استرس اجتماعی یکی از اختلالات روانی شایع است که در جوامع مختلف به صورت گسترده ای رخ می دهد. افراد مبتلا به این اختلال، ترس و اضطراب شدیدی را در مواجهه با موقعیت ها و تعاملات اجتماعی تجربه می کنند. به طور کلی، این اختلال می تواند روابط شخصی، حرفه ای و تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد و کیفیت زندگی را به طور کلی کاهش دهد.
اشخاص مبتلا به استرس اجتماعی ممکن است در مواقعی که به طور مستقیم در تماس با دیگران قرار می گیرند، از جمله ملاقات های اجتماعی، سخنرانی ها، مصاحبه های کاری و یا حتی تعاملات روزمره، ترس و اضطراب شدیدی را تجربه کنند. آنها ممکن است از وحشت از نقد و نظرات دیگران، ترس از رفض و ناراحتی از نمایش خجالت آور در برابر دیگران رنج ببرند.
علت دقیق استرس اجتماعی مشخص نیست، اما به طور کلی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، شخصیتی و محیطی در نقش آن تأثیر دارند. افرادی که دچار استرس اجتماعی هستند، ممکن است دارای سطح بالایی از حساسیت اجتماعی و نگرانی باشند و برای جلوگیری از نامطلوب شدن یا برانگیختن توجه دیگران، تلاش می کنند خود را از مواقع اجتماعی دور کنند.
اختلال استرس اجتماعی قابل درمان است و در صورت درمان صحیح و مناسب، افراد مبتلا به این اختلال می توانند مهارت های مورد نیاز برای مواجهه با موقعیت های اجتماعی را بیاموزند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. درمان استرس اجتماعی می تواند شامل مشاوره روانشناختی، آموزش مهارت های اجتماعی، تکنیک های مدیریت استرس و در برخی موارد، داروهای ضد اضطراب باشد.
در نهایت، درک صحیح استرس اجتماعی به عنوان یک اختلال روانی و ارائه حمایت و درمان مناسب به افراد مبتلا می تواند به کاهش تأثیرات منفی آن بر زندگی روزمره کمک کند و فرصتی برای ایجاد روابط موفقتر و پایدارتر با دیگران فراهم کند. شما می توانید در این زمینه از مشاوره روانشناسی آنلاین کمک بگیرید.
درمان استرس اجتماعی
درمان استرس اجتماعی را با توجه به ریشه سه گانه زیستی، روانی و رفتاری بیان میشود. در هر نوع از مشکلات طیف اضطرابی به دلیل قابل مشاهده بودن تغییرات بدنی این بعد را آغاز مراحل درمان اختلال اظطراب اجتماعی میدانند. به دین ترتیب به انواع راهکار های دارویی و مداخلات رفتاری جهت آرام سازی و تسکین نشانه ها پرداخته میشود.
- دارو درمانی
- دارو های ضد افسردگی: که با افزایش میزان سروتونین بر بهبود نشانه های فرد مبتلا به SAD، تاثیر میگذارد خط اول درمان محسوب میشود.
- مهار کننده های مونو آمینو اکسیداز: شامل خانواده ترانیل، سیپرومین، فنلزین است در برنامه دارویی این فراد به عنوان خط بعدی درمان جا میگیرد.
- بنزودیازپین ها یا داروی های آرام بخش و ضد اضطراب: از کم خطر ترین و مفید ترین درمان دارویی در حوزه اختلالات اضطرابی میباشد.
- پروپرانولول: به عنوان داروی موثر در تپش قلب تجویز میشود برای درمان استرس اجتماعی شدید و همراه با حملات پانیک که در آن فرد دچار ناراحتی در قفسه سینه و افزایش ضربان قلب میگردد با کاهش تپش قلب موثر میباشد.
ریلکسیشن، مدیتیشن و سایر روش های افزاش تمرکز همگی از جمله روش های رفتاری جهت آرام سازی فرد مبتلا به SAD، در شرایط تنش زا و بحرانی میباشد که در طی آن ها یاد میگیرند چگونه در آن شرایط خود را از شر استرس و علائم فیزیولوژیکی نا خوشایند رها و به آرامش برگردانند.
درمان ها شناختی استرس اجتماعی
- روان درمانی
- درمان شناختی – رفتاری(CBT):
با تمرکز بر تغییر و اصلاح باور ها و افکار نا سازگار در حین موقعیت های استرس زا، بهترین و پرکاربرد ترین درمان انتخابی در بعد روان میباشد که مراجع با کمک درمانگر به شناسایی و تشخیص افکار منفی خود میپردازد و با استفاده از تکنیک های شناختی، به زیر سوال بردن و چالش با آن ها اقدام و در نهایت با ارائه لیستی از افکار مثبت و سازگار از شدت اختلال میکاهند.
- مداخلات رفتاری:
در این جزء درمان با استفاده از فعالیت هایی فرد را به پذیرش و تحمل شرایط و بودن در جمع تشویق مینماییم.
- رویارویی و مواجه سازی:
از پر استفاده ترین اقداماتی است که در آن فرد به جای فرار و عدم حضور در جمع، سعی در بودن و مقابله رو در رو با شرایط مینماید. مواجه در آغاز برای فرد ممکن است سخت و نا خوشایند باشد به همین خاطر همراهی درمانگر در حین جلسات را میطلبد و بعد از تمرین و ممارست به صورت مستقل به انجام آن در شرایط واقعی و استرس زا میپردازد.
درمان اضطراب اجتماعی در کودکان
درمان اضطراب اجتماعی در کودکان بی شباهت به درمان بزرگسالی نمیباشد اما با توجه به سن بروز مشکل، با ارائه راهکار هایی به کودکان و والدین در حضور هم آن ها را برای درمان اضطراب اجتماعی کودکان ترغیب مینمایند. از جمله راهکار های درمانی برای کودکان و نوجوانان، آموزش مهارت های جرات مندی و تقویت میزان اعتماد به نفس میباشد. زمانی که کودک یاد بگیرد چگونه در مقابل دیگران از خود و توانمندی هایش سخن گوید و با احترام به حقوق دیگران حق خود را به دست آورد از شدت و میزان استرس شان کاسته میشود. از طرفی، توجه به نقاط مثبت کودک و عدم سرزنش و تحقیر او در جمع توسط والدین و اطرافیان، او را در داشتن خود پنداره ای مثبت حمایت مینمایند.
نشانه های اضطراب اجتماعی
نشانه های اضطراب اجتماعی در سه زمینه بدن، شناخت و رفتار نهفته است که در قسمت قبلی به طور مفصل ارائه شد. منظور از بدن همان تغییرات جسمی، و منظور از شناخت سیل افکار منفی است که به دنبال آن فرد به پاسخ های رفتاری متفاوتی چون تسلیم، بی تفاوتی، دوری و اجتناب است که مثلث نشانه های اضطراب اجتماعی را تشکیل میدهد.
تست اضطراب اجتماعی
تست اضطراب اجتماعی شامل انواع متفاوتی از تست اضطراب اجتماعی با هدف سنجش میزان و شدت اضطراب میباشد. در زیر به پر کاربرد ترین آن ها اشاره مینمایئم:
- پرسشنامه اضطراب و افسردگی بک
- پرسشنامه اضطراب اجتماعی واتسون و فرند
- پرسشنامه علائم اضطراب جتماعی ولز
سوالات متداول
اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
اختلالی است که فرد مبتلا، نگران ارزیابی منفی و تحقیر و تمسخر دیگران میباشد.
درمان اختلال اظطراب اجتماعی چیست؟
درمان های دارویی چون ضد ا افسردگی، ضد اضطرابی، تکنیک های آرام سازی، روان درمانی و مداخلات شناختی و رفتاری است.
آزمون های اضطراب اجتماعی چیست؟
پرسشنامه های اضطراب و افسردگی بک، سنجش اضطراب اجتماعی واتسون و پرسشنامه اضطراب علائم اجتماعی ولز و سایر تست های سنجش اضطرابی.
مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .
در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره استرس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید.