ویلیام گایلین ، روانپزشک ، یکبار گفت: "ابراز خشم نوعی زباله گردی عمومی است." پس از آنکه بیش از یک بار رفتار با همسر در جمع کردید ، آرزو می کنید که او به جای پرتاب زباله به سمت شما سطل زباله پیدا کند. برخورد با بی احترامی عمومی شوهرتان یکی از بزرگترین چالش هایی است که می توانید در ازدواج با آن روبرو شوید و به مقدار زیادی کار نیاز دارد.
مرحله 1
خود را از موقعیت دور کنید. او کسی است که کنترل خود را از دست می دهد ، نه شما. سعی کنید او را مانند یک کودک کوچک ببینید که در کنترل احساسات خود مشکل دارد. انجام این کار به شما کمک می کند تا دیدگاهی را که برای مقاومت در برابر واکنش به رفتار توهین آمیز او نیاز دارید به دست آورید.
گام 2
روان درمانگر توصیه می کند که با شوهر خود مرزبندی کنید. به او اطلاع دهید که اگر او در مقابل دیگران به شما ضربه بزند ، در موقعیت اجتماعی با او نمی مانید. از کلمات خود با اعمال خود پشتیبان بگیرید. دفعه بعد که سریع می فشرد ، "ساکت ، اجازه بده من صحبت کنم!" وقتی سعی می کنید یک کلمه را به صورت لبه دار وارد کنید ، دور شوید. نیازی به گفتن یک کلمه نیست ، زیرا شما قبلاً به او سر زده اید.
مرحله 3
هنگامی که در یک محیط خصوصی هستید صحبت کنید. پترسون می گوید که به چالش کشیدن رفتارهای بی احترامی مهم است. او خاطرنشان می کند که رفتار شوهر شما نه تنها باعث ایجاد احساس بد در شما می شود ، بلکه نمی تواند باعث شود که او نسبت به خودش احساس خوبی داشته باشد. اجازه دادن به ادامه وضعیت به عزت نفس هر دوی شما لطمه می زند.
مرحله 4
بر خودسازی خود تمرکز کنید. از آنجا که شما نمی توانید شخصیت او را تغییر دهید ، وقت خود را صرف یادگیری نحوه ابراز احساسات خود به شیوه های سالم کنید تا بتوانید با رفتار فضولانه او رفتار کنید.
مرحله 5
اگر ترقه های کلامی وی تحقیر را نشان می دهند ، از شوهر خود بخواهید تا شما را در درمان زوج همراهی کند. جان گاتمن ، پژوهشگر زناشویی ، در کتاب خود "هفت اصل برای ایجاد ازدواج موفق" ، تحقیر را یکی از چهار سوارکار آخرالزمان در انتظار ازدواج می داند. وقتی شوهر شما شما را در جمع تحقیر می کند ، ممکن است احساس کنید که تحت فشار احساسات خود قرار گرفته اید. این وضعیتی را ایجاد می کند که در آن شما ممکن است نیاز به فاصله گرفتن از شوهر خود را احساس کنید. پرداختن به این مسئله برای سلامت ازدواج شما مهم است.
منبع:familico.ir
- ۰۰/۰۷/۱۷