مطالعات آلمانی و ژاپنی گزارش داده اند که نوزادان تازه شب بیشتر از روزها می خوابند و شواهد علمی نشان می دهد که حتی نوزادان تازه متولد شده به نشانه های محیطی در مورد زمان واکنش نشان می دهند. شما می توانید از این واقعیت برای کمک به شکل گیری الگوهای خواب نوزاد استفاده کنید.
چگونه به نوزادان کمک کنیم تا با روز طبیعی و 24 ساعته همگام شوند
1. کودک خود را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
هنگامی که والدین نوزادان خود را در فعالیتهای روزانه خود قرار می دهند ، ممکن است نوزاد سریعتر با روز 24 ساعته سازگار شود
یک مطالعه اندازه گیری مداوم الگوهای فعالیت مادر و نوزاد را برای چهار ماه پس از تولد انجام داد. نوزادان تازه متولد شده که همزمان با روز مادر خود فعال بودند سریعتر ریتم شبانه روزی بالغ خود را توسعه دادند
2. کاهش تحریکات در شب.
هنگامی که کودک برای تغذیه شب بیدار می شود ، فعالیت خود را به حداقل برسانید. تا آنجا که ممکن است سر و صدا کم کنید و از حرکت دادن کودک خود به اطراف خودداری کنید. در حالت ایده آل ، شما می خواهید از بیدار کردن او "تا انتها" اجتناب کنید. اما اگر این امکان پذیر نیست ، حداقل سعی کنید شلوغی و شلوغی را به حداقل برسانید. شما می خواهید کودک یاد بگیرد که شب برای خواب و سکوت است.
3. نوزاد خود را در معرض الگوهای روشنایی طبیعی قرار دهید.
نشانه های نور ممکن است فوراً الگوهای خواب نوزادان را همزمان نکنند ، اما کمک می کنند.
به عنوان مثال ، در یک مطالعه ، نوزادان تازه متولد شده در شب اگر والدین آنها سیاست منظم خاموش کردن چراغ ها را تا ساعت 9 شب رعایت می کردند ، بیشتر می خوابیدند
در مطالعه دیگری ، نوزادان جوان اگر بیشتر در معرض نور اولیه بعد از ظهر قرار می گرفتند ، شب ها بیشتر می خوابیدند و زمان گذراندن در خارج از خانه ممکن است تفاوت مهمی ایجاد کند. نوزادانی که بیرون می روند ، میزان نور روز را بسیار بیشتر از آنهایی که تمام روز در خانه نگه داشته می شوند تجربه می کنند و ممکن است در نتیجه ریتم شبانه روزی قوی تری ایجاد کنند.
4. ماساژ نوزادان را امتحان کنید.
یک آزمایش اخیر نشان داد مادرانی که برای ماساژ نوزادان خود با لوسیون هنگام خواب استفاده می کنند ، نتایج بهتری از خواب نوزاد نسبت به مادرانی که بدون لوسیون ماساژ داده اند و مادران در گروه کنترل که اصلاً ماساژ نمی دهند ، تجربه می کنند.
پس از یک ماه ، نوزادانی که با لوسیون ماساژ داده شده بودند سریعتر به خواب می رفتند ، مدت زمان بیشتری می خوابیدند و کمتر در شب بیدار می شدند. مادرانی که از لوسیون استفاده می کنند در واقع نوزادان خود را بیشتر ماساژ می دهند ، که ممکن است نتایج را توضیح دهد یک مطالعه قبلی نشان داد که ماساژ نوزادان به نوزادان کمک می کند تا الگوهای بالاتری از ترشح ملاتونین را توسعه دهند
منبع:familico.ir
- ۰۰/۰۷/۰۴