمت یا معافیت (برای آقایان)

• رزومه حرفه‌ای یا سوابق کاری مرتبط (در صورت وجود)

الگوبرداری از تجربه موفق مرکز مشاوره آویژه

مرکز مشاوره آویژه توانسته است با رعایت دقیق ضوابط قانونی، استفاده از مشاوران مجرب، به‌کارگیری متدهای نوین روانشناسی و حفظ منشور اخلاق حرفه‌ای، به‌عنوان یکی از معتبرترین مراکز مشاوره کشور شناخته شود.

این مرکز با رعایت نکاتی مانند:

• نصب منشور اخلاقی و مجوز رسمی در محل

• تشکیل پرونده اختصاصی برای هر مراجع

• استفاده صرف از نیروهای دارای پروانه فعالیت

• ممنوعیت تبلیغات غیرمجاز و انتقال مجوز
  توانسته اعتماد جامعه هدف خود را جلب کند و در حوزه مشاوره خانواده برند شود.

مراحل دریافت مجوز تأسیس مرکز مشاوره خانواده

برای طی مسیر قانونی تأسیس مرکز مشاوره مشابه با آویژه، مراحل زیر را طی کنید:

1. دریافت مدرک تحصیلی مرتبط

2. عضویت در سازمان نظام روانشناسی و مشاوره

3. ثبت‌نام برای آزمون صلاحیت حرفه‌ای

4. شرکت در آزمون تخصصی (در صورت لزوم)

5. گذراندن دوره کارآموزی تحت نظارت سازمان

6. انجام مصاحبه حضوری

7. دریافت تأییدیه نهایی و صدور مجوز فعالیت

🔸 اعضای هیئت علمی دانشگاه‌ها از شرکت در آزمون معاف هستند.
🔸 اطلاعیه‌های ثبت‌نام و آیین‌نامه‌ها معمولاً از طریق سایت سازمان نظام روانشناسی یا مرکز امور مشاوران منتشر می‌شود.

سؤالات پرتکرار درباره تأسیس مرکز مشاوره خانواده آویژه

آزمون مجوز مشاوره چگونه است؟

سؤالات این آزمون بر پایه دانش تخصصی رشته شما طراحی شده‌اند. منابع آزمون سالانه توسط سازمان نظام روانشناسی اعلام می‌شود.

ثبت‌نام مجوز مرکز مشاوره چگونه انجام می‌شود؟

با مراجعه به وب‌سایت سازمان نظام روانشناسی یا مرکز امور مشاوران قوه قضائیه، می‌توانید مدارک را بارگذاری کرده و فرآیند ثبت‌نام را آغاز نمایید.

مراحل تاسیس مرکز مشاوره خانواده

مراحل تاسیس مرکز مشاوره خانواده از طریق سازمان های زیربط به اطلاع متقاضی میرسد . بدیهی است که اولین مرحله برای اخذ مجوز ، دریافت مدرک تحصیلی مورد تایید میباشد . عضویت در سازمان مشاوره و روانشناسی کشور نیز یکی از مراحل تاسیس مرکز مشاوره خانواده میباشد . علاوه بر اینها متقاضیانی که تمایل دارند مجوز مرکز مشاوره خانواده دریافت کنند ، بعد از ارائه مدارک باید در آزمون شرکت کنند . این آزمون بر اساس مطالب و موضوعات  تخصصی هر رشته برگزار میشود .  البته این آزمون تنها از افراد دارای شرایط اعلام شده ، گرفته میشود . همچنین باید این نکته را ذکر نمود که ، اعضای هیئت علمی دانشگاه ها از  این آزمون معاف میباشند . پس از آنکه متقاضیان قبول شده در آزمون مشخص شدند ، صلاحیت این افراد توسط مرکز امور مشاوره بررسی میشود . در نهایت آخرین مرحله ، انجام مصاحبه حضوری میباشد .

یکی دیگر از پله هایی که داوطلبان دریافت مجوز مرکز مشاوره خانواده باید طی کنند ، کارآموزی میباشد . کارآموزی میتواند برای تقویت توانایی های تخصصی و مهارت های مشاوره بسیار موثر باشد . از این جهت گذراندن تمامی این مراحل برای اخذ مجوز ضروری میباشد .

چگونگی تاسیس مرکز مشاوره خانواده

چگونگی تاسیس مرکز مشاوره خانواده بر اساس آیین نامه ها و قوانین سازمان روانشناسی مشاوره و مرکز امور مشاوران تعیین میگردد . متقاضیان اخذ مجوز مراکز مشاوره ، برای این کار باید به اطلاعیه های این مراکز توجه نمایند . دسترسی به این اطلاعیه ها به شکل اینترنتی و از طریق سایت ها ی هر سازمان امکان پذیر میباشد . به علاوه اطلاعات مربوط به چگونگی تاسیس مرکز مشاوره خانواده به طور گسترده دررسانه ها و سایت های دیگر نیز قابل دسترسی میباشد . برای اخذ مجوز مرکز مشاوره تبصره ها و قوانین ویژه ای وجود دارد . که از آن جملهمیتوان به موارد زیر اشاره کرد : تابلوی مربوط به تعرفه ها و منشور اخلاقی میبایست در معرض دید قرار گیرد ، تبلیغات مرکز باید در چارچوب قوانین مربوط به سازمان باشد ، برگزاری دوره ها و کارگاه های تخصصی ، برای افراد دارای مجوز و مدرک تحصیلی مورد قبول امکان پذیر میباشد .

نصب‌اصل مجوز فعالیت در محل کار الزامی میباشد . مشاورین موظف میباشند برای هر کدام از مراجعین پرونده تشکیل دهند و مسئولیت آن بر عهده ی مشاور میباشد . به کار گرفتن افرادی که واجد شرایط نباشند ، به طور کلی افراد غیر مجاز در امر مشاوره غیر قانونی میباشد . نکته ی دیگر این است که انتقال مجوز یا پروانه ی فعالیت مراکز مشاوره به دیگران تخلف به حساب میاید .

سوالات متداول

آزمون مجوز مرکز مشاوره خانواده چگونه است ؟

این آزمون برای متقاضیان واجد شرایط که مدارک تحصیلی و ... خود را ارائه میدهند ، میباشد . که سوالات این آزمون بر اساس موضوعات تخصصی هر رشته طرح میگردد .

ثبت نام پروانه مرکز مشاوره خانواده چگونه است ؟

ثبت نام برای دریافت مجوز مرکز مشاوره از سوی سازمان های مربوطه همچون سازمان روانشناسی و مشاوره کشور و همچنین مرکز خدمات مشاوره امکان پذیر میشد . لذا متقاضیان برای ثبت نام باید به این مراکز مراجعه نمایند .

دستورالعمل تاسیس مرکز مشاوره خانواده چگونه است؟

متقاضیان با تهیه ی مدارک لازم باید درخواست خود را برای تاسیس مرکز مشاوره ثبت نمایند و در نهایت با گذراندن مراحل مختلف از جمله آزمون و مصاحبه میتوانند مرکز خود را تاسیس نمایند .

https://www.tala.ir/news/detail/189097/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%81%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B8%DB%8C%D9%81%D9%87-%D8%A2%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87

منابع آزمون نظام مهندسی ۱۴۰۴

راهنمای کامل منابع آزمون نظام مهندسی با مشاوره تخصصی مرکز مشاوره آویژه

📚 اگر قصد شرکت در آزمون نظام مهندسی را دارید، اولین قدم برای موفقیت، شناخت منابع رسمی و معتبر آزمون در رشته‌های مختلف است. مرکز مشاوره آویژه به‌عنوان یکی از تخصصی‌ترین مراکز مشاوره آموزشی و تحصیلی کشور، به شما کمک می‌کند تا با دقیق‌ترین منابع و روش‌های مطالعه، خود را برای قبولی در آزمون آماده کنید.

🔧 رشته‌های آزمون نظام مهندسی

• عمران (نظارت – محاسبات – اجرا)

• تاسیسات مکانیکی (نظارت – طراحی)

• تاسیسات برقی (نظارت – طراحی)

• نقشه‌برداری

• معماری (نظارت – اجرا – طراحی)

• شهرسازی

• ترافیک

---

📘 منابع آزمون نظام مهندسی عمران – گرایش محاسبات

• مبحث ۶ مقررات ملی ساختمان (بارهای وارد بر ساختمان) – ویرایش ۱۳۹۲ + غلط‌نامه

• مبحث ۷ (پی و پی‌سازی) – ۱۳۹۲

• مبحث ۸ (ساختمان‌های مصالح بنایی) – ۱۳۹۲

• مبحث ۹ (ساختمان‌های بتن‌آرمه) – ویرایش چهارم، چاپ دوم به بعد

• مبحث ۱۰ (ساختمان‌های فولادی) – ۱۳۹۲

• مبحث ۱۱ (طرح و اجرای صنعتی ساختمان) – ۱۳۹۲

• آیین‌نامه ۲۸۰۰ (طراحی ساختمان‌ها در برابر زلزله) – ویرایش چهارم + اصلاحیه

• مبانی استاتیک، مقاومت مصالح، تحلیل سازه‌ها

• مکانیک خاک، گودبرداری، سازه‌های نگهبان

📌 نکته مهم: همراه داشتن جداول پروفیل‌های ساختمانی در جلسه آزمون الزامی است.

---

📗 منابع آزمون نظام مهندسی عمران – گرایش نظارت

• قانون نظام مهندسی و آئین‌نامه‌های اجرایی – شامل اصلاحیه‌های هیأت وزیران

• مباحث ۱، ۲، ۵، ۶، ۷، ۸، ۹، ۱۰، ۱۱، ۱۲، ۲۱، ۲۲ مقررات ملی ساختمان

• آیین‌نامه طراحی ساختمان‌ها در برابر زلزله (استاندارد ۲۸۰۰)

• راهنمای جوش و اتصالات جوشی ساختمان‌های فولادی – بخش نظارت و اجرا

• تحلیل سازه‌ها، طراحی فولادی و بتنی در حد دانشگاهی

• مقررات حقوقی و انتظامی مرتبط با ساخت و ساز

• روش‌های اجرایی ساختمان، گودبرداری و سازه‌های نگهبان

📌 توصیه آویژه: به‌روزرسانی منابع و تسلط کامل بر مباحث مقررات ملی، کلید موفقیت در این آزمون است.

---

🎯 چرا مشاوره منابع آزمون نظام مهندسی با آویژه؟

در مرکز مشاوره آویژه ما فقط منابع معرفی نمی‌کنیم، بلکه:

✅ بهترین منابع را با توجه به آخرین ویرایش‌ها معرفی می‌کنیم
✅ برنامه‌ریزی مطالعاتی شخصی‌سازی‌شده ارائه می‌دهیم
✅ مشاوران تخصصی ما در رشته‌های عمران، معماری، تاسیسات و ... همراه شما هستند
✅ با تحلیل آزمون‌های سال‌های گذشته، شما را به‌صورت هدفمند برای آزمون آماده می‌کنیم

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته عمران (اجرا)

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
• مبحث دوم ( نظامات اداری)- (۱۳۸۴)
• مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم ( الزامات عمومی ساختمان )- (۱۳۹۲)
• مبحث پنجم (مصالح و فرآورده‌های ساختمانی)- (۱۳۹۲)
• مبحث ششم ( بارهای وارد بر ساختمان )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث هفتم ( پی و پی‌سازی )- (۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجرای ساختمانهای با مصالح بنایی)- ( ۱۳۹۲)
• مبحث نهم ( طرح و اجرای ساختمان‌های بتن‌آرمه )- ویرایش چهارم، چاپ دوم به بعد(۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث دهم ( طرح و اجرای ساختمان‌های فولادی )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث یازدهم (اجرای صنعتی ساختمانها)- ( ۱۳۹۲)
• مبحث دوازدهم (ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا)- (۱۳۹۲)
• مبحث هجدهم ( عایق‌بندی و تنظیم صدا)- (۱۳۹۶ )
•مبحث نوزدهم (صرفه‌جوئی در مصرف انرژی )- (۱۳۸۹)
• مبحث بیستم (علائم و تابلوها)- (۱۳۹۶)- مبحث بیست و یکم (پدافند غیرعامل)- (۱۳۹۵)
• مبحث بیستم و دوم (مراقبت و نگهداری از ساختمان‌ها)- (۱۳۹۲)
• آئین‌نامه طراحی ساختمان‌ها در برابر زلزله ( استاندارد ۲۸۰۰) ویرایش چهارم (به همراه اصلاحیه مربوطه)
• گودبرداری و سازه‌های نگهبان*
• راهنمای جوش و اتصالات جوشی در ساختمانهای فولادی (بخش‌های نظارت و اجرا)- (۱۳۹۰)
• روشها و مسائل اجرایی*
• مباحث سیزدهم، چهاردهم، شانزدهم و هفدهم مقررات ملّی ساختمان
• قراردادها و شرایط عمومی و خصوصی آنها
• قوانین و ضوابط حقوقی و انتظامی مرتبط با مسئولیت مجری*
• قوانین صنعت بیمه و مالیات*
• مدیریت ساخت و نظام برنامه‌ریزی و کنترل پروژه*
• قانون کار*
• ماشین آلات ساختمانی*
• مقررات، قوانین و ضوابط حقوقی و انتظامی مرتبط با ساخت و سازها

 

برای موارد ذکر شده منبع خاصی معرفی نمی‌گردد

– تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان می‌باشد.

– تذکر۲: در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی و یا جمله کتابهای راهنمای مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.
– تذکر۳: به غیر از ویرایش‌های یاد شده در مباحث مقررات ملّی ساختمان اشاره شده در فوق، برای سایر مدارک و منابع فنی اعلام شده آخرین نسخه معتبر ملاک عمل خواهد بود.
– تذکر۴: به همراه داشتن جداول پروفیل‌های ساختمانی در جلسه‌ی آزمون الزامی است.

– تذکر۵: در صورت وجود راهنما برای مباحث مقررات ملی ساختمان اشاره شده در موارد فوق این راهنما هم جز مواد آزمون محسوب می شود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسیسات مکانیکی (طراحی)

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
•  مبحث اول ( تعاریف)- (۱۳۹۲)
• مبحث دوم ( نظامات اداری)- (۱۳۸۴)
• مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
•   مبحث دوازدهم: ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا (۱۳۹۲)
•   مبحث چهاردهم: تاسیسات مکانیکی (۱۳۹۶)
•   مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
•   مبحث شانزدهم: تاسیسات بهداشتی (۱۳۹۶)
•   مبحث هفدهم: لوله‌کشی گاز طبیعی (۱۳۸۹)
•   مبحث نوزدهم: صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
•   مبحث بیست و یکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
•   مبحث بیست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان­ها (۱۳۹۲)
• کتاب­های راهنمای مباحث مقررات ملّی ساختمان
•   نشریه ۱۲۸ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
•   مبانی ترمودینامیک، مکانیک سیالات و انتقال حرارت
•   اطلاعات عمومی تاسیسات مکانیکی در مراجع علمی و فنی معتبر بین المللی

 

تذکر۱:  منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان است.

تذکر۲:  آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل است
تذکر۳:در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی از جمله کتاب­های راهنمای مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل است.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسیسات مکانیکی (نظارت)

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
•    مبحث اول: تعاریف (۱۳۹۲)
•    مبحث دوم: نظامات اداری (۱۳۸۴)
•    مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
•    مبحث دوازدهم: ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا (۱۳۹۲)
•    مبحث چهاردهم: تاسیسات مکانیکی (۱۳۹۶)
•    مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
•    مبحث شانزدهم: تاسیسات بهداشتی (۱۳۹۶)
•    مبحث هفدهم: لوله‌کشی گاز طبیعی (۱۳۸۹)
•    مبحث نوزدهم: صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
•    مبحث بیست و یکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
•    مبحث بیست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان (۱۳۹۲)
•  کتاب­های راهنمای مباحث مقررات ملّی ساختمان
•    نشریه ۱۲۸ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
•    مبانی ترمودینامیک، مکانیک سیالات و انتقال حرارت
•    اطلاعات عمومی تاسیسات مکانیکی در مراجع علمی و فنی معتبر بین المللی

 

تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان است.
تذکر۲: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل است.

تذکر۳:در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی از جمله کتاب­های راهنمای مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل است.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسیسات برقی (طراحی)

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
•  
•  مبحث اول ( تعاریف)- (۱۳۹۲)
• مبحث دوم ( نظامات اداری)- (۱۳۸۴)
• مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
•    مبحث سیزدهم: طرح و اجرای تاسیسات برقی ساختمان‌ها (۱۳۹۵)
•    مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
•    مبحث نوزدهم: صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
•    مبحث بیست و یکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
•    مبحث بیست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان­ها (۱۳۹۲)
•  کتاب­های راهنمای مباحث مقررات ملّی ساختمان
•    نشریه ۱۱۰-۱ و ۱۱۰-۲ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
•    اطلاعات عمومی تاسیسات برقی و الزامات آن، مراجع علمی و فنی معتبر
•    مسائل مربوط به طراحی تاسیسات برقی در ساختمان‌ها

تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان است.
تذکر۲: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل است.
تذکر۳:در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی از جمله کتاب­های راهنمای مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل است.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسیسات برقی  (نظارت)

قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

•        مبحث اول: تعاریف (۱۳۹۲)
•       مبحث دوم: نظامات اداری (۱۳۸۴)
•        مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
•       مبحث دوازدهم: ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا (۱۳۹۲)
•       مبحث سیزدهم: طرح و اجرای تاسیسات برقی ساختمان‌ها (۱۳۹۵)
•       مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
•       مبحث نوزدهم: صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
•       مبحث بیست و یکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
•       مبحث بیست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان (۱۳۹۲)
•     کتاب­های راهنمای مباحث مقررات ملّی ساختمان
•       نشریه ۱۱۰-۱ و ۱۱۰-۲ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
•       اطلاعات عمومی تاسیسات برقی و الزامات آن، مراجع علمی و فنی معتبر
•        مسائل مربوط به اجرا و نظارت تاسیسات برقی در ساختمان‌ها

 

تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان است.

تذکر۲: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل خواهد بود.

تذکر۳:در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی از جمله کتاب­های راهنمای مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی- رشته شهرسازی

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

• مبحث اول ( تعاریف )-ویرایش( ۱۳۹۲ )
• مبحث دوم ( نظامات اداری )-( ۱۳۸۴ )
• مبحث چهارم ( الزامات عمومی ساختمان )-( ۱۳۹۲)
• مبحث بیستم (علائم و تابلوها )-( ۱۳۹۶ )
• مبحث بیست و یکم (پدافند غیر عامل )- ( ۱۳۹۵ )
• مصوبات شورای عالی شهرسازی و معماری ایران
• *اصول و مبانی مدیریت برنامه‌ریزی و طراحی شهری
• *روش‌ها و شیوه‌های مدیریت برنامه‌ریزی و طراحی شهری
• *مسائل شهرسازی ایران اعم از مدیریت برنامه‌ریزی شهری و طراحی شهری
• حقوق، قوانین، مقررات و آئین‌نامه‌های مربوط به شهرسازی کشور ( نظیر قانون تغییر نام آبادانی و مسکن به وزارت مسکن و شهرسازی، قانون تاسیس شورای عالی شهرسازی و معماری ایران، قانون شهرداریها، آیین‌نامه بررسی و تصویب انواع طرحها از سطح ملی تا محلی، مباحث عمومی حقوق شهری و مشابه)
• اطلاعات تکنیکی لازم در زمینه انواع طرحها و برنامه‌های شهرسازی ایران از سطح ملی تا محلی شامل طرحهای آمایش، کالبد ملی، منطقه‌ای، ناحیه‌ای و محلی، هادی، جامع، ساختاری، تفصیلی، آماده‌سازی، شهرک‌سازی، شهرهای جدید، طراحی شهری، نوسازی و بهسازی، توانمند سازی، طراحی تفکیک اراضی شهری، انطباق کاربری اراضی شهری، طراحی انطباق شهری ساختمانها و نظایر آن

 

* برای موارد ذکر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصی معرفی نمی‌گردد.
• تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان میباشد.
• تذکر۲: در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی و یا جمله کتابهای راهنمای مباحث، ملاک عمل مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.
• تذکر۳: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته نقشه برداری

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

• مبحث اول ( تعاریف )- ( ۱۳۹۲ )
• مبحث دوم ( نظامات اداری )-( ۱۳۸۴)
• مبحث دوازدهم ( ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا )-( ۱۳۹۲ )
• مبحث بیست و یکم  (پدافند غیر عامل )- (۱۳۹۵)
• دستورالعملهای تیپ نقشه‌برداری ( نشریه شماره ۱۱۹و ۹۵ سازمان مدیریت و برنامه‌ریزی )
• *متره و برآورد کارهای نقشه‌برداری
• *نقشه‌برداری عمومی ( در حد اطلاعات دانشگاهی و اجرایی )
• *کاربرد روشها و دستگاههای نقشه‌برداری در ساختمان‌سازی و شهرسازی
• *کاربرد عکسهای هوایی و اطلاعات ماهواره‌ای در صنعت ساختمان‌سازی
• *تعیین موقعیت املاک
• *پیاده کردن نقشه‌های طراحی شده ساختمانها، محل پی‌ها یا شالوده‌ها، ستونها، قوسها در ساختمان، هندسه ساختمان و معابر، کنترل اجرای صحیح هندسه ساختمان
• * ژئودزی
• *گرایشهای میکروژئودزی ( جهت رفتارسنجی و کنترل سازه‌های سنگین )، فتوگرامتری کاربردی، سیستمهای اطلاعات جغرافیایی( LIS , GIS ) در حد کاربردی
• * مبانی فتوگرامتری عمومی
• *کنترل بر و کف در ساختمان‌سازی

 

* برای موارد ذکر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصی معرفی نمی‌گردد.
• تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان میباشد.
• تذکر۲: در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی و یا جمله کتابهای راهنمای مباحث، ملاک عمل مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.
• تذکر۳: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته ترافیک

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
• مبحث اول ( تعاریف )- ( ۱۳۹۲ )
• مبحث دوم ( نظامات اداری )- (۱۳۸۴ )
• مبحث بیست و یکم (پدافند غیرعامل)- (۱۳۹۵)
• *طراحی راههای شهری
• *مطالعات برنامه‌ریزی حمل و نقل و ساماندهی ترافیک
• *مشخصات فنی و اجرائی معابر
• *مهندسی ترافیک و ترابری
• *ایمنی معابر
• *حمل و نقل همگانی

 

• برای موارد ذکر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصی معرفی نمی‌گردد.
  • تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان میباشد.
  • تذکر۲: در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی و یا جمله کتابهای راهنمای مباحث، ملاک عمل مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.
  • تذکر۳: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته معماری (طراحی)

•  مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم( الزامات عمومی ساختمان)(۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجرای ساختمانهای با مصالح بنایی) ( ۱۳۹۲)
• مبحث یازدهم ( اجرای صنعتی ساختمان‌ها)(۱۳۹۲)
• مبحث پانزدهم (آسانسورها و پلکان برقی)، (فقط ضوابط مربوط به طراحی) (۱۳۹۲)
• مبحث هجدهم ( عایق‌بندی و تنظیم صدا) (۱۳۹۶ )
• مبحث نوزدهم ( صرفه‌جویی در مصرف انرژی) (۱۳۸۹)
• مبحث بیستم ( علائم و تابلوها) (۱۳۹۶)
•مبحث بیست و یکم ( پدافند غیر عامل) (۱۳۹۵)
• مصوبات شورای عالی شهرسازی و معماری
• مبانی طراحی معماری *
• جزئیات اجرائی ساختمان *
• ضوابط بلند مرتبه سازی *
• ضوابط مقررات شهرسازی و معماری برای معلولین

 

• برای موارد ذکر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصی معرفی نمی‌گردد.

• تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان میباشد.
• تذکر۲: در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی و یا جمله کتابهای راهنمای مباحث، ملاک عمل مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.
• تذکر۳: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته معماری (نظارت)

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
• مبحث دوم (نظامات اداری)(۱۳۸۴)
•  مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم( الزامات عمومی ساختمان)(۱۳۹۲)
• مبحث پنجم (مصالح و فرآورده‌های ساختمانی) (۱۳۹۲)
•مبحث هفتم ( پی و پی‌سازی )- ( ۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجرای ساختمانهای با مصالح بنایی) ( ۱۳۹۲)
• مبحث نهم ( طرح و اجرای ساختمان‌های بتن‌آرمه )- ویرایش چهارم، چاپ دوم به بعد(۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث دهم ( طرح و اجرای ساختمان‌های فولادی )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث یازدهم ( اجرای صنعتی ساختمان‌ها)(۱۳۹۲)
• مبحث دوازدهم (ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا) (۱۳۹۲)
• مبحث پانزدهم (آسانسورها و پلکان برقی)، (فقط ضوابط مربوط به طراحی) (۱۳۹۲)
• مبحث هفدهم (لوله‌کشی گاز طبیعی)-( ۱۳۸۹)
• مبحث هجدهم ( عایق‌بندی و تنظیم صدا) (۱۳۹۶ )
• مبحث نوزدهم ( صرفه‌جویی در مصرف انرژی) (۱۳۸۹)
• مبحث بیستم (علائم و تابلوها) (۱۳۹۶)
• مبحث بیست و یکم (پدافند غیر عامل) (۱۳۹۵)
• مبحث بیست و دوم (مراقبت و نگهداری از ساختمانها) (۱۳۹۲)
• راهنمای صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۹۲)
• راهنمای جوش و اتصالات جوشی در ساختمانهای فولادی (بخشهای نظارت و اجرا)(۱۳۹۰)
• گودبرداری و سازه‌های نگهبان *
• روشها و مسائل اجرایی*
• مقررات، قوانین و ضوابط حقوقی و انتظامی مرتبط با ساخت و سازها*
• مباحث سیزدهم، چهاردهم و شانزدهم مقررات ملّی ساختمان

• راهنمای مبحث شانزدهم(تاسیسات بهداشتی) (۱۳۹۲)

 

– برای موارد ذکر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصی معرفی نمی‌گردد.
• تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان میباشد.
• تذکر۲: در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی و یا کتابهای راهنمای مباحث، ملاک عمل مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.
• تذکر۳: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی -  رشته معماری (اجرا)

• قانون نظام مهندسی و کنترل ساختمان و آئین‌نامه‌های اجرائی آن (۱۳۹۰) و تصویب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هیات وزیران در مورد اصلاح موادی از آئین‌نامه اجرایی قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

• مبحث دوم: ( نظامات اداری)(۱۳۸۴)
•  مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حریق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم( الزامات عمومی ساختمان)(۱۳۹۲)
• مبحث پنجم (مصالح و فرآورده‌های ساختمانی) (۱۳۹۲)
• مبحث هفتم ( پی و پی‌سازی )- ( ۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجرای ساختمانهای با مصالح بنایی) ( ۱۳۹۲)
• مبحث نهم ( طرح و اجرای ساختمان‌های بتن‌آرمه )- ویرایش چهارم، چاپ دوم به بعد(۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث دهم ( طرح و اجرای ساختمان‌های فولادی )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث یازدهم ( اجرای صنعتی ساختمان‌ها)(۱۳۹۲)
• مبحث دوازدهم (ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا) (۱۳۹۲)
• مبحث پانزدهم (آسانسورها و پلکان برقی)، (فقط ضوابط مربوط به طراحی) (۱۳۹۲)
• مبحث هفدهم (لوله‌کشی گاز طبیعی)-( ۱۳۸۹)
• مبحث هجدهم ( عایق‌بندی و تنظیم صدا) (۱۳۹۶ )
• مبحث نوزدهم ( صرفه‌جویی در مصرف انرژی) (۱۳۸۹)
• مبحث بیستم (علائم و تابلوها) (۱۳۹۶)

• مبحث بیست و یکم (پدافند غیر عامل) (۱۳۹۵)
• مبحث بیست و دوم (مراقبت و نگهداری از ساختمانها) (۱۳۹۲)
• راهنمای صرفه‌جویی در مصرف انرژی(۱۳۹۲)
• راهنمای جوش و اتصالات جوشی در ساختمانهای فولادی (بخش‌های نظارت و اجرا)(۱۳۹۰)
• گودبرداری و سازه‌های نگهبان *
• روشها و مسائل اجرایی*
• مباحث سیزدهم، چهاردهم و شانزدهم مقررات ملّی ساختمان
• نظام فنی و اجرائی کشور
• مقررات، قوانین و ضوابط حقوقی و انتظامی مرتبط با مسئولیت مجری*
• قوانین صنعت بیمه و مالیات*
• مدیریت ساخت و نظام برنامه‌ریزی و کنترل پروژه*
• قانون کار*
• ماشین آلات ساختمانی*
• قراردادها و شرایط عمومی و خصوصی آن ها

 

* برای موارد ذکر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصی معرفی نمی‌گردد.
• تذکر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّی ساختمان میباشد.
• تذکر۲: در صورت تناقض بین مباحث مقررات ملّی ساختمان و سایر مدارک فنی و یا جمله کتابهای راهنمای مباحث، ملاک عمل مباحث مقررات ملّی ساختمان ملاک عمل خواهد بود.
• تذکر۳: آخرین نسخه معتبر مدارک و منابع فنی و مباحث مقررات ملّی ساختمان اعلام شده ملاک عمل خواهد بود.

 

مشاوره آزمون نظام مهندسی

اگر ابهاماتی در خصوص پروانه اشتغال یا مباحث آزمون نظام مهندسی دارید و یا در خصوص ثبت نام آزمون نظام مهندسی و حدنصاب نمره قبولی این آزمون یا منابع آزمون نظام مهندسی نیاز به مشورت و راهنمایی دارید ٬ می توانید از ساعت 8 صبح الی 12 شب از تلفن ثابت و بدون کد و پیش شماره با شماره تهران 9099071985 و سایراستانها 9099071985 تماس حاصل فرمایید .

https://www.tala.ir/news/detail/189097/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%81%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B8%DB%8C%D9%81%D9%87-%D8%A2%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87

پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس ۱۴۰۴

با راهنمایی تخصصی مرکز مشاوره آویژه، مسیر ورود به تحصیلات تکمیلی بدون آزمون را هموار کنید.

اگر به‌دنبال ادامه تحصیل در مقاطع کارشناسی ارشد یا دکتری بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس هستید، این فرصت استثنایی را از دست ندهید. دانشگاه تربیت مدرس به‌عنوان یکی از معتبرترین مراکز آموزش عالی کشور، هر ساله بخشی از ظرفیت پذیرش خود را به دانشجویان استعداد درخشان اختصاص می‌دهد. این پذیرش در قالب آیین‌نامه پذیرش بدون آزمون وزارت علوم، برای مقاطع ارشد و دکتری انجام می‌پذیرد.

مرکز مشاوره آویژه در کنار شماست تا تمام مسیر پذیرش را با اطمینان و بدون دغدغه طی کنید.

---

📌 شرایط و زمان‌بندی پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس

هر ساله، جدول رشته‌ها و مهلت ثبت‌نام دوره‌های بدون آزمون (ویژه استعدادهای درخشان) از طریق سایت رسمی دانشگاه تربیت مدرس تا پایان بهمن ماه اعلام می‌شود.

📆 اعلام نتایج اولیه پذیرش و معرفی افراد واجد شرایط جهت شرکت در آزمون شفاهی، برای دوره‌های کارشناسی ارشد و دکتری بدون کنکور، معمولاً تا پایان اردیبهشت ماه از طریق سامانه جامع دانشگاهی دانشگاه تربیت مدرس صورت می‌گیرد.

🎓 برگزاری جلسه آزمون شفاهی نیز به‌طور هم‌زمان با جلسه آزمون شفاهی داوطلبان آزمون نیمه‌متمرکز دکتری تخصصی انجام می‌پذیرد.

---

✅ مزایای دریافت مشاوره از مرکز آویژه برای پذیرش بدون کنکور

🔹 بررسی شرایط فردی شما برای واجد شرایط بودن
🔹 آشنایی با آیین‌نامه استعداد درخشان و نحوه امتیازدهی
🔹 انتخاب بهترین زمان و رشته برای ارسال درخواست
🔹 تهیه و تکمیل صحیح رزومه علمی، مقالات و سوابق پژوهشی
🔹 مشاوره برای آمادگی در مصاحبه شفاهی
🔹 پیگیری لحظه‌به‌لحظه اطلاعیه‌های دانشگاه
🔹 پشتیبانی تا مرحله قبولی نهایی

---

📞 دریافت مشاوره تخصصی تلفنی از مرکز آویژه

برای دریافت مشاوره تلفنی در زمینه پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس، کارشناسان متخصص آویژه همه‌روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب پاسخ‌گوی شما هستند.

📱 تماس از تلفن ثابت و بدون نیاز به کد:

• تهران: 9099071985

• سایر استان‌ها: 9099071985

---

🌐 همراه همیشگی شما در مسیر موفقیت تحصیلی

مرکز مشاوره آویژه با سابقه درخشان در ارائه خدمات مشاوره تحصیلی، شغلی و مهاجرت تحصیلی، افتخار دارد در تمام مراحل پذیرش بدون آزمون در کنار دانشجویان برتر و آینده‌سازان ایران باشد.

با آویژه، مسیر موفقیت را حرفه‌ای طی کنید.
برای مشاوره دقیق، برنامه‌ریزی هدفمند و پیگیری مستمر، همین امروز با ما تماس بگیرید.
🔗 www.avije.org

با راهنمایی تخصصی مرکز مشاوره آویژه، مسیر ورود به تحصیلات تکمیلی بدون آزمون را هموار کنید.

اگر به‌دنبال ادامه تحصیل در مقاطع کارشناسی ارشد یا دکتری بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس هستید، این فرصت استثنایی را از دست ندهید. دانشگاه تربیت مدرس به‌عنوان یکی از معتبرترین مراکز آموزش عالی کشور، هر ساله بخشی از ظرفیت پذیرش خود را به دانشجویان استعداد درخشان اختصاص می‌دهد. این پذیرش در قالب آیین‌نامه پذیرش بدون آزمون وزارت علوم، برای مقاطع ارشد و دکتری انجام می‌پذیرد.

مرکز مشاوره آویژه در کنار شماست تا تمام مسیر پذیرش را با اطمینان و بدون دغدغه طی کنید.

---

📌 شرایط و زمان‌بندی پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس

هر ساله، جدول رشته‌ها و مهلت ثبت‌نام دوره‌های بدون آزمون (ویژه استعدادهای درخشان) از طریق سایت رسمی دانشگاه تربیت مدرس تا پایان بهمن ماه اعلام می‌شود.

📆 اعلام نتایج اولیه پذیرش و معرفی افراد واجد شرایط جهت شرکت در آزمون شفاهی، برای دوره‌های کارشناسی ارشد و دکتری بدون کنکور، معمولاً تا پایان اردیبهشت ماه از طریق سامانه جامع دانشگاهی دانشگاه تربیت مدرس صورت می‌گیرد.

🎓 برگزاری جلسه آزمون شفاهی نیز به‌طور هم‌زمان با جلسه آزمون شفاهی داوطلبان آزمون نیمه‌متمرکز دکتری تخصصی انجام می‌پذیرد.

---

✅ مزایای دریافت مشاوره از مرکز آویژه برای پذیرش بدون کنکور

🔹 بررسی شرایط فردی شما برای واجد شرایط بودن
🔹 آشنایی با آیین‌نامه استعداد درخشان و نحوه امتیازدهی
🔹 انتخاب بهترین زمان و رشته برای ارسال درخواست
🔹 تهیه و تکمیل صحیح رزومه علمی، مقالات و سوابق پژوهشی
🔹 مشاوره برای آمادگی در مصاحبه شفاهی
🔹 پیگیری لحظه‌به‌لحظه اطلاعیه‌های دانشگاه
🔹 پشتیبانی تا مرحله قبولی نهایی

---

📞 دریافت مشاوره تخصصی تلفنی از مرکز آویژه

برای دریافت مشاوره تلفنی در زمینه پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس، کارشناسان متخصص آویژه همه‌روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب پاسخ‌گوی شما هستند.

📱 تماس از تلفن ثابت و بدون نیاز به کد:

• تهران: 9099071985

• سایر استان‌ها: 9099071985

---

🌐 همراه همیشگی شما در مسیر موفقیت تحصیلی

مرکز مشاوره آویژه با سابقه درخشان در ارائه خدمات مشاوره تحصیلی، شغلی و مهاجرت تحصیلی، افتخار دارد در تمام مراحل پذیرش بدون آزمون در کنار دانشجویان برتر و آینده‌سازان ایران باشد.

با آویژه، مسیر موفقیت را حرفه‌ای طی کنید.
برای مشاوره دقیق، برنامه‌ریزی هدفمند و پیگیری مستمر، همین امروز با ما تماس بگیرید.
🔗 www.avije.org

پذیرش در دانشگاه تربیت مدرس بدون کنکور

جدول رشته ها و مهلت ثبت نام در دوره های بدون آزمون مربوط به دانشجویان استعداد درخشان تا پایان بهمن ماه از طریق سایت دانشگاه تربیت مدرس  اعلام خواهد شد.

نتیجه بررسی اولیه درخواست داوطلبان و راه یافتگان به جلسه آزمون شفاهی برای دوره های کارشناسی ارشد و دکتری بدون آزمون این دانشگاه تا پایان اردیبهشت ماه ۹۷ از طریق سامانه جامع دانشگاهی  این دانشگاه اعلام خواهد شد. جلسه آزمون شفاهی برگزیدگان این دوره همزمان با جلسه آزمون شفاهی داوطلبان آزمون نیمه متمرکز دوره های دکتری تخصصی سال ۹۷ برگزار خواهد شد.

داوطلبان گرامی دقت نمایند که تیم آویژه دانش همه روزه پیگیر این موضوع خواهد بود و به محض دریافت اطلاعات بیشتر در این خصوص ٬ این مطلب بروز رسانی شده و اطلاعات تکمیلی در اختیار شما بازدیدکنندگان و مشترکان آویژه دانش قرار خواهد گرفت .

 

مشاوره دانشگاه تربیت مدرس

اگر قصد تحصیل و پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس را دارید و نیاز به مشاوره تلفنی دارید می توانید همه روزه و از ساعت 8 صبح الی 12 شب از تلفن ثابت و بدون کد یا صفر با شماره تهران 9099071985 و سایراستانها 9099071985 تماس حاصل فرمایید .

https://www.tala.ir/news/detail/189097/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%81%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B8%DB%8C%D9%81%D9%87-%D8%A2%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87

"رازهای طلایی برای تجربه خواب عمیق و آرام: توصیه‌های کاربردی از مشاوره خانواده آویژه"

راز خواب عمیق؛ آرامشی ساده اما حیاتی

خواب، آن بخشی از زندگی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما در واقع می‌تواند کیفیت کل روزمان را تعیین کند. اگر شب‌ها ساعت‌ها در تخت غلت بزنیم و آرام و بی‌وقفه نخوابیم، صبحی پر از خستگی و بی‌حوصلگی در انتظارمان است.

در روزگار امروز که بیشتر از هر زمانی درباره سلامت می‌دانیم، چرا خواب راحت و عمیق این‌قدر کمیاب شده؟ در ادامه، با دیدگاهی علمی و کاربردی به روش‌های بهبود کیفیت خواب و رسیدن به یک خواب عمیق و آرام می‌پردازیم.

🔹 خواب عمیق چیست و چرا اهمیت دارد؟

خواب فقط دراز کشیدن و بستن چشم‌ها نیست. مغز در زمان خواب، حتی از بیداری هم فعال‌تر است! خواب شامل دو مرحله‌ی اصلی است: خواب با حرکات سریع چشم (REM) و خواب غیر REM. در مرحله‌ی سوم خواب غیر REM، به خواب عمیق می‌رسیم؛ جایی که بدن به ترمیم عضلات، تقویت سیستم ایمنی و شارژ دوباره انرژی می‌پردازد. اگرچه ممکن است ۸ ساعت در تخت باشیم، اما بدون خواب عمیق، همچنان خسته خواهیم بود.

🔹 چه چیزی خواب عمیق ما را برهم می‌زند؟

✅ استرس و فکرهای بی‌پایان
وقتی ذهن پر از نگرانی و استرس است، حتی اگر بخوابیم، مغزمان بیدار و فعال باقی می‌ماند.

✅ نور زیاد، مخصوصاً نور آبی
صفحه‌نمایش‌ها مثل موبایل و لپ‌تاپ با نور آبی‌شان، ترشح ملاتونین را به تأخیر می‌اندازند و به بدن می‌گویند: «وقت خواب نیست!»

✅ غذاهای سنگین پیش از خواب
وعده‌های پرچرب یا پرکربوهیدرات، فرآیند گوارش را طولانی کرده و بدن را از ترمیم دور می‌کنند.

✅ بی‌نظمی در ساعت خواب
اگر هر شب در ساعت متفاوتی بخوابیم، بدن گیج می‌شود و نمی‌تواند ملاتونین را به موقع ترشح کند.

🔹 چطور بدن را برای خواب عمیق آماده کنیم؟

✨ یک برنامه خواب ثابت بچینید
سعی کنید هر شب در ساعتی مشابه بخوابید و صبح‌ها در ساعتی ثابت بیدار شوید. مشاوره روانشناسی آویژه همیشه بر اهمیت الگو و تکرار برای کیفیت خواب تأکید دارد.

✨ نور طبیعی را وارد زندگی‌تان کنید
صبح‌ها، پرده‌ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور خورشید به بدن شما برسد. این نور به مغز کمک می‌کند تا ریتم شبانه‌روزی خود را بازیابد.

✨ تکنولوژی را کنار بگذارید
یک ساعت قبل از خواب، از موبایل و تلویزیون فاصله بگیرید. کتاب خواندن، نوشتن در دفترچه یا گوش‌دادن به موسیقی آرام می‌تواند جایگزین مناسبی باشد.

✨ شام سبک بخورید
غذاهای سبک مثل سوپ یا ماست و مغزها انتخاب‌های خوبی برای وعده‌ی شب هستند. این توصیه را در مشاوره خانواده آویژه هم به خانواده‌ها گوشزد می‌کنیم.

✨ ورزش کنید؛ اما نه قبل خواب
ورزش روزانه کیفیت خواب را بالا می‌برد، اما نزدیک به زمان خواب، ممکن است نتیجه‌ی عکس بدهد. بهتر است ورزش را به صبح یا عصر منتقل کنید.

✨ آرام‌سازی ذهن با تنفس عمیق
اگر شب‌ها ذهنتان آرام نمی‌گیرد، چند تمرین ساده تنفسی انجام دهید. دم را ۴ ثانیه انجام دهید، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه بازدم کنید. این چرخه را ۱۰ بار تکرار کنید.

🔹 محیط خواب، راز مهم خواب عمیق

• دمای مناسب: حدود ۱۸ تا ۲۲ درجه
• تاریکی مطلق یا نور بسیار کم
• سکوت یا صدای ثابت (مثل صدای باران یا نویز سفید)
• بالش و تشک استاندارد و راحت
• رایحه‌های آرامش‌بخش مثل اسطوخودوس یا بابونه

🔹 تغذیه و مکمل‌ها برای خوابی بهتر

برخی مواد غذایی برای خواب عمیق مفیدند: موز، بادام و گردو (سرشار از ملاتونین طبیعی)، دمنوش‌های گیاهی مثل بابونه، و مواد غذایی سرشار از تریپتوفان مانند جو دوسر و نان سبوس‌دار. مصرف مکمل‌ها مثل ملاتونین یا منیزیم، حتماً باید زیر نظر پزشک باشد.

🔹 عادت‌های کوچک، خواب عمیق بزرگ

• چرت‌های روزانه را کوتاه (کمتر از ۲۰ دقیقه) کنید
• بعدازظهر به بعد، قهوه و چای را حذف کنید
• زمانی را برای آرامش و مراقبت از خود در طول روز اختصاص دهید
• از مرور اخبار و شبکه‌های اجتماعی قبل خواب پرهیز کنید

🔹 سخن پایانی؛ اهمیت خواب عمیق

خواب عمیق فقط یک نیاز زیستی نیست؛ اساس سلامت روان و جسم ماست. وقتی مغز استراحت کافی نداشته باشد، حافظه، خلق‌وخو و حتی عملکرد جسمی‌مان آسیب می‌بیند. اما خوشبختانه، می‌توان با اصلاح سبک زندگی، ساعت خواب و توجه به بدن، به خواب عمیق و سالم دست یافت.

💡 اگر در این مسیر نیاز به کمک یا راهنمایی دارید، مشاوره خانواده تلفنی آویژه همیشه در کنارتان است. همچنین می‌توانید با مشاوره روانشناسی آویژه تماس بگیرید و خواب آرام را به عادت هر شب‌تان تبدیل کنید!

✨ شما چه راهکاری برای بهبود خواب‌تان دارید؟ تجربه‌های خود را با ما به اشتراک بگذارید! 🌙✨

 

💫 "راز آرامش در دنیای پرهیاهو: چگونه سکوت را به منبع قدرت تبدیل کنیم؟" 🌿 مشاوره روانشناسی آویژه

حتماً! متن رو به زبانی روان‌تر، جذاب‌تر و کمی خلاصه‌تر بازنویسی می‌کنم، ضمن اینکه دو بار «مرکز مشاوره روانشناسی آویژه» و یک بار «مشاوره خانواده آویژه» هم به‌طور طبیعی داخل متن می‌گنجونم:

🔹 سکوت؛ کلید آرامش و بازسازی ذهن

در جهانی که هر روز شلوغ‌تر و پرهیاهوتر می‌شود، سکوت همچنان قدرتی شگفت‌انگیز برای آرامش ذهن و بدن دارد. سکوت فقط قطع‌کردن سروصدا نیست؛ بلکه فرصتی است برای تازه‌کردن ذهن، بازسازی انرژی و حتی افزایش خلاقیت.

تحقیقات نشان داده‌اند که سکوت، رشد سلول‌های جدید در بخش هیپوکامپ مغز (محل یادگیری و حافظه) را تقویت می‌کند. جالب است بدانید که ۲ دقیقه سکوت میان قطعات موسیقی، حتی بیشتر از گوش‌دادن به موسیقی آرامش‌بخش، باعث کاهش استرس و تعادل سیستم قلبی و تنفسی می‌شود.

🌀 چهره‌های موفق و سکوت

بسیاری از نویسندگان و متفکران، از جمله جی کی رولینگ، والتر ایزاکسن و کارل یونگ، ارزش سکوت را در زندگی‌شان به‌خوبی درک کرده‌اند. حتی سیاستمدارانی مثل ری دالیو و جری براون هم تأکید دارند که سکوت نقش مهمی در موفقیت حرفه‌ای آن‌ها داشته‌است.

همین دیدگاه در مرکز مشاوره روانشناسی آویژه هم مورد توجه است؛ سکوت به ما کمک می‌کند که درگیر سروصداهای بی‌پایان دنیای مدرن نشویم و فرصتی برای شنیدن صدای درونی‌مان داشته باشیم.

🌀 چطور سکوت را تمرین کنیم؟

✅ چند دقیقه سکوت در جلسات
جلسه یا حتی روز کاری را با ۵ دقیقه سکوت آغاز کنید. بستن درِ اتاق، نشستن در پارک یا حتی فقط یک لحظه مکث می‌تواند به ذهن فرصت بازسازی بدهد.

✅ آغوش طبیعت
گاهی وقت بگذارید و بدون تلفن همراه، در طبیعت قدم بزنید. این راه، حتی برای پرمشغله‌ترین افراد هم به‌عنوان یک فرصت برای آرامش و خلاقیت فوق‌العاده است.

✅ روزه‌ی رسانه
برای چند ساعت، ایمیل و شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید. مشاوره خانواده آویژه هم توصیه می‌کند در این زمان، حواس‌پرتی‌ها را کم کرده و ذهنتان را آزاد کنید.

✅ مدیتیشن و آرام‌سازی ذهن
تمرین‌های مدیتیشن، حتی اگر کوتاه باشد، یکی از بهترین روش‌ها برای تجربه‌ی سکوت درونی است. وقتی یاد بگیریم در سکوت «غوطه‌ور» شویم، دیدگاه‌های تازه‌تری هم پیدا می‌کنیم.

🌀 جمع‌بندی؛ یک فرصت طلایی در شلوغی‌های زندگی

سکوت واقعی، فرصتی است برای رهاشدن از عادت‌های ذهنی که مدام در پی پاسخ‌گویی یا اثبات خود هستند. در دنیایی که دائم در حال ارسال و دریافت پیام است، اختصاص زمانی برای سکوت، یک تصمیم آگاهانه و مؤثر است.

فراموش نکنید، مرکز مشاوره روانشناسی آویژه همیشه آماده است تا در مسیر مدیریت سکوت و آرامش ذهن، همراهتان باشد.

شما تجربه‌ای از قدرت سکوت در زندگی روزمره‌تان داشته‌اید؟ با ما در میان بگذارید! 🌿✨

نقش سروتونین و داروهای ضدافسردگی در تقویت سیستم ایمنی بدن علیه سرطان

این مقاله توسط مرکز مشاوره روانشناسی آویژه تهیه شده است.

سرطان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامت جهانی است که دانشمندان همواره به دنبال راه‌های نوین برای بهبود درمان آن هستند. یکی از پیشرفته‌ترین روش‌های درمان سرطان، تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با سلول‌های سرطانی است که به آن «ایمونوتراپی» یا درمان ایمنی گفته می‌شود. با این حال، این روش هنوز محدودیت‌هایی دارد و تنها درصد محدودی از بیماران به آن پاسخ مطلوب می‌دهند. در تازه‌ترین یافته‌های علمی، نقش مهم یک ماده شیمیایی به نام «سروتونین» و ناقل آن «SERT» در سیستم ایمنی و سرطان کشف شده است که می‌تواند چشم‌انداز جدیدی در درمان این بیماری سخت ایجاد کند. در این مقاله به زبان ساده و علمی درباره این کشفیات و تاثیر داروهای ضدافسردگی در تقویت سیستم ایمنی علیه سرطان صحبت خواهیم کرد.

سروتونین؛ نه فقط یک ماده شیمیایی برای خلق‌وخو

سروتونین معمولا به عنوان ماده‌ای شناخته می‌شود که خلق و خو و احساسات ما را تنظیم می‌کند و نقش مهمی در مغز ایفا می‌کند. اما نکته جالب این است که حدود ۹۵ درصد سروتونین بدن نه در مغز بلکه در روده‌ها تولید می‌شود. این ماده شیمیایی در بدن نقشی گسترده و پیچیده دارد؛ از تنظیم حرکت روده‌ها گرفته تا کنترل متابولیسم، التهاب، ترمیم بافت‌ها و اخیراً کشف شده که سروتونین نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن نیز ایفا می‌کند.

سروتونین در محیط اطراف سلول‌ها آزاد می‌شود و برای حفظ تعادل فعالیت سلولی، مقدار آن باید دقیقاً تنظیم شود. در این میان، پروتئینی به نام «ناقل سروتونین» یا SERT نقش مهمی ایفا می‌کند. این پروتئین سروتونین را از محیط خارج سلول به داخل سلول منتقل می‌کند و به این شکل میزان سروتونین خارج سلولی را کنترل می‌کند.

SERT؛ ناقل سروتونین و نقش آن در سرطان

مطالعات جدید نشان داده‌اند که در سلول‌های ایمنی به ویژه سلول‌های T کشنده (CD8+ T cells) که در داخل تومورها حضور دارند، میزان پروتئین SERT به شکل چشمگیری افزایش می‌یابد. این افزایش به این معناست که سروتونین موجود در محیط اطراف این سلول‌های ایمنی کاهش می‌یابد و در نتیجه، قدرت این سلول‌ها برای مبارزه و نابودی سلول‌های سرطانی ضعیف می‌شود.

می‌توان گفت که SERT مانند یک ترمز برای عملکرد سیستم ایمنی در داخل تومور عمل می‌کند؛ ترمزی که جلوی عملکرد قوی و مؤثر سلول‌های T کشنده را می‌گیرد و مانع نابودی کامل تومور می‌شود.

بازدارنده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs)؛ داروهای ضدافسردگی و کلید تقویت سیستم ایمنی

اما آیا می‌توان این ترمز را برداشت و سلول‌های ایمنی را دوباره فعال کرد؟ پاسخ مثبت است. داروهای ضدافسردگی که به بازدارنده‌های بازجذب سروتونین یا SSRIs معروفند، مانند فلوکستین (Prozac) و سیتالوپرام (Celexa)، دقیقاً همین کار را انجام می‌دهند. این داروها فعالیت SERT را مهار می‌کنند و اجازه می‌دهند سطح سروتونین در محیط اطراف سلول‌های ایمنی افزایش یابد.

نتایج آزمایش‌ها روی مدل‌های حیوانی نشان داد که درمان با SSRIs باعث کاهش رشد تومورها و تقویت فعالیت سلول‌های T کشنده می‌شود. جالب‌تر اینکه، وقتی این داروها همراه با داروهای دیگر مانند مهارکننده‌های PD-1 که در درمان‌های ایمنی سرطان کاربرد دارند، استفاده شوند، اثرات ضدسرطانی بسیار قدرتمندتر می‌شود.

چه مفهومی برای درمان سرطان دارد؟

این یافته‌ها اهمیت زیادی دارند. زیرا تاکنون درمان‌های ایمونوتراپی تنها روی درصد محدودی از بیماران تاثیر داشته و در بسیاری از موارد با مشکل مقاومت یا پاسخ ناکافی مواجه بوده‌اند. شناسایی SERT به عنوان یک «ایمنی‌چک‌پوینت» جدید می‌تواند به توسعه درمان‌های ترکیبی مؤثرتر و شخصی‌سازی‌شده‌تر منجر شود.

از سوی دیگر، داروهای SSRIs سال‌هاست برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند و ایمنی و عوارض آن‌ها به خوبی شناخته شده است. بنابراین استفاده از این داروها در زمینه درمان سرطان می‌تواند مسیر توسعه درمان‌های جدید را سریع‌تر و مقرون به صرفه‌تر کند.

رابطه SERT با پیش‌آگهی بیماران

یکی دیگر از نکات مهم این است که میزان بیان SERT در داخل تومورها با پیش‌آگهی بیماران ارتباط مستقیم دارد؛ به عبارت ساده‌تر، هر چه میزان SERT در سلول‌های ایمنی داخل تومور بیشتر باشد، احتمال زنده ماندن بیمار کمتر است. این داده‌ها نشان می‌دهد که مهار SERT نه فقط به عنوان یک یافته علمی بلکه می‌تواند به صورت عملی یک راهکار درمانی مؤثر در آینده نزدیک باشد.

نقش سروتونین در سیستم ایمنی؛ جنبه‌های متفاوت و پیچیده

سروتونین در سیستم ایمنی نقشی چندوجهی دارد. در برخی بیماری‌های التهابی، این ماده می‌تواند باعث افزایش التهاب و تشدید بیماری شود، اما در شرایط دیگر می‌تواند التهاب را کاهش داده و عملکرد سلول‌های ایمنی را بهبود بخشد. این دوگانگی نقش سروتونین نشان‌دهنده پیچیدگی و حساسیت تنظیمات سیستم ایمنی و وابستگی آن به بافت و نوع بیماری است.

در داخل محیط تومور، افزایش سروتونین به فعال شدن سلول‌های T کشنده کمک می‌کند و به این ترتیب، سیستم ایمنی را برای مقابله بهتر با سلول‌های سرطانی آماده می‌سازد.

چشم‌انداز آینده

کشف نقش SERT در مهار عملکرد سلول‌های ایمنی و تاثیر مثبت داروهای SSRIs بر تقویت سیستم ایمنی، یک گام مهم به سوی بهبود درمان‌های سرطان است. امید می‌رود با انجام آزمایش‌های بالینی گسترده‌تر، این داروها بتوانند در کنار سایر روش‌های درمانی، به صورت استاندارد در درمان سرطان به کار روند و نرخ موفقیت درمان‌ها را افزایش دهند.

نتیجه‌گیری

دانشمندان با کشف اینکه ناقل سروتونین (SERT) در سلول‌های ایمنی داخل تومورها، عملکرد این سلول‌ها را کاهش می‌دهد، دریچه‌ای نو به سوی درمان بهتر سرطان گشودند. داروهای ضدافسردگی که سال‌ها برای درمان مشکلات روانی استفاده شده‌اند، اکنون به عنوان ابزارهای امیدوارکننده برای تقویت سیستم ایمنی در مبارزه با سرطان مطرح شده‌اند. این کشف می‌تواند در آینده‌ای نزدیک تحولی بزرگ در درمان سرطان ایجاد کند و جان هزاران بیمار را نجات دهد.

برای اطلاعات بیشتر به سایت https://psychology.avije.org مراجعه کنید.

مشاوره خانواده تلفنی

«تجربه زندان استنفورد؛ پشت پرده‌ یک آزمایش جنجالی// مرکز مشاوره آویژه

این مقاله توسط مرکز مشاوره روانشناسی آویژه تهیه شده است.

تجربه زندان استنفورد یکی از بحث‌برانگیزترین و شناخته‌شده‌ترین آزمایش‌های روانشناسی در تاریخ است که بیش از ۴۰ سال پیش در دانشگاه استنفورد آمریکا انجام شد. این آزمایش، به دنبال بررسی تأثیر محیط‌های زندانی بر رفتار انسان‌ها بود اما نتیجه‌ای فراتر از انتظارات و حتی غیرمنتظره به دست آورد. این پروژه علمی که ابتدا با هدف ساده مطالعه رفتار انسان در شرایط زندان آغاز شد، به سرعت به جنجالی بزرگ تبدیل شد و پرسش‌های اخلاقی بسیاری را به وجود آورد. در این مقاله، با نگاهی دقیق‌تر به «تجربه زندان استنفورد» و تأثیرات آن، رازهای پشت پرده این آزمایش، چالش‌های اخلاقی و اهمیت درس‌هایی که از آن می‌توان گرفت را بررسی خواهیم کرد.

پیش‌زمینه و هدف اصلی آزمایش

در سال ۱۹۷۱، فیلیپ زیمباردو، روانشناس برجسته دانشگاه استنفورد، به دنبال فهم بهتر تأثیر محیط زندان بر رفتار انسان بود. او تصمیم گرفت آزمایشی را طراحی کند که در آن تعدادی دانشجو به صورت تصادفی به دو گروه «زندانی» و «نگهبان» تقسیم شوند و در یک محیط شبیه‌سازی شده زندان، تحت نظارت دقیق رفتار آنها مورد بررسی قرار گیرد.

هدف اصلی این بود که ببینند چطور افراد در نقش‌های قدرت‌مند یا بی‌قدرت در یک محیط محدود و کنترل شده رفتار می‌کنند و تا چه حد محیط می‌تواند بر اخلاق و رفتار فرد تأثیر بگذارد.

روند آزمایش و تحول شگفت‌آور

آزمایش در یک زیرزمین دانشگاه استنفورد آغاز شد که به شکل یک زندان شبیه‌سازی شده طراحی شده بود. شرکت‌کنندگان به عنوان زندانی یا نگهبان در این محیط قرار گرفتند و قرار بود برای دو هفته تحت شرایط کنترل شده رفتار کنند.

اما چیزی که انتظار نمی‌رفت اتفاق افتاد. نگهبانان، که در ابتدا به عنوان دانشجویان عادی وارد آزمایش شده بودند، به سرعت رفتاری سلطه‌گر و حتی خشن از خود نشان دادند. آنها به زندانیان با خشونت و بی‌رحمی رفتار می‌کردند و زندانیان نیز به مرور دچار استرس و فروپاشی روانی شدند.

آزمایش که قرار بود دو هفته طول بکشد، تنها پس از ۶ روز به دلیل شدت آسیب روانی و اخلاقی متوقف شد. این تجربه نشان داد که چگونه قدرت و نقش‌های اجتماعی می‌توانند به سرعت انسان‌ها را به رفتارهایی غیرانسانی سوق دهند.

جنجال‌های اخلاقی و انتقادها

تجربه زندان استنفورد نه تنها نتایج علمی قابل توجهی داشت، بلکه پرسش‌های جدی درباره اخلاق پژوهش‌های روانشناسی مطرح کرد. بسیاری معتقد بودند که شرایط آزمایش غیرانسانی و خطرناک بود و به شرکت‌کنندگان آسیب‌های جدی روانی وارد شد.

از سوی دیگر، منتقدان این آزمایش را فاقد کنترل‌های کافی، طراحی ضعیف و تاثیرپذیر از سوگیری‌های پژوهشگر دانستند. برخی حتی اعتبار علمی نتایج آن را زیر سوال بردند.

با این حال، این آزمایش پایه‌ای برای بررسی اثرات قدرت و کنترل اجتماعی شد و تأثیر قابل توجهی بر رشته روانشناسی اجتماعی گذاشت.

درس‌هایی که از تجربه زندان استنفورد گرفتیم

یکی از مهم‌ترین درس‌های این آزمایش این بود که موقعیت‌ها و نقش‌های اجتماعی می‌توانند به شکل عمیقی رفتار انسان را تحت تأثیر قرار دهند. حتی افراد معمولی و اخلاق‌مدار می‌توانند در شرایط خاص، به رفتارهای خشونت‌آمیز یا غیرانسانی روی بیاورند.

این یافته‌ها درک ما را نسبت به موضوعاتی مانند رفتارهای زندان، سوء استفاده از قدرت، و چگونگی شکل‌گیری رفتارهای جمعی به شدت تغییر داد. همچنین به ما یادآوری کرد که نظارت دقیق و اخلاقی در پژوهش‌ها چقدر حیاتی است.

تأثیرات فرهنگی و اجتماعی آزمایش

تجربه زندان استنفورد تا به امروز الهام‌بخش فیلم‌ها، کتاب‌ها و بحث‌های گسترده در حوزه‌های مختلف شده است. فیلم «The Stanford Prison Experiment» که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد، داستان واقعی این آزمایش را بازسازی و بازگو کرد و توجه عمومی را به این موضوع جلب نمود.

علاوه بر این، این آزمایش به عنوان نمادی از قدرت محیط و شرایط اجتماعی در تغییر رفتار انسان شناخته شده و در آموزش‌های روانشناسی، جامعه‌شناسی و حقوق بشر کاربرد فراوانی دارد.

رازهای پشت پرده و یافته‌های تازه

با گذشت سال‌ها، اسناد و تحلیل‌های جدیدی از این آزمایش منتشر شده که نشان می‌دهد برخی جزئیات در روایت‌های اولیه پنهان یا ساده‌سازی شده بودند. برای مثال، فشارهای غیررسمی و نقش پژوهشگران در شکل‌گیری رفتار نگهبانان نیز مورد بحث قرار گرفته است.

این امر باعث شده تا محققان به نقدهای عمیق‌تر و چندبعدی‌تری درباره این آزمایش و روش‌های تحقیق در علوم رفتاری بپردازند.

آینده پژوهش‌های روانشناسی اجتماعی

تجربه زندان استنفورد نقطه عطفی در فهم روانشناسی اجتماعی و تحقیق تجربی در این زمینه است. این آزمایش به ما نشان داد که درک عمیق رفتار انسان نیازمند طراحی‌های آزمایشی دقیق‌تر، توجه به اصول اخلاقی و در نظر گرفتن پیچیدگی‌های روانی-اجتماعی است.

امروزه پژوهشگران تلاش می‌کنند با روش‌های نوین و فناوری‌های پیشرفته‌تر، رفتار انسان را در شرایط مختلف مطالعه کنند بدون اینکه به سلامت روانی شرکت‌کنندگان آسیبی وارد شود.

نتیجه‌گیری؛ چرا تجربه زندان استنفورد هنوز مهم است؟

تجربه زندان استنفورد با وجود انتقادات و جنجال‌های فراوان، هنوز هم یکی از برجسته‌ترین و تاثیرگذارترین پژوهش‌ها در حوزه روانشناسی اجتماعی است. این آزمایش به ما نشان داد که چگونه موقعیت‌های اجتماعی و نقش‌ها می‌توانند رفتار انسان را شکل دهند و حتی او را به رفتارهایی سوق دهند که در شرایط عادی هرگز به آن‌ها فکر نمی‌کند.

همچنین این آزمایش یادآور اهمیت توجه به اخلاق در پژوهش‌های علمی و نیاز به بازنگری دائمی در روش‌های تحقیق است.

اگرچه این تجربه تلخ و گاه دردناک بود، اما درس‌هایی که از آن گرفتیم، ما را به درک بهتر انسان و ساختن دنیایی عادلانه‌تر نزدیک‌تر کرده است.

برای اطلاعات بیشتر به سایت مرکز مشاوره روانشناسی آویژه به آدرس https://psychology.avije.org مراجعه کنید.

مشاوره خانواده تلفنی