بهترین روانشناس

مطالب علمی روانشناسی خانواده

بهترین روانشناس

مطالب علمی روانشناسی خانواده

در این وبلاگ مسائل ئ مشکلات روانی مطرح میشود

  • ۰
  • ۰

زوج درمانی فمیلیکو

تمرینات و فعالیتهای زوج درمانی

موضوعات عمیق تری برای مشارکت پیدا کنید
از مکالمات سطحی عبور کنید و از شریک خود سوالات دیگری به جز "برای شام چی؟"

کلی سنینگ ، یک مشاور حرفه ای دارای مجوز در کلرادو ، دوست دارد به مشتریان خود تکلیف بدهد که فقط با یکدیگر صحبت کنند.

او توضیح می دهد: "اغلب اوقات ما آنقدر مشغول هستیم و گرفتار نیازهای روزمره می شویم ، متوجه نمی شویم که در مورد چیزهای دیگر صحبت نمی کنیم."

 قدردانی کنید
ابراز سپاسگزاری و بیان آنچه در رابطه شما موثر است می تواند به تقویت قدردانی شما از یکدیگر کمک کند.

میگان پروست ، مشاور بالینی حرفه ای دارای مجوز در مرکز هوش قلبی ، می گوید: "ابراز قدردانی روزانه از طریق مکالمات حضوری ، پیامک ها یا یادداشت چسبنده در محلی که شریک زندگی شما آن را پیدا می کند ، عادت کنید."

 زبان عشق شریک زندگی خود را مشخص کنید
اینکه شما در یک رابطه هستید به این معنا نیست که شما عشق را به یک شکل تجربه می کنید.

آنها احساس دوست داشتن می کنند تا بتوانند برای یکدیگر ظاهر شوند.

پنج زبان عاشقانه بر اساس این ایده است که هر فرد برای ترجیح دادن عشق از راههای متفاوتی برخوردار است:

دریافت هدایا
اعمال خدمت
کلمات تأییدی
زمان کافی
لمس فیزیکی
برای کشف زبان عشق خود و درک بهتر یکدیگر ، با شریک خود در مسابقه آنلاین شرکت کنید.

مکالمات مهم را برنامه ریزی کنید
آیا به دنبال این هستید که با شریک خود یک بحث مهم یا دشوار داشته باشید؟ آن را از متخصصان بگیرید: وقتی برنامه ای دارید ، صحبت های جدی بهتر است.

علیشا پاول ، دکترا، با مشاوره و مشاوره آمتیست می گوید: "ما اغلب درگیر درگیری می شویم زیرا زمان بندی اشتباه است و ما در چارچوب ذهنی نیستیم که بتوانیم به طور متفکرانه در گفتگو شرکت کنیم."

او توصیه می کند که مکالمات سخت باید از قبل برنامه ریزی شود تا هیچ کس در حیرت قرار نگیرد.

 مداد به صورت تک به تک
در حالی که زندگی ممکن است احساس شلوغی کند ، اجازه ندهید فشارهای بیرونی بر زمان شریک زندگی شما غلبه کند.

"برنامه ریزی یک ساعت" زمان زوج ها "برای صمیمی شدن یک شروع عالی است. گرازل گارسیا ، LMFT می گوید: برنامه ریزی یک ساعت زمان برای تمرکز بر موضوعاتی که به بهبود روابط کمک می کند ، می تواند چندین بار در هفته یا یک بار در هفته انجام شود.

سطل صمیمیت خود را پر کنید
به عنوان یک زوج و به عنوان افراد ، درک کنید که شما هر دو نیازهای صمیمیت دارید.

گارسیا این را "سطل صمیمیت" می نامد که شامل انواع زیر است:

پر فکر
تجربی
اجتماعی
عاطفی
جنسی
برای یافتن تمرینات در هر سطل زمان بگذارید. به عنوان مثال ، می توانید در یک بازی بزرگنمایی ، یک سرگرمی جدید را با هم کاوش کنید یا با دوستان مشترک معاشرت کنید.

 یوگای شریک را تمرین کنید
برای یوگای زوجین ، با شریک زندگی خود همکاری کنید.

یوگا شریک به شما اجازه می دهد تا با شریک زندگی خود تعادل برقرار کرده و اعتماد را در حین حرکت پشت سر هم ایجاد کرده و تقویت کنید.

مطالعه ای در سال 2016 ذهن آگاهی را با افزایش رضایت از رابطه مرتبط کرد. با هماهنگ کردن تنفس خود ، در طول تمرین با شریک زندگی خود یکی خواهید شد - و مزایای آن حتی ممکن است از کلاس یوگا شما فراتر رود.


منبع:familico.ir

  • ۰۰/۰۷/۲۳
  • جللال میری

نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی